如何在霧霾天氣保障寶寶健康

霧是空氣中水氣豐沛時(shí)發(fā)生的凝結(jié)現(xiàn)象。霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍;而“霾”則是指空氣中煙塵等顆粒物，和霧氣結(jié)合成“霧霾”。人體每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬(wàn)個(gè)空氣微粒，可是在受到霧霾污染的空氣中，吸入的微粒比這多100倍。

1.霧霾危害寶寶呼吸道健康

形成霧霾的微粒子上粘附了肉眼不可見(jiàn)的諸多微小病菌和上呼吸道病毒，寶寶呼吸道的防御能力對(duì)于微粒子是有限的，尤其是直徑小于2.5微米和小于10微米的可吸入顆粒物，即PM2.5和PM10，它們進(jìn)入呼吸道的擴(kuò)散能力強(qiáng)，清除難度大，吸入到一定的量便會(huì)導(dǎo)致氣道的高反應(yīng)性，隨即表現(xiàn)出咳嗽不適。一旦上呼吸 道粘膜反復(fù)受刺激，病毒或細(xì)菌在局部粘附增殖，氣道炎性病變便會(huì)加劇表現(xiàn)為咳嗽咳痰、聲嘶，咽喉紅腫疼痛，扁桃體化膿等系列不適。

2.霧霾天寶寶曬不到太陽(yáng)，可能會(huì)影響體內(nèi)維生素D含量。

維生素D對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)有重要作用。它能促進(jìn)鈣的吸收，如果缺乏維生素D,可能會(huì)導(dǎo)致佝僂?。痪SD還有利于寶寶免疫系統(tǒng)成熟。曬太陽(yáng)是寶寶獲取維生素D的一個(gè)方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽(yáng)遮住了，寶寶完全接觸不到太陽(yáng)光照，就會(huì)影響體內(nèi)維生素D的正常含量。

3.霧霾天容易讓寶寶倦怠無(wú)力

霧霾天能影響寶寶體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時(shí)，家長(zhǎng)會(huì)覺(jué)得寶寶非常倦怠、無(wú)力、不活潑，甚至食欲不振等。.

如何降低霧霾對(duì)寶寶身體的影響？

生活篇

1.霧霾天氣時(shí)盡量不讓寶寶出門(mén)，實(shí)在需要外出家長(zhǎng)要讓寶寶戴上口罩。這樣既可以隔離傳染性病菌和空氣中的有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道，又可以防寒。

2.必須要出門(mén)的話(huà)，進(jìn)入室內(nèi)后就要將附著在我們身體上的霾及時(shí)清理掉。

清理的方法很簡(jiǎn)單，做三件事：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉最好用溫水，可以將附著在皮膚上的陰霾顆粒有效清潔干凈；漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西；最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手 后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，鼻腔的臟東西就全部清理干凈了。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，避免嗆咳。家長(zhǎng)在給寶寶清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

3.室內(nèi)要有條件可使用空氣凈化器和加濕器，同時(shí)添置綠色植物。

4.要注意家庭衛(wèi)生，居住環(huán)境要保濕，讓飄浮的粉塵易于沉淀和吸附在地面，盡量使用濕的抹布擦拭干凈灰塵，以免被吸入呼吸道。

飲食篇

1.多吃富含維生素的食物

維生素有保證呼吸道免受感染的作用，如維生素A有保護(hù)上皮細(xì)胞的作用，若缺乏則會(huì)使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。因此，在霧霾天氣，媽媽要讓寶寶多吃富含維生素的食物，如各種新鮮水果蔬菜均是補(bǔ)充維生素的首選。

2.多吃潤(rùn)肺食物

潤(rùn)肺食品能及時(shí)排出肺部吸入的毒素，保養(yǎng)肺部，保證人體肺部健康。效果好的清肺食物有木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤(rùn)肺和養(yǎng)肺的效果。

3.多吃排毒食物

排毒食物可以及時(shí)清除人體內(nèi)的毒素。例如蘿卜就是極佳的肺臟排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

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4.多吃菌類(lèi)

菌類(lèi)食物養(yǎng)生效果好，是很好的抗過(guò)敏食物，多吃此類(lèi)食物一定程度上能提高寶寶抗過(guò)敏能力，避免因霧霾導(dǎo)致的哮喘等呼吸道疾病?？梢越o寶寶多吃一些金針菇。金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過(guò)敏性癥狀。

5.多吃殺菌食物

霧霾天氣也是各種細(xì)菌病毒大量活躍的時(shí)期。這時(shí)要給多寶寶吃一些殺菌食物。如大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細(xì)菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預(yù)防寶寶患上流感和呼吸道傳染病。

6.多喝水

在霧霾天氣，水是寶寶最好的飲料。水能沖淡人體內(nèi)累積的塵埃和毒素，多喝水有助排毒。

7.飲食清淡

在霧霾天氣寶寶的飲食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵護(hù)寶寶呼吸道和肺部，避免霧霾傷害。