孕8周飲食食譜推薦！附孕期飲食注意事項
2023-02-18 11:47:34
作者：
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怀孕是一件人生中的非常重要的事情，营养补充也是一件非常重要的事，但也有一些饮食禁忌，同时还要忌口，这令很多准妈妈感到困惑，下面来说说孕8周饮食食谱推荐!附孕期饮食注意事项。
孕8周时，胎宝宝还比较小，不需要过多增加营养。同时，怀孕两个月是胎儿器官形成的关键时期，在饮食上可以补充一些富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主，下面为大家推荐几道食谱：
1 韭菜炒虾仁
文章來自smpcsolutions.com網(wǎng)站 材料：韭菜300克，虾仁150克，葱丝、盐、料酒、植物油适量;
制作方法：
1)虾仁洗净，沥干水分，韭菜洗净切段;
2)油锅烧热，下葱丝炝锅，放入虾仁煸炒片刻，烹料酒，放入盐、韭菜，大火翻炒;
3)炒熟即可食用。
2 燕麦南瓜粥
材料：燕麦30克，大米50克，南瓜1小块;
制作方法：
1)南瓜洗净削皮去瓤，切成丁，大米洗净;
2)将大米放入锅中，加适量的水，煮沸加入南瓜、燕麦煮熟即可。
总而言之，孕8周不用大补，适度补充营养即可。此外，各位准妈妈还可以吃一些鸡蛋、牛奶、肉类来补充蛋白质和铁，并且要多吃一些水果。
孕8周的饮食也有一些注意事项，下面一一说明。
文章來源smpcsolutions.com網(wǎng)站
1 、雪糕
孕8周是可以偶尔吃雪糕的，但不要食用太多，因为雪糕对胃肠道是有一定刺激的。而且，雪糕、冰淇淋的成分主要是水分和糖，相当于吃了以后就变成糖水，基本上没有什么营养。如果是在夏天，适量吃雪糕可以起到解暑的作用，如果天气比较凉，就不要吃了。
2 、红枣
孕8周可以吃红枣，但不要过量。红枣富含丰富的维生素C、锌元素、膳食纤维、B族维生素，适度食用对孕妇和胎儿是有好处的。但要注意不要吃太多，吃多了易胀气胃不舒服，除此之外红枣的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃枣要克制，此外，红枣并不能补铁。
3 、小龙虾
孕早期要慎吃，孕8周可偶尔吃，中期和晚期适量吃。从营养角度来说，小龙虾是营养丰富，但小龙虾的养殖环境一般比较差，可能含有毒素和寄生虫，所以建议准妈妈慎吃，尤其孕早期的准妈妈们。如果吃的话，一定要买新鲜的，并且要做熟。
4 、方便面
孕8周可以吃泡面，但是不能够多吃。大多数方便面属于油炸食品，商家为了延长保质期，通常会添加防腐剂，孕妇偶尔吃一两次解解馋也没多大的影响，不要把当主食就好。
总而言之，孕8周时要讲究营养均衡，对于一些禁忌食物就不要吃了，比如螃蟹、咸菜、巧克力等。孕期饮食对准妈妈和胎儿健康非常重要，不仅孕妇本人要注意，作为家人更应该多关心准妈妈的日常饮食。
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