備孕必讀：高效備孕一次就中真心不難，找準(zhǔn)好方法

眾所周知，排卵期同房，受孕的機(jī)會(huì)大大提高，因此備孕期間的夫妻，對(duì)排卵期的關(guān)注要更高。但是，也有不少備孕夫妻對(duì)排卵期的計(jì)算感到困惑，以至于每個(gè)月都沒有抓住最佳的時(shí)機(jī)，導(dǎo)致遲遲不中。

事實(shí)上，月經(jīng)規(guī)律的女性，排卵期也會(huì)更好計(jì)算，通常是在下次月經(jīng)前的11~17天。女性的黃體期基本是固定的14天，下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天是排卵日，而這一天的前3天后4天，也就是我們所說(shuō)的排卵期了。

排卵期有哪些癥狀？你可能會(huì)有以下感受！

除了圖上的幾個(gè)方法可以判斷排卵期外，還可以根據(jù)自身的一些身體反應(yīng)來(lái)感受排卵期的到來(lái)。
1??下腹脹痛
2??體溫上升
3??分泌物增加
4??性欲高漲

備孕階段，抓緊最佳受孕階段——排卵期。要準(zhǔn)確排卵期，可以通過(guò)算、測(cè)、看和驗(yàn)這四個(gè)方法，選擇最適合自己，最易執(zhí)行的進(jìn)行即可。
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為了增加成功受孕的機(jī)會(huì)，備孕女性要做到：
? 健康生活，控制體重，平衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，控制壓力，少喝濃茶、咖啡
? 規(guī)律的性生活，每周兩次左右是一個(gè)比較合適的頻率，不過(guò)因人而異
? 臨近排卵期時(shí)每天同房
? 孕前檢查可以徹底排查身體問題，有針對(duì)性地找出適于妊娠的治療方案

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卵泡由一個(gè)卵母細(xì)胞和其周圍許多小型卵泡細(xì)胞所組成。健康的卵泡可以增加卵子的活力，增加胚胎的質(zhì)量，讓寶寶更加聰明健康。
?♀如果卵泡發(fā)育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子質(zhì)量不好，都會(huì)影響正常受孕，即便精卵相結(jié)合，也會(huì)容易出現(xiàn)流產(chǎn)、胎停育等情況。
?♀優(yōu)勢(shì)的卵泡能夠排出成熟的卵子，讓受孕率增高。在卵泡發(fā)育期間可以食用富含鋅鐵、植物蛋白質(zhì)、植物雌激素的食物，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都能對(duì)卵泡發(fā)育有積極的影響，讓卵泡更健康，長(zhǎng)得又大又圓，同樣可以增加卵子的活力！

養(yǎng)卵泡吃什么寫在圖中啦

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毫不夸張的說(shuō)，孕前飲食真的能直接影響寶寶健康與否！
備孕的女生&男生，
在備孕期間，一定要十分重視飲食的選擇??

想要健康寶寶的趕緊往下看：
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??重點(diǎn)：
女生備孕期間
要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外
還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原
多吃富含維生素E的食物。
??推薦：
1.黑豆
2.花生
2.蓮子
2.紅棗
??食譜：黑豆糯米粥（可以補(bǔ)中益氣，益肝腎之陰）

??男生備孕期間
備孕不單是女生的事
男生也需要貢獻(xiàn)“優(yōu)質(zhì)的蝌蚪”
才能有助于提高受孕率哦
??推薦：
1.雞蛋
2.生蠔
食譜：生蠔養(yǎng)精補(bǔ)腎湯
（聽說(shuō)效果很棒喲）

另外備孕記得戒口：
1.辛辣食品
2.高糖食品
3.腌制食品
4.咖啡因食品
5.罐頭食品
6.酒精類飲品

怎樣才能快速懷孕，能生出健康寶寶?
今天來(lái)看一下哦??記得收藏??

算對(duì)排卵期
排卵期就是最理想的受孕日。
卵子排出后，一般只能存活12~24小時(shí)，精子在女性生殖道內(nèi)，通常只能活1~3天，因此一般說(shuō)來(lái)從排卵前3天至排卵后1天最容易受孕，同房時(shí)間過(guò)早過(guò)晚都不易懷孕。
排卵期有兩個(gè)數(shù)據(jù)：月經(jīng)周期a，上次來(lái)月經(jīng)第一天的日期b。
用b+a算出她下次來(lái)月經(jīng)第一天的日期c，再用c-14就是她的排卵日d。
排卵日的前5天和后4天就是排卵期。
可以借助工具：大姨媽?
’
愛愛時(shí)間
下午5時(shí)~7時(shí)
研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是精子的數(shù)量還是質(zhì)量一天中都變化很大，而在下午稍后的這段時(shí)間達(dá)到高峰，恰好也在此時(shí)女性最容易受孕。
‘
愛愛頻率
受孕前一個(gè)月內(nèi)，同房次數(shù)不宜過(guò)頻，最好按女方排卵期一次成功。
夫妻愛愛頻率以每周1~2次為適中，在女性排卵期前后可以適當(dāng)增多。
’

飲食準(zhǔn)備
女生可以這樣吃：
黑豆，補(bǔ)充雌激素。用清水煮熟放點(diǎn)鹽，每天吃一把，大概40-50顆。
阿膠紅棗，補(bǔ)氣血。
紅糖生姜水，暖子宮。用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份，從月經(jīng)干凈后的第二天開始連服7天，最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。
豆?jié){。喝豆?jié){一個(gè)月每天300－500ml即可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可以明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。
‘
男主的食物注重壯陽(yáng)，韭菜、紅酒、蜂蜜、雞蛋 、大蔥、巧克力、魚子醬、果仁、當(dāng)歸、牡蠣、海藻
科學(xué)備孕，才能生出健康寶寶
希望每個(gè)準(zhǔn)媽媽都能擁有超級(jí)可愛超級(jí)健康的寶寶哦