孕期失眠睡不著可以吃安眠藥嗎？想改善孕期失眠試試這些食物！

2023-05-10 10:31:16 作者：sn_zp 180人瀏覽

　　孕期孕妇很容易出现失眠的状况，这有情绪焦虑引起或孕期生理变化的影响，一些孕妇失眠以后，想吃安眠药帮助自己助眠，但又担心药物对孩子的影响，那么，孕期失眠睡不着可以吃安眠药吗？下面生育帮小编就来说说。


孕期失眠睡不着可以吃安眠药吗


　　孕期切忌服用安眠药。

　　准妈妈如果长期失眠不能缓解，一定要找专门的心理科医生或精神科医生寻求帮助，不要自己乱用镇静安眠药，这类药物容易导致胎宝宝出生后产生肌张力减退。
　　孕期为什么睡不着
　　首先可能是情绪上引起的，怀孕会让孕妇很高兴，但随之二来就是焦虑了。她们会开始关注宝宝的发育情况，再加上生理上的变化导致孕妇很容易就会出现紧张焦虑，从而影响到了睡眠。
　　然后就是生理的因素，其实我们都知道怀孕之后身体的荷尔蒙就会发生变化。荷尔蒙会直接影响到情绪，因此孕妇不管是心理还是精神上都是极为脆弱的，很容易出现失眠等情况。
　　最后就是泌尿系统的因素，因为激素或则是子宫的变化导致了孕妇经常会出现尿频的情况，那么在睡觉期间经常起来上厕所也会直接造成睡不着的，所以说尿频也会影响孕妇睡眠。

　　孕妇失眠防胜于治
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　　很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是由于她们要孕育和保护胎儿，因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，因此容易睡不好。
　　所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。
　　不少医生建议孕妇睡眠时左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。
　　在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。
　　有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。
　　改善方法：
　　如果孕妇是因为焦虑原因引起的，其实可以买一些专业书籍来看，或者通过网络的途径，了解自己所担忧的问题，一旦解决了心中的疑惑，那么，失眠的问题也就迎刃而解了。
　　如果因为身体的变化而失眠，一般可以在白天做适量的运动，这样晚上会睡得相对沉一些。或者睡前听一些比较舒缓的音乐，不但能缓解失眠的问题，还可以给宝宝做胎教，一举两得。
　　以上就是有关孕期失眠睡不着可以吃安眠药吗，孕期为什么睡不着的介绍，想了解更多信息请继续关注。

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改善孕期失眠试试这些食物


　　很多女性在怀孕后，失眠的频率变高了许多，欲改善孕期失眠的状况，不妨试试以下这些食物。

　　茯苓
　　茯苓富含蛋白质、茯苓酸、脂肪、卵磷脂、。葡萄糖等诸多的营养成分，对于孕妇孕期食用非常保健，有健脾安神、帮助睡眠的功效。
　　香蕉
　　香蕉含有比较丰富的矿物质和维生素，其中的泛酸成分能让孕妇感觉到镇静、安神，同时，香蕉的热量极低，营养很高，非常适合孕期食用，但香蕉属于凉性食物，不能多吃。
　　蜂蜜
　　蜂蜜富含多种维生素和微量元素，是养生保健的绝佳食物，可以帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘，还能帮助安神助眠，孕期失眠可以在睡前喝上一碗蜂蜜水，可以让人睡得更香甜，但需要注意的是，由于蜂蜜中含有一定的糖分，所以孕期不能过量食用。

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　　坚果
　　很多坚果含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期如果经常压力很大的准妈妈，可以食用坚果来缓解疲劳和减轻压力，同时有助于睡眠。
　　莲子

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