糖尿病人吃什么水果好

　　我們知道糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。什么是高血糖呢？顧名思義，也就是說(shuō)當(dāng)血液中的糖份值高過(guò)身體的的正常承受水平就是高血糖。而糖尿病患者因?yàn)殚L(zhǎng)期存在的高血糖，導(dǎo)致身體的各個(gè)組織的慢性損害，或是功能障礙。

　　糖尿病人吃什么水果好
　　那么，糖尿病人該選什么水果食用呢？
　　推薦選用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類(lèi)水果每100克可提供20～40千卡的能量。
　　對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，不是每一種水果都是適宜吃的
　　慎重選用：每100克水果中含糖量為11～20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋(píng)果、梨、荔枝、芒果等。此類(lèi)水果每100克可提供50～90千卡能量。
　　不宜選用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等干果，以及果脯應(yīng)禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋(píng)果、柿子、萊陽(yáng)梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類(lèi)水果每100克提供的能量超過(guò)100千卡。
　　糖尿病人選擇水果的原則
　　因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)胰島素分泌不足，所以，糖尿病患者的飲食是需要十分規(guī)律化的。尤其要避免食用可以促使血糖升高的食物。
　　水果含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，多吃有益人體健康，但對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，不是每一種水果都是適宜吃的。所以，如何挑選適合糖尿病人的水果，也是一個(gè)關(guān)于水果的常識(shí)。
　　一般來(lái)說(shuō)，各種水果的碳水化合物含量為6%～20%。糖尿病患者應(yīng)選擇含糖量相對(duì)較低及升高血糖速度較慢的水果。不同的糖尿病人對(duì)水果糖分的敏感度可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)作出選擇。像西瓜、柚子、番石榴、獼猴桃、草莓等含糖量較低的水果都是比較適合糖尿病人的。含糖量較低，對(duì)糖尿病人較為合適而香蕉、紅棗、荔枝、紅果、菠蘿、甜橘、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。
　　糖尿病人什么時(shí)候吃水果
　　那么，糖尿病人什么時(shí)候吃水果比較合適呢？
　　首先，不是所有的糖尿病患者都能吃甜的水果，只有病情穩(wěn)定，血糖基本控制的患者才可以吃。一般說(shuō)來(lái)，空腹血糖7。8毫摩爾／升以下（140毫克／分升），餐后2小時(shí)血糖在10毫摩爾／升（180毫克／分升）以下，以及糖化血紅蛋白7。5％以下，病情穩(wěn)定，不常出現(xiàn)高血糖或低血糖的患者，可以在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選用含糖量低、味道酸甜的水果。對(duì)于一些血糖高、病情不穩(wěn)定的患者只能選用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像草莓、西紅柿、黃瓜等。
　　其次，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間（如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)）或睡前一小時(shí)吃，這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
　　糖尿病人吃多少水果合適
　　雖然水果是一種富含營(yíng)養(yǎng)的最佳加餐食品，但是，所有的食物都必須是適量食用，一旦超標(biāo)，對(duì)人體也是會(huì)有傷害的。尤其是對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，更需嚴(yán)格終止食用水果的數(shù)量。
　　水果是糖尿病食譜的一部分。每100克新鮮水果產(chǎn)生的能量約為20～100千卡。嚴(yán)格地講，每天每個(gè)患者適宜吃多少水果都應(yīng)該由營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行計(jì)算。但是一般情況下，血糖控制穩(wěn)定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。如果每天吃新鮮水果的量達(dá)到200～250克，就要從全天的主食中減掉25克（半兩），以免全天總能量超標(biāo)。
　　不同水果對(duì)糖尿病人的幫助
　　杏——糖尿病人吃杏可改善血液循環(huán)、調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)血管。
　　櫻桃——糖尿病人吃什么水果好，櫻桃可增加人體內(nèi)部胰島素的含量。
　　草莓——糖尿病人適當(dāng)吃草莓，可輔助降血糖。
　　李子——適于虛勞有熱型糖尿病人。
　　山楂——糖尿病人吃什么水果好，吃些山楂預(yù)防糖尿病血管并發(fā)癥。
　　荔枝——含有降血糖的物質(zhì)。
　　橄欖——糖尿病人吃什么水果好，吃橄欖可預(yù)防冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。
　　無(wú)花果——低糖高纖維果晶。
　　西瓜——適于糖尿病合并腎病的患者。
　　甜瓜——對(duì)糖尿病人合并腎病的患者有益。
　　木瓜——吃木瓜可降低血糖。
　　桃子——降低餐后血糖。
　　楊桃——迅速補(bǔ)充水分，生津止渴，降血糖。
　　獼猴桃——調(diào)節(jié)糖代謝。
　　橘子——預(yù)防糖尿病患者發(fā)生視網(wǎng)膜出血。
　　柚子——調(diào)節(jié)血糖水平。
　　橙子——預(yù)防糖尿病。
　　檸檬——預(yù)防臟器功能障礙等糖尿病并發(fā)癥。
　　蘆梨——糖尿病人吃什么水果好，吃蘆梨有助于胰島B細(xì)胞的修復(fù)。
　　酪梨——對(duì)2型糖尿病患者控制血糖有效。
　　蘋(píng)果——減少血糖含量，預(yù)防糖尿病。
　　菠蘿——減少對(duì)胰島素和藥物的依賴(lài)性。
　　椰子——適于糖尿病煩渴多飲者。
　　石榴——降低因糖尿病造成的心血管病風(fēng)險(xiǎn)。
　　火龍果——更適合老年糖尿病患者食用。