懷孕初期失眠怎么回事？胚胎移植后失眠怎么辦？
懷孕初期失眠可能是尿頻、缺鈣、腸胃不適、精神緊張等原因?qū)е碌?，可以根?jù)具體原因進行治療。
懷孕初期失眠怎么回事
1.尿頻。懷孕初期子宮增大會壓迫膀胱，導(dǎo)致孕婦尿頻，在晚上的時候會影響睡眠，容易失眠。這種情況屬于正常的生理變化，孕婦可以適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)，緩解尿頻癥狀。
2.缺鈣。懷孕初期胎兒會吸收大量營養(yǎng)物質(zhì)，容易導(dǎo)致孕婦缺鈣，引起抽筋、疼痛等癥狀，影響睡眠。孕婦可以多吃雞蛋、牛奶等食物補充鈣元素。
3.腸胃不適。懷孕初期子宮會隨胎兒增大導(dǎo)致孕婦腸胃受到壓迫。如果孕婦這時食用辛辣刺激性的食物，會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)腹脹、腹痛等不適癥狀，影響睡眠。孕婦可以采取熱敷、按摩等方法進行治療。
4.精神緊張。如果孕婦過度擔(dān)心、精神緊張，也會導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。孕婦在平時需要保持良好的心態(tài)，注意適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，?jīng)過一段時間之后，失眠的癥狀就會有所緩解。
胚胎移植后失眠怎么辦
很多姐妹做試管在移植胚胎后，由于情緒比較緊張有較大的心理壓力，就會出現(xiàn)失眠的情況，而有失眠的情況首先不能用藥，其次要如何處理，詳細在以下可以參考：
1、轉(zhuǎn)移注意力?；颊呖梢宰鲎约合矚g做的事情，比如通過聽音樂，做手工或者看書等方法轉(zhuǎn)移自己的注意力，不去想這些事情，就比較容易入睡；
2、找人傾訴，將自身的緊張的心理或者疑惑與人溝通，尤其是與自己的主治醫(yī)師溝通，增加本次移植成功的信心，這樣能夠增加患者的心理安慰。特殊情況下，可以找心理醫(yī)生進行溝通和疏導(dǎo)；
3、如果通過一般的方法不能解決，則患者可以通過口服中藥來安神助眠，同時患者也可以多吃大棗、酸棗仁等補血安神的食物助眠；
4、保持心情愉悅，同時要對自己充滿信心可以聽輕緩的音樂或看看育兒書籍，睡前喝杯熱牛奶，并且泡腳，這樣都可以助于睡眠。
孕期失眠的原因
孕期的睡眠是非常重要的，但事與愿違，很多孕媽媽都反映孕期根本就沒法睡個好覺，每晚都因為各種各樣的狀況導(dǎo)致失眠。那么，影響孕期睡眠元兇究竟是什么？下面一起來看看吧。
| 序號 | 原因 | 介紹 |
| 1 | 半夜抽筋 | 孕期半夜抽筋是許多孕媽媽都會遇到的問題，特別是到了孕晚期會特別地頻繁，嚴(yán)重影響到了孕期的睡眠。 |
| 2 | 身體發(fā)麻 | 孕期睡覺時手腳發(fā)麻，有的孕婦還會出現(xiàn)水腫，這也是影響孕期睡眠的因素之一。 |
| 3 | 胎動頻繁 | 有的胎寶寶喜歡在晚上的時候亂動，這也是很多孕媽咪無法安心入眠的原因。 |
| 4 | 孕期尿頻 | 到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量。 |
| 5 | 孕期多夢 | 孕期多夢也是嚴(yán)重影響孕媽媽睡眠質(zhì)量的原因之一。 |
| 6 | 半夜驟醒 | 半夜無緣無故突然自己醒來，并且無論如何再也難以入睡，這種情況也夠讓人崩潰的！ |
孕婦失眠多夢是怎么回事？打了諾雷得失眠正常嗎？
孕婦失眠多夢是怎么回事，失眠是指入睡困難，醒后難以入睡，出現(xiàn)睡眠障礙的一種疾病。失眠的癥狀有很多，表現(xiàn)復(fù)雜。如果能夠在早期及時發(fā)現(xiàn)，及時治療，一定會取得較好的治療效果的。而妊娠期失眠是由于有些女性表現(xiàn)為痰熱內(nèi)擾、陰虛火旺、肝郁化火，這些情況最終都會引起懷孕女性心神不安，因而造成了失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。
孕婦失眠多夢是怎么回事
尿頻
尿頻是一個非常普遍的影響因素。
半夜容易抽筋
到了妊娠后期，許多孕婦常常會發(fā)生抽筋，這也影響到睡眠的質(zhì)量。而抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時較容易發(fā)生抽筋。
飲食習(xí)慣
飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
激素變化
孕婦在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
食物過敏
過敏是比較容易被忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應(yīng)會造成免疫系統(tǒng)的負擔(dān)，此時要特別注意食物的選擇。
打了諾雷得失眠正常嗎
很多女性朋友在打了諾雷得之后出現(xiàn)了失眠的情況，這其實是用藥后的正常反應(yīng)，大家不用太擔(dān)心，放松心情，營造來更好的睡眠環(huán)境，在睡前聽輕音樂等等都能改善失眠的情況。而如果大家在出現(xiàn)失眠的情況后就焦慮的話，那么失眠的情況可能會越來越嚴(yán)重。
除了失眠外，性欲減退、出汗、發(fā)熱等都是大家在使用諾雷得之后會出現(xiàn)的正常反應(yīng)，一般在用藥幾天后就會緩解，大家不用太在意，如果這些反應(yīng)比較嚴(yán)重的話，可以咨詢自己的醫(yī)生，看是否采取一些干預(yù)措施來緩解。
小貼士：在使用諾雷得期間大家還應(yīng)該要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，這對促進病情康復(fù)是有很大幫助的，大家千萬不要忽視了其重要性。
希望以上小編對“打諾雷得后可以同房嗎”的介紹能對大家有所幫助，也希望大家能對諾雷得這種藥物有一個深入正確的了解，這樣才能保障正確的使用藥物，讓藥物效果得到充分發(fā)揮。
失眠吃什么中藥
失眠通常可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃以下中藥：
| 序號 | 中藥 | 說明 |
| 1 | 六味地黃丸 | 六味地黃丸具有滋陰補腎的作用，可以用來治療失眠、頭暈，如果失眠伴有有頭暈癥狀的，是可通過服用六味地黃丸來改善的。 |
| 2 | 歸脾丸 | 歸脾丸不只可治療失眠，同時，還具有滋補、養(yǎng)血安神、健脾益氣的效果，可用來治療失眠多夢、心悸煩躁，所以有此癥狀的失眠者可以選擇服歸脾丸調(diào)治。 |
| 3 | 安神補心丸 | 安神補心丸的作用主要就是養(yǎng)心安神，對于心悸失眠、頭暈等患者有較好的調(diào)治效果。 |
| 4 | 五味子糖漿 | 服用五味子糖漿后通常會對失眠有較好的改善作用，主要對頭暈、心悸失眠等癥狀起到調(diào)治的效果。 |
孕婦晚期失眠怎么辦？試管嬰兒打完降調(diào)針為什么會失眠？
女性在懷孕期間不僅身體會出現(xiàn)各種各樣的變化，精神方面承受著各種各樣的壓力。因此大多數(shù)女性在懷孕晚期都會出現(xiàn)失眠的情況，這對付出的胎兒以及孕婦的身體影響較大。那么，孕婦晚期失眠怎么辦？
孕婦晚期失眠怎么辦
如果女性在懷孕晚期出現(xiàn)了失眠的情況，那么可以采取以下幾種方法進行緩解。
第一，孕婦需要養(yǎng)成一個合理的規(guī)律的作息習(xí)慣。白天的午睡時間不宜過長，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
第二，孕婦在睡覺的時候需要找到一個安靜的環(huán)境，從而保證睡覺的時候不被打擾。
第三，孕婦的睡覺之前不要玩手機或者平板，以免使大腦皮層興奮，從而影響到睡眠。
第四，女性在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，同時可以聽一些溫和舒緩的音樂，這樣對女性的失眠癥狀可以起到一定的緩解作用，同時也可以起到胎教的作用。
第五，女性在懷孕晚期的時候，睡覺盡量采取左側(cè)臥位的姿勢，這樣有利于緩解懷孕晚期失眠的癥狀。
第六，最重要的是女性要保持心態(tài)平和，學(xué)會放松心情，舒緩心里的壓力。如果出現(xiàn)持續(xù)失眠的情況，需要及時到醫(yī)院進行治療。
試管嬰兒打完降調(diào)針為什么會失眠
在試管診療過程中，生殖主診醫(yī)生會根據(jù)準(zhǔn)媽媽的身體情況制定促排方案或內(nèi)膜準(zhǔn)備方案。在這些方案中有些準(zhǔn)媽媽需要進行降調(diào)，而有的準(zhǔn)媽媽不需要進行降調(diào)。降調(diào)后不少準(zhǔn)媽媽和顧問討論：她們打完降調(diào)總是出現(xiàn)失眠!。那么，為什么降調(diào)后會出現(xiàn)失眠呢?如果出現(xiàn)失眠我們該如何處理呢?今天小編就和大家說說這其中的緣由。
1降調(diào)的作用
降調(diào)是通過人工藥物來干預(yù)生殖內(nèi)分泌的垂體功能，目的在于讓所有卵泡站在同一起跑線上。當(dāng)醫(yī)生Gn啟動后，使多個卵泡同時生長發(fā)育，以爭取同一時間有更多的卵泡發(fā)育成熟，從而能獲得相對多的優(yōu)質(zhì)卵子，提高試管成功率。對于內(nèi)膜準(zhǔn)備階段進行降調(diào)處理，是為了改善子宮內(nèi)膜種植環(huán)境，提高子宮內(nèi)膜容受性，提高胚胎的著床率。
2打完降調(diào)后失眠的原因
打完降調(diào)失眠的原因主要有兩方面：
一是因為降調(diào)針會改變體內(nèi)的激素水平，造成雌激素水平降低，從而出現(xiàn)潮熱、盜汗、失明、頭暈等類似絕經(jīng)期的癥狀。也就是說降調(diào)后準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象是屬于正常想象，準(zhǔn)媽媽不用過于擔(dān)心。
二是因為準(zhǔn)媽媽在試管周期中經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)，總是胡思亂想自己嚇自己，從而影響日常的睡眠質(zhì)量。即降調(diào)后出現(xiàn)失眠的狀態(tài)除了因體內(nèi)激素水平波動引起外，更重要的是因為準(zhǔn)媽媽的心理負擔(dān)過大，放大了失眠對身體的影響。
3降調(diào)后失眠準(zhǔn)媽媽該如何處理?
那么，對于打完降調(diào)后失眠該如何妥善處理呢?準(zhǔn)媽媽可以從這4個方面進行調(diào)整：
1、及時與生殖主診醫(yī)生聯(lián)系。如果降調(diào)后睡眠質(zhì)量的確受到很大影響，就要及時和您的生殖主診醫(yī)生聯(lián)系，您的生殖主診醫(yī)生會教準(zhǔn)媽媽處理失眠的狀態(tài)。同時，準(zhǔn)媽媽需要注意的是切勿擅自濫用藥物而影響降調(diào)的效果。
2、調(diào)整飲食。在飲食上準(zhǔn)媽媽可以多吃一些清淡易消化的食物，平日多補充蛋白質(zhì)，減少刺激性食物的攝入，從而改善睡眠的狀態(tài)。同時，要多喝水，因為潮熱多汗，會感覺到很干渴，所以要格外補充水分。
3、堅持鍛煉。準(zhǔn)媽媽堅持適當(dāng)鍛煉身體能有效幫助改善失眠的想象。同時需要注意的是降調(diào)后盡量以輕緩運動為主，避免劇烈運動。
4、保持愉快的心情，拒絕胡思亂想。在試管診療過程中準(zhǔn)媽媽常常感到焦慮、緊張等情緒，負面情緒的產(chǎn)生反而會影響體內(nèi)激素水平和內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，不利于降調(diào)的效果!即好的情緒不僅能將降調(diào)的效果發(fā)揮到最佳狀態(tài)，同時還幫助準(zhǔn)媽媽有一個好的睡眠狀態(tài)。
孕婦失眠吃什么好
準(zhǔn)媽咪失眠只會更加心煩意亂，惡性循環(huán)可不好，還是讓我們來看看有哪些食物可以幫助孕婦促進睡眠吧。
| 序號 | 食物 | 說明 |
| 1 | 牛奶 | 牛奶是公認最好的睡前飲品，它含有天然的催眠物質(zhì)，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好，準(zhǔn)媽媽們可以每天睡前一杯牛奶，既營養(yǎng)，又能促進睡眠。 |
| 2 | 小米 | 小米粥有促進睡眠的功效，而且營養(yǎng)價值很高，孕媽們可以在日常吃一些小米粥促進睡眠。 |
| 3 | 葵花籽 | 葵花籽富含氨基酸和維生素，可以改善腦細胞的抑制機能，睡前嗑一嗑葵花籽，可以幫助消化，鎮(zhèn)靜安神，有促進睡眠的功效。 |
| 4 | 豬心 | 豬心也具有安神定驚的功效，而且還能補血，容易失眠健忘的人可以多吃一些豬心，孕婦也可以適當(dāng)多食。 |
| 5 | 蜂蜜 | 蜂蜜不僅有美容的功效，而且也是治療失眠癥的好方法，可以在睡前用溫開水沖服蜂蜜，利于睡眠。 |
| 6 | 含銅食物 | 含銅的食物是可以治療失眠的，當(dāng)我們?nèi)梭w缺少銅的時候，會使神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程失調(diào)，內(nèi)分泌就會處于興奮的狀態(tài)，導(dǎo)致失眠。烏賊、魷魚、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、蝦、蟹、動物肝、腎、蠶豆、豌豆和玉米等含銅較為豐富，可以適當(dāng)多吃。 |
解決孕婦失眠應(yīng)該先弄清楚哪些原因？失眠的心理療法！
良好的睡眠有助于身體健康，對于孕婦而言睡眠就更加的重要了，這不僅影響孕婦自身，同時也關(guān)系到胎兒的生長與發(fā)育。但是不少的女性在孕期都出現(xiàn)了不同程度的失眠的情況這讓大家苦惱不已。專家指出想要解決孕婦失眠的問題，就應(yīng)該先弄清楚孕婦失眠的原因。
解決孕婦失眠應(yīng)該先弄清楚哪些原因
一、睡姿不適
原因：隨著胎齡的增加，準(zhǔn)媽媽腹部逐漸隆起，睡眠時就難以找到一個合適的姿勢。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現(xiàn)象，這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟，使孕婦從睡夢中醒來。
有方法：最好采取左側(cè)臥位睡眠為主，定時交替更換睡姿。有的孕媽發(fā)現(xiàn)，將枕頭放在腹部下方或夾在兩腿中間比較舒服。將摞起來的枕頭或疊起來的被子、毛毯墊在背后也會減輕腹部的壓力。
二、體內(nèi)缺鈣
原因：懷孕后母體會發(fā)生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要足夠的鈣來給自己加骨勁的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了。因為缺鈣時容易引起神經(jīng)興奮性增加致使無法入睡。
有方法：孕16周開始，及時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵及鈣劑。此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜。
三、激素變化
原因：孕媽在精神及心理上都比較敏感，對于壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定，常會有憂郁、失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為，懷孕期心情的轉(zhuǎn)變，主要是因雌激素和黃體素這兩種激素變化所導(dǎo)致的。
有方法：建議孕媽在孕期看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現(xiàn)一些問題時，不要“捕風(fēng)捉影”，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)控情緒。準(zhǔn)爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情也是很重要的。
當(dāng)孕媽自我心理調(diào)適不管用的時候，應(yīng)及時向醫(yī)生治療和咨詢，讓自己心理處于健康狀態(tài)，快樂度過孕期。
四、飲食改變
原因：均衡的飲食對人體健康十分重要，但有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，變得偏食，而且吃無定時，有時在睡前還要加“愛心餐”。然而身體未必適應(yīng)這種改變，飲食上的偏好不能滿足身體營養(yǎng)的需求，也會影響睡眠的質(zhì)量。
有方法：必須盡量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內(nèi)的激素分泌，造成很多身體不適的癥狀。最好在入睡前3個小時吃東西，而不是到臨睡覺前，而且要留心“助眠食品”不要太冷、太甜。
五、尿頻影響
孕晚期尿頻原因可能有：
1、因為子宮壓迫到膀胱，使得如廁的次數(shù)增加。這是主要原因。
2、心理因素。如有些人比較容易緊張，往往要常跑廁所才能緩解部分壓力。
3、身體炎癥?？赡芤驗椴【腥疽鸢螂啄虻姥?，造成尿頻。許多孕婦發(fā)現(xiàn)自己有分泌物增加或尿頻，以為是正?，F(xiàn)象未加處理，或是因為擔(dān)心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病，最后卻可能造成流產(chǎn)的悲劇。
有方法：增加身體抵抗力，預(yù)防感冒、陰道念珠菌等疾病;緩解壓力，減少身體免疫系統(tǒng)的過度負擔(dān)，如孕媽自我調(diào)節(jié)、家人朋友的關(guān)心等;避免刺激性飲食和化學(xué)藥物使用過多而引致發(fā)炎、過敏等。
孕婦在孕期身體會發(fā)生明顯的改變，心理上也會因此承受巨大的壓力，這些都會導(dǎo)致孕婦失眠的出現(xiàn)。在此，小編提醒廣大的孕婦朋友在孕期一定要適時地調(diào)整自己，不論是身體還是心理健康，大家都應(yīng)該多多注意。
失眠的心理療法
失眠的心理療法分為四類，具體如下：
1、行為療法：保持良好的睡眠環(huán)境，床鋪舒適、臥室光線柔和、減少噪音，建立規(guī)律的作息制度，睡前避免從事過于興奮、緊張的活動。
2、有氧運動療法：舒心、靜置、精神內(nèi)守，通過有氧運動，如氣功、太極拳來調(diào)和人體氣血陰陽，使人體處于一種相對陰陽平衡的狀態(tài)。
3、支持療法：在語言上進行鼓勵、安慰、開導(dǎo)，聆聽患者的傾訴，用心分析，耐心的去講解，使語言對患者產(chǎn)生一定的刺激影響，從而使緊張、焦慮、驚恐、抑郁等情緒得以釋放和緩解。
4、心理暗示療法：順應(yīng)患者的心理狀態(tài)，通過把脈、辨證選擇對癥的湯藥和服藥方法以調(diào)理睡眠。
孕婦孕期失眠怎么辦
一個孕婦，如果天天吃不好還睡不好，那么問題就會非常嚴(yán)重了。不僅傷害了自身，還影響到胎兒的發(fā)育。懷孕期間孕媽媽想要好的睡眠質(zhì)量，就要做好以下幾點：
| 序號 | 方法 | 介紹 |
| 1 | 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 | 孕媽媽除了保證正確、舒適的睡眠姿勢外，還要給自己創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，最好是每天晚上準(zhǔn)時上床睡覺，早上準(zhǔn)時起床，這樣你的睡眠質(zhì)量一定會大大提高。 |
| 2 | 睡前不要做劇烈運動 | 睡前不要做劇烈運動或讓你過于興奮、勞累的事情。可以在睡前沖個溫水澡，或者喝一杯溫牛奶?？梢跃徑饧∪夂蜕窠?jīng)，消除疲勞，讓身體心里得到舒展和放松，特別是寒冷的冬天，晚上喝上一杯溫牛奶更容易產(chǎn)生睡意，而且還可以補鈣，有助于睡眠。 |
| 3 | 睡前不宜吃太多或喝太多 | 一般在睡前2小時內(nèi)都不宜吃太多食物，包括喝水，以免壓食，孕媽媽早上和中午可以多吃一點，晚上少吃一點是有助于睡眠的，如果覺得晚上出現(xiàn)饑餓，那么可以吃一些小餅干等緩解餓，不要大量喝水，以免夜間起夜次數(shù)增多。 |
| 4 | 減少咖啡因的攝取 | 無論是早中晚，睡覺前都不要喝咖啡或者含有咖啡因的飲料、可樂、茶類等，這些不僅會使人體興奮，更不利于胎兒發(fā)育。 |
| 5 | 放松心情 | 懷孕期間保持愉快的心情對胎兒發(fā)育有極大的作用，實在睡不著，可以看看書或者聽聽音樂，不要腦子里老是漂浮著自己睡不著的念頭，過于緊張反而不利于睡眠。可以在睡前聽一些柔緩解壓的音樂，一方面有助于胎教，另一方面也能使自己心平和下來，安靜的入睡。 |
失眠喝點什么可以改善睡眠？懷孕5個月失眠怎樣調(diào)理？
失眠喝牛奶、酸棗汁泡水或酸棗仁煮水、桂圓茶、花生葉煮水、何首烏泡水、靈芝煮水等可以改善失眠。
失眠喝點什么可以改善睡眠
1.牛奶：牛奶中豐富的色氨酸以及鈣元素，睡前喝一杯熱牛奶，對改善失眠的癥狀有很大的幫助。
2.分心木泡水：分心木就是夾在核桃仁中間的那一層薄薄的東西，對改善失眠有較好的效果。出現(xiàn)失眠的癥狀時，可以使用分心木泡水飲用。
3.酸棗汁泡水或酸棗仁煮水：酸棗或酸棗仁對改善失眠均有較好的效果，出現(xiàn)失眠的癥狀時可以使用酸棗汁泡水或者是酸棗仁煮水飲用。
4.桂圓茶：桂圓亦稱龍眼，性溫味甘、益心脾、補氣血、具有良好的滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象時使用桂圓泡水飲用。
5.花生葉煮水：花生葉可以治療失眠多夢，用于神經(jīng)衰弱，夜不能寐，失眠多夢，易于驚醒，頭脹痛，心悸，健忘，食少等。出現(xiàn)失眠的癥狀是可以用花生葉煮水飲用。
6.何首烏泡水：何首烏具有營養(yǎng)神經(jīng)的功效，何首烏泡水對因神經(jīng)衰弱引起的失眠有較好的效果。
7.靈芝煮水：靈芝的主要作用是益氣補腦和健腦益智，靈芝煮水比較適合失眠的患者飲用。
懷孕5個月失眠怎樣調(diào)理
懷孕期間，孕婦的身體會不同程度的出現(xiàn)一系列不適的癥狀，其中，失眠可能就是一例。睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)乎著人的身體健康與否。所以，孕婦失眠不僅會傷害自身的健康，還會影響胎兒的發(fā)育。那么，懷孕5個月失眠怎樣調(diào)理？
正確的睡姿對保證孕婦睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。
懷孕五個月后，孕婦的身體狀況已經(jīng)不像往常，所以睡眠姿勢也不能像平時一樣自由。特別是仰臥姿勢要盡量避免。
當(dāng)孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫腹主動脈，同時還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，這些因素除了影響子宮的供血和胎兒發(fā)育，造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫外，還會導(dǎo)致失眠。所以懷孕的女性最好不要仰臥，而是取左側(cè)位睡眠。
當(dāng)然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，左右側(cè)臥位交替也是可以的。
女性懷孕五個月失眠可能與室內(nèi)環(huán)境不良有關(guān)
最適宜睡眠的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，超過這個范圍，就會影響高級神經(jīng)活動和植物神經(jīng)機能，會使人協(xié)調(diào)能力變?nèi)?，反?yīng)速度降低。
最適宜的濕度為40%～60%，所以孕婦的臥室內(nèi)可以選用加濕器保持濕度。此外，在房間里安裝一支30W的低臭氧紫外線燈，照射1小時以上就可殺滅室內(nèi)空氣中90%左右的微生物，消毒室內(nèi)空氣。
孕期失眠嚴(yán)重怎么改善
懷胎十月，由于生理的變化，準(zhǔn)媽媽們難免會發(fā)生睡眠問題，也常常糾結(jié)孕期失眠的解決方法。因為在妊娠期間發(fā)生失眠狀況，直接影響母嬰二人，還有可能影響枕邊人，那么，孕期失眠嚴(yán)重有什么妙招？
| 序號 | 改善方法 | 說明 |
| 1 | 睡姿 | 以左側(cè)睡姿為主，定期交替變換睡姿?？梢越o孕婦買個枕頭，把枕頭放在腹部下面或夾在兩腿之間比較舒服，可緩解妊娠期腰痛，減輕腿部水腫，甚至糾正妊娠期的睡姿。 |
| 2 | 補鈣 | 從懷孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下及時補充鐵和鈣。此外，還可以多吃富含鈣的食物，如牛奶和乳制品、動物肝臟、雞蛋、豆類、硬水果、蝦皮、芝麻醬、海藻、海鮮、山楂和一些綠色蔬菜。 |
| 3 | 自我調(diào)節(jié) | 適度的壓力調(diào)節(jié)和家庭護理對穩(wěn)定孕婦情緒非常重要。此外，孕婦還應(yīng)學(xué)會調(diào)整自己，時刻保持良好的情緒，閱讀一些有用的書籍，與親友交流，消除內(nèi)心的疑慮。 |
| 4 | 飲食 | 一定要盡量避免辛辣食物，如辣椒、大蒜和生洋蔥；咖啡、濃茶、油炸食品；油膩食品等，這些食物不利于孕婦的睡眠質(zhì)量，所以要謹(jǐn)慎食用。 |
