如何提高母乳的質(zhì)量,寶媽可懂?

許多寶媽都糾結(jié)于自身一個奶水量的問題，但是如何才能正確的給寶寶提供好的奶水呢？為了提高母乳的質(zhì)與量，我們應(yīng)當(dāng)做到下列幾點：

1、早吸乳、多吸乳

新生兒出生不久就可考慮哺乳，甚至出生1小時就可以哺乳，這時不一定有乳，但早吸吮可以早刺激催乳素的產(chǎn)生，從而促進乳汁的分泌。.

另外，多吸吮，可以刺激乳汁分泌，所以不要限制寶寶的哺乳時間。

2、采取正確的吸吮姿勢

正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數(shù)愈多，愈有利于乳汁的分泌。每次喂奶應(yīng)先讓一側(cè)乳房吸空后，再哺另一側(cè)，待下次喂哺時，可先喂后一側(cè)，這樣可使乳房得以排空。若奶汁較多，吃不完，不要留在乳房中，盡量排空，否則會影響乳汁分泌。

3、吃易消化、營養(yǎng)豐富食物

母乳是由母體營養(yǎng)轉(zhuǎn)化而成，所以喂奶的媽媽應(yīng)吃營養(yǎng)豐富而且容易消化的食物，如豆制品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養(yǎng)豐富的食物。哺乳期不宜吃腌菜、香料、油膩的食物，也不應(yīng)該喝酒。乳量與食物營養(yǎng)有關(guān)，哺乳媽媽的飲食在于精而不在于多，生產(chǎn)后的飲食不宜過量，覺得飽脹即可。哺乳的媽媽需喝大量流質(zhì)，一天應(yīng)喝6杯或6杯以上的開水，多食雞湯、魚湯或骨頭湯，這樣有催乳作用。

另外，我們還為大家提供以下幾種民間常用的催奶方法：

1>食物催奶：鮮鯽魚湯、木瓜豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯、黃花肉片湯、豆腐、米酒、紅糖湯等。

2>藥物催奶：王不留行10克、通草9克，加適量豬蹄微火燉湯；或王不留行10克、當(dāng)歸10克煎服，連服7-10天。

3>維生素催奶：維生素E100毫克，每天2-3次，連服3天，有增加奶量的作用。

4、保持穩(wěn)定的情緒

神經(jīng)中樞對乳汁的分泌也有調(diào)節(jié)作用，研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。應(yīng)該保持平和、愉悅的心境，不可過于焦慮或興奮。為了寶寶，即使遇到什么事情，也要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，避免情緒激動。同時，還要注意休息，不要過于勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/p>

過于勞累。如果天氣好，帶著寶寶出去散散步，曬曬太陽，進行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒印?/p>

5、避免勞累

哺乳期應(yīng)有充分的睡眠和休息，做到生活有規(guī)律，心情舒暢，環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新。若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，從而減少乳汁的分泌。

6、謹慎用藥

媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內(nèi)，所以哺乳的媽媽用藥要謹慎，最好按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，而不要自己隨便地買藥來用。