孕中期運(yùn)動(dòng)益處大

孕中期孕婦應(yīng)多參加適量的運(yùn)動(dòng)，選擇最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不過如果是患有高血壓、心臟病、糖尿病和腎炎的孕媽媽，則應(yīng)在征得醫(yī)生同意的前提下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

水中運(yùn)動(dòng)益處多

水中運(yùn)動(dòng)，包括游泳、水中健身操等，對(duì)孕媽媽來說有極大的益處。在水中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，水的浮力可以幫助孕媽媽支撐比懷孕前多出的10~13千克體重，水的阻力還可以減少逐漸松弛的關(guān)節(jié)的損傷機(jī)會(huì)，減輕孕媽媽的身體負(fù)擔(dān)。此外，水的傳導(dǎo)能力比空氣良好，這樣，孕媽媽就不必?fù)?dān)心在水中運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致體溫過度升高的問題了，高溫、出汗可是孕媽媽的運(yùn)動(dòng)大忌。所以，充滿樂趣的水中運(yùn)動(dòng)，是孕媽媽孕期的不錯(cuò)選擇。

能增強(qiáng)孕媽媽心臟功能

婦女在懷孕后，產(chǎn)生一系列生理變化，增加了心臟負(fù)擔(dān)。若是孕婦心臟功能較強(qiáng)，則可保證供給胎兒充足氧氣，有利于胎兒發(fā)育，對(duì)孕婦還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。

能夠增強(qiáng)肌肉力量

孕婦進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營養(yǎng)增加，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。增強(qiáng)腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。

增加抵抗力

骨骼堅(jiān)強(qiáng)可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動(dòng)和骨質(zhì)軟化等癥狀。能夠增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。