孕婦感冒不打針吃藥就能痊愈的方法
懷孕之后女性體質(zhì)下降，很容易就收到疾病的干擾，但是由于體內(nèi)胎兒的安全，準(zhǔn)媽媽們都不敢隨便用藥。那怎么在不用藥的情況下痊愈呢？
如果某一天早上起床的時(shí)候突然感覺(jué)到喉嚨有點(diǎn)疼痛或者癢癢的，這個(gè)時(shí)候就要沖泡一杯濃鹽水，大約十分鐘一次進(jìn)行漱口，大概十次的樣子就會(huì)感覺(jué)到病癥減輕。
平常的時(shí)候如果有空可以燉點(diǎn)雞湯補(bǔ)補(bǔ)身體，喝雞湯不但是補(bǔ)身體，而且如果是感冒的話可以減輕一些狀況，對(duì)消除呼吸道的病菌很有好處。而且經(jīng)常喝雞湯的話，人的免疫力也會(huì)提高，能夠預(yù)防感冒的發(fā)生。
還可以用一只金屬的勺子在開(kāi)水里面進(jìn)行加溫，等到溫度上升到一定程度，但是以不燙手為準(zhǔn)，將它放在手掌的表面進(jìn)行按摩，如果有哪個(gè)地方感覺(jué)比較特殊，在那個(gè)部位要加強(qiáng)按摩。等到按摩到一定程度以后，再拿出另一根在冷水里浸泡過(guò)的勺子來(lái)刺激這個(gè)地方。如果是有輕微的感冒的人或者在輕微咳嗽，用這個(gè)方法重復(fù)十次左右就可以。
還有一種方法是在保溫杯里面導(dǎo)進(jìn)去大概43度的熱水，這個(gè)時(shí)候?qū)⒒几忻暗娜说目诒欠诺讲璞?，然后由鼻腔吸入蒸汽，一天重?fù)三次左右。
如果是已經(jīng)咳嗽的患者，可以將一只雞蛋打破，攪拌，然后放入白糖和生姜汁水，再倒入半杯的開(kāi)水進(jìn)行沖泡，一天服用三次左右，咳嗽的狀況就會(huì)減輕。
在剛剛感冒的時(shí)候，如果感到鼻子或者喉嚨不舒服可以做以下這個(gè)體操。就是將雙腳分開(kāi)站立，脖子挺直，頭部盡量地向上伸展，將雙眼睜大，將舌頭向外伸出，打開(kāi)雙手十個(gè)手指頭伸直開(kāi)來(lái)。然后身體的每一個(gè)部位都用力，讓全身顫抖，大概重復(fù)三次左右。
為什么懷孕以后感冒不適合吃藥呢？因?yàn)槿嗽趹言幸院笊眢w狀況有所改變，有一些藥物對(duì)于代謝會(huì)有一定的影響，這樣一來(lái)的話，如果藥物在體內(nèi)積存沒(méi)有及時(shí)排出體外的話，很容易中毒。特別是在胎兒剛剛生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，最好是不要吃藥。很多感冒藥里面有很多成分在懷孕早期的時(shí)候是不能服用的。而且很多感冒藥是治標(biāo)不治本的，對(duì)母親以及孩子都沒(méi)有好處。
暑氣來(lái)襲：8款消暑水果推薦給孕媽！
夏天到了，天氣炎熱，吃不下飯咋辦，那就多吃水果吧。那么，哪些水果可以消暑呢？吃水果時(shí)又有哪些禁忌事項(xiàng)呢？下面小編就為大家一一解答一下！
一、夏季消暑水果
1、西瓜
我國(guó)民間有句諺語(yǔ)：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說(shuō)明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對(duì)高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
孕婦在妊娠期間吃些西瓜，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)消耗，同時(shí)還會(huì)使胎兒的營(yíng)養(yǎng)攝取得到更好的滿足。
在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對(duì)止吐也有較好的效果。
妊娠末期，孕婦常會(huì)發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對(duì)于孕婦的健康也是有益的。
不過(guò)需要注意的是，西瓜性寒，吃多了容易傷脾胃，多食容易引起腹脹、腹瀉、食欲下降等疾病，所以孕婦吃瓜要適量。另外，不要吃冰西瓜，剛從冰箱里拿出來(lái)的冰西瓜溫度過(guò)低，孕婦吃了容易引發(fā)宮縮，增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
2、香瓜
香瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以跟西瓜媲美，它含有豐富芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素，多食香瓜，有利于人體心臟和肝臟以及腸道系統(tǒng)的活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)分泌和造血機(jī)能。
孕婦適當(dāng)吃香瓜可以緩解暑熱、發(fā)燒、中暑、口渴、小便不利、口鼻生瘡等疾病。不過(guò)香瓜性涼且高糖，孕婦不要吃太多，患有妊娠糖尿病的孕婦應(yīng)慎吃。不過(guò)多數(shù)孕婦還是可以適當(dāng)吃香瓜的。
3、梨
梨果鮮美，肉脆多汁，酸甜可口，風(fēng)味芳香優(yōu)美。富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，對(duì)人體健康有重要作用。梨子具有清肺養(yǎng)肺的作用。多吃梨的人遠(yuǎn)比不吃或少吃梨的人感冒機(jī)率要低，所以有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。
一般情況下孕婦、哺乳期媽媽是可以吃梨的，但不能過(guò)多的吃梨，一天一個(gè)即可，不宜吃剛才冰箱中拿出來(lái)的梨。因?yàn)槔嫘云鷿?，多吃?huì)傷脾胃。梨含有糖量高，如孕期患有妊娠糖尿病的孕婦要慎吃梨。
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4、楊梅
楊梅在我國(guó)南方盛產(chǎn)，有“果中瑪瑙”之稱。紅色、紫色的楊梅也屬于深色水果，富含花青素這種植物化學(xué)物，具有較強(qiáng)的抗氧化、清除自由基、延緩衰老、提高免疫力等功效。楊梅中有機(jī)酸含量豐富，有機(jī)酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收等作用。
孕婦適量食用楊梅，除了能夠吸收楊梅中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，楊梅中含有的檸檬酸、草酸、乳酸等可以幫助各位準(zhǔn)媽媽緩解孕吐，起到促消化的作用。
不過(guò)楊梅性溫?zé)?，食用不宜過(guò)量，否則會(huì)令人身體發(fā)熱，而且楊梅較酸，吃多了會(huì)腸胃不適。牙痛、胃酸過(guò)多、上火的人不要多食。孕婦也不要一次性吃太多，一次吃十幾顆為宜。
5、荔枝
一騎紅塵妃子笑，無(wú)人知是荔枝來(lái)。”大家都聽(tīng)過(guò)這個(gè)典故，可想而知荔枝的魅力。荔枝果肉產(chǎn)鮮時(shí)半透明凝脂狀，味香美。它體內(nèi)含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%。以上可止呃逆，止腹瀉，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾。
孕婦可以適量的吃一些荔枝。但不宜多吃，孕婦吃荔枝每次以100—200克為宜，一般不要超過(guò)10顆。
因?yàn)槔笾χ刑欠趾扛?，如果大量食用可能?huì)引起高血糖。如果血糖濃度過(guò)高，可導(dǎo)致糖代謝紊亂，使糖從腎臟排出而出現(xiàn)糖尿。雖說(shuō)吃多量的糖之后，高血糖可在2小時(shí)內(nèi)恢復(fù)正常，但是，反復(fù)多量吃荔枝可使血糖濃度持續(xù)增高，這樣就容易導(dǎo)致胎兒巨大，容易發(fā)生難產(chǎn)、滯產(chǎn)、產(chǎn)后出血及感染等。
6、水蜜桃
水蜜桃是一種很好的消暑水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分。
雖然水蜜桃味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以補(bǔ)充孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)成分，但一定要注意適量，不能一次吃得太多，否則容易傷到脾胃，甚至導(dǎo)致腹瀉就不好了。
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7、哈密瓜
哈密瓜味道十分鮮美，被稱為瓜中之王，風(fēng)味獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。
所以孕婦是可以吃哈密瓜的，不過(guò)需要孕婦注意適量食用哈密瓜，不要吃太多，因?yàn)楣芄闲詻?，一次性吃太多易?dǎo)致腹瀉。另外哈密瓜含糖分比較高，患有妊娠糖尿病的孕媽媽應(yīng)忌食。
8、蘋果
蘋果比較常見(jiàn)了，一般我們平時(shí)吃蘋果是比較多的，含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等，它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用。
二、夏季吃水果禁忌二三事
1、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會(huì)起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
2、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果好嗎？飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。
3、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開(kāi)始腐爛的水果，以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
4、忌食水果過(guò)多
過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。
孕婦的失眠問(wèn)題，幾款美食輕松解決！
孕期失眠怎么辦？可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善睡眠質(zhì)量嗎？有哪些治療失眠的孕婦食譜？別著急，下面小編就來(lái)為您一一解答一下！
一、橘皮海帶絲
原料：干海帶150克，青菜(取莖)150克，干橘皮50克。
調(diào)料：香油5克，香菜3克，白糖2克，醋2克，味精1克，醬油1克。
做法：
1、把干海帶放水里浸泡一天，再放入熱水中浸泡15分鐘，撈出瀝干水，切成細(xì)絲；
2、將青菜的莖洗凈，切成絲;干橘皮用熱水浸軟洗凈，切成細(xì)絲;香菜切成小段；
3、把海帶絲、青菜絲和橘皮絲放入大碗內(nèi)，加香油、醬油、醋、白糖、味精、香菜段，拌勻即可。
海帶含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，還含有碘、鉀、煙酸等營(yíng)養(yǎng)元素。橘皮有特殊的香味，能幫助緩解孕婦失眠狀況。
二、黃花豬心湯
原料：黃花菜20克，小油菜50克，豬心半個(gè)。
調(diào)料：鹽
做法：
1、豬心洗凈，放入開(kāi)水蒸燙，然后撈起放入涼水中用手?jǐn)D壓去血水，反復(fù)換水直到去凈血水；
2、去凈血水的豬心加3碗水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約15分鐘，然后取出切薄片；
3、黃花菜去蒂、泡水洗凈，小油菜洗凈備用；
4、用兩碗水，加入黃花菜煮，水燒開(kāi)后將小油菜、豬心片放入略煮，加鹽調(diào)味即可食用。[page]
黃花菜有消炎、清熱、利濕等功效，有助于改善睡眠。豬心也能安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血。這個(gè)湯有寧神助眠的作用。最好選用干品黃花菜，冷水浸泡發(fā)制，再用開(kāi)水稍微燙一下，用,清水洗凈后食用，這樣可以去掉有害物質(zhì)。不要選用新鮮的黃花菜。
三、百合綠豆牛奶羹
原料：鮮百合30克，綠豆50克。
調(diào)料：純牛奶100毫升，冰糖適量。
做法：
1、鮮百合洗凈，剝成小片;綠豆浸泡3小時(shí)后，洗凈；
2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會(huì)兒；
3、食用時(shí)可加些冰糖調(diào)味。
百合含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，還含有一種特殊的營(yíng)養(yǎng)成分——秋水仙堿，具有養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進(jìn)睡眠的物質(zhì)——色氨酸，對(duì)于睡不著覺(jué)的孕婦來(lái)說(shuō)，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
總之，孕婦失眠情況對(duì)孕婦本人和腹中胎兒的影響是可大可小的，所以及時(shí)著手進(jìn)行改善是必要的。因?yàn)閼言信圆灰朔盟幬?，所以針?duì)個(gè)人的情況弄清要吃什么進(jìn)行孕婦失眠的食療是最佳策略。
這些食物，準(zhǔn)媽媽一定要注意哦！
懷孕期間，媽媽的一舉一動(dòng)都會(huì)牽扯到腹中的胎兒，不得不注意。媽媽為了生出一個(gè)健康漂亮的寶寶，都會(huì)刻意的去補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)并且避免一些飲食習(xí)慣，那么什么樣的生活方式才更加的健康呢？為此，小編盤點(diǎn)了以下一些食物，準(zhǔn)媽媽可要注意哦！
1、口味重的食物
一般來(lái)說(shuō)，重口味的食物會(huì)含有比較多的鹽分、香料及其它食品作料，容易造成準(zhǔn)媽媽的血壓升高、水腫，所以孕媽在孕期還是以清淡食物最好。
在懷孕初期，孕媽會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐的癥狀，有些孕媽就會(huì)多吃些酸性食物，但是酸性食物容易造成孕媽胃酸過(guò)多，再加上孕媽的腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，就容易引起胃炎。所以孕媽們?cè)谠衅诳刹灰蕴嗨嵝允澄锱丁?/p>
2、化學(xué)調(diào)味料和含殘留農(nóng)藥食物
化學(xué)調(diào)味料若果攝取過(guò)多，可能對(duì)身體造成不良影響，有些化學(xué)調(diào)料還可能引起身體過(guò)敏，所以準(zhǔn)媽媽盡量不要吃含有化學(xué)調(diào)料的食物，自己在家做菜時(shí)，也要少放。
蔬菜水果之類的食物，使用前一定要洗干凈，有的表層還可能含有殘留的農(nóng)藥，雖然可以被肝臟分解，但是總還是有點(diǎn)危害的，所以洗干凈是做好的。
3、生食
孕媽在懷孕期間吃生食容易出現(xiàn)寄生蟲感染的問(wèn)題，再加上有些生食的衛(wèi)生程度難以掌握，有可能因?yàn)榧?xì)菌感染導(dǎo)致胃炎、腹瀉等情況。
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4、碳酸飲料
在懷孕期間，孕媽應(yīng)該避免喝碳酸飲料，一方面里面含糖量高，沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，有可能使孕婦血糖升高；另一方面其中含有二氧化碳容易造成孕媽肚子脹氣，出現(xiàn)腹部不適的感覺(jué)。
5、油炸食品
孕媽偶爾吃點(diǎn)油條及油炸食品對(duì)身體是沒(méi)有什么影響的，但是如果經(jīng)常食用，就會(huì)危害孕媽身體健康。因?yàn)樵谟蜅l只做過(guò)程中會(huì)加入一定量的明礬，這是一種含鋁的物質(zhì)，食用超量會(huì)對(duì)人體大腦產(chǎn)生很大危害。
并且油炸食品是在高溫下制作的，脂肪會(huì)被氧化，會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，高溫加工的過(guò)程還會(huì)不同程度的破壞食物中的蛋白質(zhì)和維生素。所以孕媽們可不要吃太多的油炸食品哦。
6、咖啡
在咖啡中含有大量的咖啡因，懷孕期，飲用太多咖啡因會(huì)影響到胎兒的骨骼生長(zhǎng)，增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒低體重的發(fā)生幾率。喝咖啡對(duì)胎兒的影響取決于咖啡的濃度以及飲用量。如果孕媽有喝咖啡的習(xí)慣，每天喝一小杯還是可以接受的。值得提醒的是，咖啡容易引起心悸、尿頻、惡心等癥狀。孕媽在衡量自己身體情況后，再?zèng)Q定要不要喝咖啡。
7、早餐
值得注意的就是早餐，現(xiàn)在人生活忙碌，會(huì)經(jīng)常忽略了早餐，但是對(duì)于孕媽而言，早餐可以說(shuō)是非常的重要，不能忽視。如果孕媽不吃早餐，就可能因?yàn)檠沁^(guò)低導(dǎo)致頭暈，四肢無(wú)力等癥狀，一不小心容易跌倒，出現(xiàn)意外。所以準(zhǔn)媽媽在忙，也要記得吃早飯哦。
孕期健康飲食的七大原則！
民以食為天，孕婦也不例外。但怎么樣才能吃得健康又營(yíng)養(yǎng)呢？為此，小編特意請(qǐng)教專家，希望能為各位準(zhǔn)媽媽帶來(lái)“美味”福音。
一、精心調(diào)配你的飲食
幾乎所有的孕婦都需要更多地?cái)z入蛋白質(zhì)、某些維生素和礦物質(zhì)（比如 葉酸、 鐵）以及熱能。如果懷孕前你不是很注意飲食，現(xiàn)在是你改變的時(shí)候了， 要注意保持豐富、均衡的飲食結(jié)構(gòu)。而且要少吃點(diǎn)垃圾食品，因?yàn)檫@些食品只提供熱能，基本上不含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
二、不要吃生魚壽司、生牡蠣等食品
建議你遠(yuǎn)離生海鮮（例如牡蠣、沒(méi)煮過(guò)的壽司），未經(jīng)高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬，以及生的或半熟的肉類和家禽。（并且要注意廚房衛(wèi)生。）這些食物都可能是細(xì)菌的來(lái)源，這些細(xì)菌會(huì)對(duì)你未出生的寶寶造成傷害。某些魚類含有甲基汞——一種金屬。大劑量地?cái)z入甲基汞，會(huì)傷害胎兒和兒童正在發(fā)育中的大腦。美國(guó)食品及藥物管理局建議你每周食用金槍魚以及其他魚類制品的總量不能超過(guò)340克。如果你特別喜歡吃金槍魚，一周也不要超過(guò)兩次。另外，含有咖啡因的飲料也要少喝或不喝。一些研究表明，每天喝4杯以上的咖啡可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、新生兒體重不足，甚至胎死宮內(nèi)。另外，茶、可樂(lè)、某些軟飲料、可可和巧克力中也含有少量咖啡因。你最好改喝不含咖啡因的汽水或飲料。
更好的做法是，用健康的飲品，比如脫脂牛奶、100%純果汁，來(lái)取代那些毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的飲料。
三、開(kāi)始服用孕期維生素—礦物質(zhì)補(bǔ)充劑
在沒(méi)有孕吐或胃口不良的理想世界里，均衡的飲食是準(zhǔn)媽媽需要的所有東西。但是維生素-礦物質(zhì)補(bǔ)充劑就像是一個(gè)"營(yíng)養(yǎng)保險(xiǎn)政策"，在一個(gè)不完美的世界里保證你獲得自己所需要的營(yíng)養(yǎng)元素。確保維生素補(bǔ)充劑里含有600～800微克（mcg）的葉酸。如果缺少這種B族維生素，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶出生時(shí)有神經(jīng)管缺陷，比如脊柱裂。在懷孕的中后期，你可能還需要服用鐵或鈣補(bǔ)充劑，以確保這些重要礦物質(zhì)的攝入量。
請(qǐng)記住，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑并不是越多越好。避免大量服用維生素和礦物質(zhì)，因?yàn)檫@樣可能會(huì)傷害到你發(fā)育中的寶寶。
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四、孕期不要節(jié)食
懷孕期間節(jié)食對(duì)你和你發(fā)育中的寶寶都會(huì)有潛在的危害。許多減肥方法都可能會(huì)導(dǎo)致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質(zhì)。請(qǐng)記住，體重的合理增加是健康懷孕的最好標(biāo)志之一。飲食合理、體重適量增加的準(zhǔn)媽媽生出健康寶寶的幾率會(huì)更高。所以，如果你吃的是新鮮、健康的食物，而且體重增長(zhǎng)在合適的范圍內(nèi)，那么請(qǐng)你放寬心吧，不要過(guò)分擔(dān)心自己的豐滿身材！
五、體重逐步增加
通常，如果你懷孕時(shí)體重正常，計(jì)劃孕期增加11～16千克。如果你懷孕時(shí)體重低于正常水平，那么你可以增加12～18千克；如果你懷孕時(shí)體重超過(guò)正常水平，那你就需要少增加一點(diǎn)，大約7～11千克。如果你比較矮（不到158厘米〕，或是你懷了不止一個(gè)寶寶，請(qǐng)咨詢醫(yī)生你應(yīng)該增加多少體重。
你什么時(shí)候增加體重和總共增加多少體重同樣重要。懷孕的前3個(gè)月體重應(yīng)該增加得最少，大約0.9～2千克，隨后你的體重會(huì)穩(wěn)步增加。孕期的最后3個(gè)月是寶寶發(fā)育最快的階段，你的體重也會(huì)增長(zhǎng)最快，大約每周長(zhǎng)0.5千克。
六、每4小時(shí)吃一小餐
即使你不餓，你的寶寶也可能餓了，所以，至少每4個(gè)小時(shí)吃一頓飯。如果惡心、厭食、胃燒 或者 消化不良，讓你覺(jué)得吃飯就像完成任務(wù)一樣，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天吃五六頓飯，比吃三頓正餐，會(huì)讓你的身體好受一些。不要漏掉一餐，即使你不餓，正在發(fā)育的寶寶也需要你有規(guī)律地進(jìn)食來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)。
七、可以偶爾吃點(diǎn)甜食
加工食品、包裝的零食，以及富含糖的甜點(diǎn)雖然不應(yīng)該成為你的主食，但你也不必因?yàn)橛性性谏?，而放棄所有你喜歡的食物。你不妨嘗試一下這些精致可口的零食：香蕉汁、水果脫脂雪糕、酸奶皮的脆餅干或什錦雜果。當(dāng)你經(jīng)不住這些美食誘惑時(shí)，你也不要自責(zé)，事實(shí)上，偶爾吃塊餅干或蛋糕是不會(huì)傷害到你或你肚子里的寶寶。
