大冬天里準(zhǔn)媽媽這樣補(bǔ)充營養(yǎng)元素

在寒冷的冬季，人們需要吃很多的營養(yǎng)食物來幫助補(bǔ)充營養(yǎng)元素，幫助保暖，而對(duì)于孕婦來說，一個(gè)身子兩個(gè)人，更需要進(jìn)行食補(bǔ)，吃好喝好才能提高身體免疫力，避免在寒冷的天氣里著涼生病，并且孕婦也需要食物來讓自己和胎兒吸收營養(yǎng)，讓孩子更加健康的成長。

1、保暖之物

在冬季里，孕婦們需要吃些驅(qū)寒保暖之物，像是燉老母雞湯，羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，紅棗之類的物質(zhì)都是性暖之物，可以幫助驅(qū)寒保暖，強(qiáng)身健體，有助于幫助孕婦御寒，還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血，讓孕婦在冬季里養(yǎng)出好氣色，養(yǎng)出好身體。女性的身體通常是不能受寒的，尤其是懷孕的孕婦，因此在孕期，媽媽們要注意御寒保暖，尤其要保證身體不能受寒，所以吃些保暖驅(qū)寒之物是必須的，這才能讓孩子更加健康。

2、曬太陽

在冬天的午后，往往會(huì)有溫暖的陽光，這時(shí)候媽媽們不要忘記曬曬陽光浴，冬天的太陽不強(qiáng)烈，非常溫和，有助于促進(jìn)身體健康，而且曬太陽有助于身體形成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收，因此準(zhǔn)媽媽們要經(jīng)常曬太陽幫助自己補(bǔ)鈣哦！

3、補(bǔ)充葉酸

在孕婦懷孕期間，尤其是懷孕早期的時(shí)候，要注意補(bǔ)充葉酸，這是可以幫助預(yù)防胎兒畸形的物質(zhì)，如果母親體內(nèi)缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育受到影響，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)血管畸形，因此在冬季，媽媽們要保證自己的營養(yǎng)豐富，多吃些菠菜，胡蘿卜，萵苣，花椰菜，牛肉，羊肉之類的食物，這些物質(zhì)中都含有葉酸，當(dāng)然媽媽們也可以通過補(bǔ)充劑來幫助補(bǔ)充葉酸。

4、補(bǔ)血

在冬季的時(shí)候，媽媽們要注意補(bǔ)充鈣鐵元素，幫助預(yù)防貧血。一般人們常說冬季要吃黑，也就是說要補(bǔ)充顏色黑的食物，像是黑豆，紅豆，黑米，黑木耳等等顏色深的食物往往都會(huì)含有豐富的營養(yǎng)，而且還能幫助補(bǔ)血益氣，準(zhǔn)媽媽們?cè)诙究梢猿孕┖诿字?，紅豆粥，黑木耳燉湯清炒等等，這些都有助于母親和胎兒的健康，幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣。