孕婦晚期失眠怎么辦？試管嬰兒打完降調(diào)針為什么會失眠？
2023-06-19 11:25:09
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女性在怀孕期间不仅身体会出现各种各样的变化，精神方面承受着各种各样的压力。因此大多数女性在怀孕晚期都会出现失眠的情况，这对付出的胎儿以及孕妇的身体影响较大。那么，孕妇晚期失眠怎么办？
孕妇晚期失眠怎么办
如果女性在怀孕晚期出现了失眠的情况，那么可以采取以下几种方法进行缓解。
第一，孕妇需要养成一个合理的规律的作息习惯。白天的午睡时间不宜过长，养成早睡早起的习惯。
第二，孕妇在睡觉的时候需要找到一个安静的环境，从而保证睡觉的时候不被打扰。
第三，孕妇的睡觉之前不要玩手机或者平板，以免使大脑皮层兴奋，从而影响到睡眠。
第四，女性在睡觉之前可以喝一杯热牛奶，同时可以听一些温和舒缓的音乐，这样对女性的失眠症状可以起到一定的缓解作用，同时也可以起到胎教的作用。
第五，女性在怀孕晚期的时候，睡觉尽量采取左侧卧位的姿势，这样有利于缓解怀孕晚期失眠的症状。
第六，最重要的是女性要保持心态平和，学会放松心情，舒缓心里的压力。如果出现持续失眠的情况，需要及时到医院进行治疗。
试管婴儿打完降调针为什么会失眠
在试管诊疗过程中，生殖主诊医生会根据准妈妈的身体情况制定促排方案或内膜准备方案。在这些方案中有些准妈妈需要进行降调，而有的准妈妈不需要进行降调。降调后不少准妈妈和顾问讨论：她们打完降调总是出现失眠!。那么，为什么降调后会出现失眠呢?如果出现失眠我们该如何处理呢?今天小编就和大家说说这其中的缘由。
1降调的作用
降调是通过人工药物来干预生殖内分泌的垂体功能，目的在于让所有卵泡站在同一起跑线上。当医生Gn启动后，使多个卵泡同时生长发育，以争取同一时间有更多的卵泡发育成熟，从而能获得相对多的优质卵子，提高试管成功率。对于内膜准备阶段进行降调处理，是为了改善子宫内膜种植环境，提高子宫内膜容受性，提高胚胎的着床率。
2打完降调后失眠的原因
打完降调失眠的原因主要有两方面：
一是因为降调针会改变体内的激素水平，造成雌激素水平降低，从而出现潮热、盗汗、失明、头晕等类似绝经期的症状。也就是说降调后准妈妈出现失眠的现象是属于正常想象，准妈妈不用过于担心。
二是因为准妈妈在试管周期中经常会出现焦虑的状态，总是胡思乱想自己吓自己，从而影响日常的睡眠质量。即降调后出现失眠的状态除了因体内激素水平波动引起外，更重要的是因为准妈妈的心理负担过大，放大了失眠对身体的影响。
3降调后失眠准妈妈该如何处理?
那么，对于打完降调后失眠该如何妥善处理呢?准妈妈可以从这4个方面进行调整：
1、及时与生殖主诊医生联系。如果降调后睡眠质量的确受到很大影响，就要及时和您的生殖主诊医生联系，您的生殖主诊医生会教准妈妈处理失眠的状态。同时，准妈妈需要注意的是切勿擅自滥用药物而影响降调的效果。
2、调整饮食。在饮食上准妈妈可以多吃一些清淡易消化的食物，平日多补充蛋白质，减少刺激性食物的摄入，从而改善睡眠的状态。同时，要多喝水，因为潮热多汗，会感觉到很干渴，所以要格外补充水分。
3、坚持锻炼。准妈妈坚持适当锻炼身体能有效帮助改善失眠的想象。同时需要注意的是降调后尽量以轻缓运动为主，避免剧烈运动。
4、保持愉快的心情，拒绝胡思乱想。在试管诊疗过程中准妈妈常常感到焦虑、紧张等情绪，负面情绪的产生反而会影响体内激素水平和内分泌系统的稳定，不利于降调的效果!即好的情绪不仅能将降调的效果发挥到最佳状态，同时还帮助准妈妈有一个好的睡眠状态。
孕妇失眠吃什么好
准妈咪失眠只会更加心烦意乱，恶性循环可不好，还是让我们来看看有哪些食物可以帮助孕妇促进睡眠吧。
| 序号 | 食物 | 说明 |
| 1 | 牛奶 | 牛奶是公认最好的睡前饮品，它含有天然的催眠物质，可以在牛奶中加一些糖，催眠效果更好，准妈妈们可以每天睡前一杯牛奶，既营养，又能促进睡眠。 |
| 2 | 小米 | 小米粥有促进睡眠的功效，而且营养价值很高，孕妈们可以在日常吃一些小米粥促进睡眠。 |
| 3 | 葵花籽 | 葵花籽富含氨基酸和维生素，可以改善脑细胞的抑制机能，睡前嗑一嗑葵花籽，可以帮助消化，镇静安神，有促进睡眠的功效。 |
| 4 | 猪心 | 猪心也具有安神定惊的功效，而且还能补血，容易失眠健忘的人可以多吃一些猪心，孕妇也可以适当多食。 |
| 5 | 蜂蜜 | 蜂蜜不仅有美容的功效，而且也是治疗失眠症的好方法，可以在睡前用温开水冲服蜂蜜，利于睡眠。 |
| 6 | 含铜食物 | 含铜的食物是可以治疗失眠的，当我们人体缺少铜的时候，会使神经系统的抑制过程失调，内分泌就会处于兴奋的状态，导致失眠。乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等含铜较为丰富，可以适当多吃。 |
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