五月病真的來了快看看你得病了嗎

這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的。

自查：是否得了五月病

1.早上早早就醒了，卻不愿從床上起來。

2.對刮胡子、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩。

3.早飯不愛吃，沒有食欲，食不知味。

4.懶得翻看經?？吹膱蠹?。

5.在去車站的半途中折回來，不愿坐公交車。

6.易怒，急躁。

7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說了。

8.不想和任何人說話。

9.不開心，對所有的一切不關心。

10.工作效率低，易出錯。

如果這些問題中有一個癥狀強烈出現(xiàn)，或是半數(shù)以上符合，就有可能是五月病的癥狀。這個時候自己要好好調理下，如果沒有緩解的話，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。

認識：五月病就像更年期

一進入五月，有些人莫名地會感覺到全身乏力、沒有食欲，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣，跟女性更年期差不多。這種懶洋洋的表現(xiàn)其實是人體對季節(jié)變換產生的反應。

五月病，起源于日本，就是在春夏之交的五月份，因為理想期許和現(xiàn)實的差距，還有人際關系也沒有達到預定狀態(tài)，而產生的厭倦易疲乏的情緒問題。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是五月病的常見癥狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區(qū)分開來。

事實上，在醫(yī)學上并沒有“五月病”或季節(jié)性懶惰癥候群，不過，醫(yī)學上有季節(jié)性情緒失調的說法。尤其春夏之交這段時間，天氣變化比較大，人本來就容易犯困，根據個體的差異還會出現(xiàn)睡眠障礙等情況，人的精神也會變得脆弱，容易出現(xiàn)情緒上的問題。

一方面，五月正好進入初夏，這時候氣溫升高了，體內新陳代謝速度加快，會導致腦供血不足，出現(xiàn)乏力、疲勞、煩躁不安的癥狀。

另一方面，夏季陽氣太盛，人體的小環(huán)境也會受到影響，從而引起心火旺盛導致心煩氣躁。

改善：緩解試試“吉祥三寶”

要緩解這些癥狀，中國中醫(yī)科學院楊力教授給出了一些小方法：

點揉闌門穴

要是感覺渾身沒勁，沒有食欲，可以點揉位于肚臍上一寸半的闌門穴。闌門穴可以說是直通臟腑的大門，如果消化不好、胃口不好，這個部位往往會特別硬，意味著這個地方需要打通。仰臥在床的時候，可以用右手中指點揉這個穴位，以感覺通暢為宜。

喝些薄荷水

如果對做任何事情都提不起興趣，不妨喝點薄荷水。薄荷不僅有疏散風熱、疏肝行氣的功效，還是平心靜氣的“心靈補藥”，有助于撫平憤怒、沮喪等負面情緒。

做事提不起精神，還可以口含西洋參來提神。各種瓜類和豆類也有健脾祛濕熱的效果。

睡好子午覺

入夏后人們的睡眠時間會變短，如果常常感覺到煩躁的話，可以適當增加休息時間，尤其要睡好“子午覺”。

23時至次日1時為子時，11時至13時為午時，睡好子午覺，有利于人體陰陽平衡，各種不適也會消失。

如果因為夜晚燥熱睡不好，可以喝點百合蓮子粥，或用鴨子肉、絲瓜或冬瓜、山藥來煲湯，助眠效果也很好。

另外，攢了太多壓力，往往也是五月病的一個原因。可以在晚飯后散散步，說說話，做些和工作學習無關的事兒，來轉換心情。