五類保證孕婦與胎兒健康的食物

第一、選擇促進(jìn)食欲的食物

我們的飲食生活中有著各種各樣的食物，對于正處在孕期初期的孕婦而言，應(yīng)該多吃些促進(jìn)食欲的食物，比如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，這些食物色彩鮮艷，更重要的是營養(yǎng)非常豐富，非常容易促進(jìn)人體的食欲，使得孕婦更好地補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

第二、選擇容易消化吸收，同時有助于減輕嘔吐的食物

選擇容易消化吸收以及有助于減輕嘔吐的食物對于孕婦以及胎兒的健康非常關(guān)鍵。因此可以選擇吃些魚肉、牛奶、大米粥、甘薯等，不僅能夠?yàn)樵袐D提供大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時味道非常好，更重要的是能夠改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒，減輕嘔吐現(xiàn)象。

第三、吃些合口味的食物

女人懷孕后，很多飲食習(xí)慣都發(fā)生了變化，這個時候可以在烹制食物的時候加入些檸檬汁、醋拌涼菜，或者少許香辛料，而且一些冷食能夠減輕食物對胃粘膜的刺激作用，減輕嘔吐現(xiàn)象，這樣就可以適當(dāng)?shù)爻孕霭桦p耳、涼拌茄泥等。

四、多吃些粗糧

相較于精糧而言，粗糧含有更多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如含有較多的維生素B以及蛋白質(zhì)，而且粗糧有助于消化吸收，這樣對于孕婦以及胎兒的健康都非常有利。因此孕婦的飲食中應(yīng)該多吃些粗糧。

第五、多吃些新鮮的蔬菜瓜果

孕婦比常人更需要補(bǔ)充充足的維生素A、C以及鈣和鐵元素。而平時飲食中的很多新鮮的蔬菜瓜果就含有較多這些物質(zhì)，比如甜瓜、南瓜、花菜、菠菜、胡蘿卜等，吃出健康好身體。