晚上常說夢話怎么辦

說夢話,是指睡眠中講話或發(fā)出除了鼾聲以外的某種語音,醒后不能回憶,屬于睡眠障礙的一種.晚上睡覺愛說夢話,睡得不踏實.晚上睡覺說夢話怎么辦？

1.睡前留出些時間來放松一下,不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺,以免大腦神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致晚上說夢話.

2.減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等.

3.改善睡眠環(huán)境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗；保證房間不要太熱或太冷；要有舒適的睡床等.

4.做有規(guī)律的運(yùn)動,養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣,并且在上床睡覺前不要劇烈活動.