女性太廋不易懷孕,孕前適當(dāng)增肥

一般來說太瘦的女性不容易懷孕的,健康的成年女性,其體內(nèi)脂肪的含量約占全身體重的25%～30%.女性要維持正常的月經(jīng)、懷孕和哺乳等生理功能,其體內(nèi)的脂肪含量必須達到體重的22%以上.這是因為脂肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān).所以,太瘦的人雌激素水平容易低下,不容易受孕.此外,過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良,子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤,受精卵很難著床.

所以減肥的姑娘們,如果你準(zhǔn)備懷孕,那在孕前就就要適當(dāng)?shù)脑龇?提高受孕的幾率.

減肥的招數(shù)繁多,中心內(nèi)容大概不離運動或節(jié)食.那么增肥要如何增呢？逆推一下,難道增肥就是要不運動、不節(jié)食？只吃不動？當(dāng)然也不行.有些姑娘是屬于大多數(shù)人最羨慕的那種身材,就是傳說中的“怎么吃都不胖”的類型.這種情況要怎么增肥呢？

1、了解自己的營養(yǎng)狀況

在控制體重前對自己的營養(yǎng)狀況作全面了解,必要時也可請醫(yī)生幫助診斷,以有目的地調(diào)整飲食,積極貯存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素.如機體缺鐵,可多吃些牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等.

大家要檢查有無營養(yǎng)不良性疾病,如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等,如有則需治療相關(guān)疾病,如無明顯缺乏,孕前3個月補充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸.

2、適當(dāng)吃多點,但要均衡飲食

應(yīng)適當(dāng)改變飲食量,使體重達到或接近標(biāo)準(zhǔn)值,但也不能過量飲食或過度節(jié)食,而是要保持均衡飲食,保證身體各種營養(yǎng)素的均衡攝入.

高蛋白質(zhì)、高熱量飲食,是增重的不二法門.濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕、巧克力等等,少量多餐、餐后適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率.

3、如果你怎么吃都不胖,可能還要去醫(yī)院檢查一下腸胃方面是否有問題

如果是腸胃問題,就需要早點治療；如果不是消化或吸收不好,那么持之以恒適當(dāng)增加飲食,還是增肥有望的.