產(chǎn)后瘦身的最佳方式是什么?

產(chǎn)后瘦身的最佳方式是什么?產(chǎn)后減肥是指女性在生產(chǎn)過后進(jìn)行的減肥。產(chǎn)后減肥方法有很多種，主要包括飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、物理減肥等方法。那么，產(chǎn)后瘦身的最佳方式是什么呢?

產(chǎn)后瘦身的最佳方式是什么——母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方式，因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長發(fā)育有好處，而且能讓你快速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，母親每天制造的乳汁可以消耗掉500-800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1-2小時(shí)呢。

當(dāng)然，除了哺乳瘦身外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)也是必不可少的，除了做到營養(yǎng)均衡外，媽媽還需要避免以下誤區(qū)：

1、盲目進(jìn)補(bǔ)。媽媽分娩過后，身體還很虛弱，此時(shí)如果刻意地盲目進(jìn)補(bǔ)，不僅對(duì)身體沒有好處，還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒂卸鹊倪M(jìn)補(bǔ)。

2、剛生下寶寶就開始做減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)影響子宮康復(fù)甚至導(dǎo)致出血，對(duì)你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產(chǎn)的傷口都是不利的。

3、為了減肥，不吃正餐以外的點(diǎn)心。如果換在平時(shí)是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點(diǎn)，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。

4、吃太咸的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調(diào)味品，以及其它腌制食品等，會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。