孕婦失眠對胎兒有什么影響，原來孕期失眠的危害這么大！
2023-05-10 11:27:12
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孕妇失眠对胎儿有什么影响
1.导致胎儿营养不良：一般情况下，妊娠期由于受激素以及尿频的影响出现短期的失眠是不会对胎儿造成太大的影响。但是如果孕妇长期处于失眠的状态且严重睡眠不足，就会影响到孕妇正常的休息以及饮食的改变，当孕妇由于失眠而导致食欲欠佳的情况下，胎儿就会汲取不到足够的营养，出现营养不良的现象，从而导致胎儿不能够健康的生长发育。
2.导致畸形：孕妇长期处于失眠的状态，尤其是怀孕早期胎儿处于生长发育的关键时期，这个时候孕妇的身体欠佳以及情绪不良就会非常容易导致胎儿口唇畸变，甚至出现颚裂性兔唇。
3.流产：由于长期失眠，孕妇处于过度紧张且焦虑的情绪当中，就会引起循环系统功能的紊乱，胎儿生长发育受限，出现早期胎盘剥离，严重者会造成胎儿宫内窘迫出现缺氧的症状，甚至导致胎儿的死亡。
4.打乱胎儿正常作息时间：胎儿在孕妇体内也有正常且规律的休息时间，但是孕妇长期失眠就会打乱胎儿正常的作息规律。特别是当宝宝出生后，由于长期的作息不规律，就会出现白天睡觉，晚上兴奋整晚不睡的情况。
另外，以下也有几个小方法可以改善孕妇失眠的情况：
1.每晚睡前可以喝一杯热牛奶，不仅可以安神还有助眠的效果。
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2.在白天时孕妇可以进行适当的运动，白天尽量少睡觉，晚上按时入睡，睡前尽量不要玩手机，保证规律的作息时间。
3.选择舒适的姿势入睡：孕妇可以使用专用的孕妇枕帮助睡眠，同时尽可能左侧卧位入睡，睡觉时注意身体保暖。
4.借助音乐：为了帮助睡眠，孕妇可以在睡前播放一些舒缓的音乐,放松自己的心情，尽快入眠。
5.保持愉快的情绪：长期处于压抑、紧张的不良情绪中，会导致孕妇压力过大出现失眠的现象，所以孕妇在睡前放松自己的心情，调整呼吸，全身心的投入到睡眠当中，尽快入眠。
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失眠的问题不容忽视，为了宝宝的健康成长，孕妈妈们应该学会自我调节，才能慢慢改善失眠的情况。
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孕期失眠会影响胎儿吗
孕期最让孕妈烦恼的就是失眠，常人失眠都痛苦不堪，何况孕妈还担心着宝宝的情况，失眠之苦更是不可言说。
孕妇失眠是常见现象，所以我们要认识失眠，找寻原因，积极解决。
孕期失眠最主要是孕期激素水平变化，导致孕妈妈情绪波动大，神经敏感，精神紧张，也容易兴奋，所以不容易入睡，出现失眠；
再有就是尿频的影响，孕期膀胱受增大的子宫的压迫，会出现尿频，上厕所多肯定会影响孕妈睡眠质量；
另外，孕期尤其在晚上睡觉时多数孕妈会发生腿部抽筋，影响孕妈睡眠，醒后不易入睡；
还有一些其他原因，比如孕期反应，睡姿，环境，睡前进食过多，影响睡眠等。
短时间的失眠多不会影响宝宝，不过长期较严重的失眠对宝宝可能有影响。
比如孕妈抵抗力下降，容易患上一些疾病，可能会间接影响到宝宝的健康。
再加上睡眠不好会导致孕妈情绪焦虑，生气易怒，孕妈长时间处于这样的状态，对胎儿性格会有很大影响。
不过孕妈们也不要太担心，针对失眠，可以试试以下办法：
1.首先孕妇失眠是正常现象，接受失眠，睡不着的时候，不要着急，放松心情，不要胡思乱想，保持平和的心情和舒适的睡姿入睡。
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睡前听听轻音乐，可以联想些自己喜欢的场景，事物，慢慢就入睡了。
保持规律的作息时间也很重要。
2.饮食上建议孕妈注意营养全面，多吃些五谷杂粮、新鲜水果蔬菜，比如燕麦，香蕉，粗粮面包等。
也要注意补充钙片，预防腿抽筋影响睡眠，平时多吃牛奶，鸡蛋，豆制品，虾皮等含钙的食物。
睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。
不要吃生冷辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、浓茶这些容易导致兴奋的饮品。
晚餐避免吃的过饱，睡前一个小时不要喝太多水，以免尿频。
3.适当运动对睡眠是有帮助的，比如孕期在家可以做做孕妇操和孕妇瑜伽，晚饭后可以和家人去公园散散步，睡前泡泡脚。
4.睡眠环境也很重要，卧室里最好不要放花，不要用香水，保持卧室通风，空气清新。
卧室温度保持在20-22℃，湿度保持在50％-60％，晚上室内要保持黑暗和安静，电脑，手机等电子产品尽量远离。
孕妈不要睡太软的床，最好能选用高软垫的硬板床，不过原则是以孕妈的舒适最重要。
5.如果失眠较严重，一直没有缓解，建议去医院在医生指导下用药，孕期常用的治疗失眠的药物包括苯二氮?类药、具有催眠作用的苯二氮?类受体激动剂、抗抑郁药物、抗组胺类药物等。
按照美国食品药品监督管理局以前的分类，这类药物多数是属于C类和D累，在孕期是需要权衡利弊以后谨慎使用的。
在治疗睡眠方面，不少人会去尝试各种偏方，其实多数情况下这些偏方的心理作用远远大于实际作用，因为这些偏方都没有循证医学证据的支持。
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