女性備孕前要做好哪些準備 備孕過程中有哪些注意事項

　　1、做好備孕前的檢查。備孕前的檢查至關(guān)重要，男女雙方都應(yīng)進行檢查，對于女性來說，性激素、B超、陰道分泌物檢查以及血常規(guī)、肝腎功能、血糖、優(yōu)生檢查等非常必要；對于男性來說，建議精液分析、血常規(guī)、肝腎功能、血糖等常規(guī)生育前檢查，此外，必要時夫妻雙方需要進行性傳播疾病、遺傳性疾病等檢查，為孕育一個健康的寶寶做好準備，尤其是高齡夫婦，更應(yīng)進行細致的檢查，降低風(fēng)險。
　　2、糾正不良的生活習(xí)慣。在備孕前應(yīng)該戒煙限酒，不要熬夜，保持良好的生活作息，并適當參與體育鍛煉，增強自身的免疫力。
　　3、保持均衡飲食。在備孕前的三個月，要注意飲食的均衡，尤其要注意增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入，可以多吃些新鮮的時令蔬果、牛奶、雞蛋等，也可以適當吃些動物的肝臟，補充鐵劑。此外，建議在計劃懷孕前三個月補充葉酸，預(yù)防孕期胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷。
　　4、保持良好的心態(tài)。很多女性在備孕時會非常緊張，害怕不能自然受孕，精神壓力也比較大，長期保持這樣的狀態(tài)，非常不利于備孕。在備孕期間盡量保持身心愉悅，有問題及時與丈夫或家人溝通，積極解決問題，及時排遣不良情緒。

　　1、只吃素食
　　飲食需要多樣化，這樣可以避免身體營養(yǎng)的缺失。對于想要生養(yǎng)孩子的人來說，就要好好的補充身體的營養(yǎng)。如果女性不吃肉類只吃全素食物是會影響女性正常的排卵的，有關(guān)研究表明，參加實現(xiàn)的女性分為兩組，其中一組除了吃少量的乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食，另一組則正常飲食，一個多月后發(fā)現(xiàn)，兩組實驗者的體重都下降了同等幅度，吃全毒的女性中有78%的人出現(xiàn)停止排卵的生理現(xiàn)象。
　　2、不愛運動
　　運動幾乎是零次數(shù)，這對身體健康影響其實是很大的，一定要注意做好檢查和護理，運動對于女性朋友來說才是最重要的功課，長期的坐著會導(dǎo)致身體下肢淋巴或者血行性栓塞，導(dǎo)致輸卵管不通，所以說專家建議說，有孕育計劃的女性朋友應(yīng)該堅持三十分鐘的運動，要注意保護好自己的孕資源，不要因為反復(fù)流產(chǎn)而透支孕力。
　　3、戒煙戒酒
　　日常要注意不良習(xí)慣的戒除，想要孩子就要多注意。備孕期是一定不能吸煙喝酒的，酒對精子的損害巨大，這是大家都知道的，煙中的多種有害物質(zhì)會殺死精子，至少應(yīng)該在受孕前三個月就停止喝酒，吸煙。
　　4、補充葉酸
　　懷孕之前吃葉酸對身體很有好處，并且還能預(yù)防孩子畸形。葉酸對于寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏很可能會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形的情況，所以說女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸，含有葉酸食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

　　5、補鈣
　　適當?shù)难a鈣對身體來說會非常的重要，鈣質(zhì)是形成骨骼與牙齒的主要成分，也是胎兒發(fā)育過程中不可缺少的，而且用量較多的一種物質(zhì)，含鈣質(zhì)高的食物有牛奶。
　　6、保證休息和睡眠
　　充足的睡眠對自己的身體會很重要，一定要多加的注意，備孕期的夫妻應(yīng)該保證充足的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)會受到嚴重的影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕，讓自己有一個輕松的好心情，不要給自己太大的壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，因為這樣可以放松心情又鍛煉身體。
　　7、過度減肥
　　在準備要孩子的時候，不要隨便的減肥，一定要保持自己的身體健康。專家經(jīng)過臨床發(fā)現(xiàn)，體重與女性的懷孕能力是有一定的關(guān)系的，太重或者是輕的人都是不容易懷孕的，專家說體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素以及促黃體素不足，使卵泡削減卵子的生產(chǎn)，導(dǎo)致引發(fā)緩慢不排卵以及不孕癥，而體重過重則會亂體內(nèi)雄性激素的添加致使多毛癥，造成不排卵及不孕癥。
　　8、反復(fù)清洗陰道
　　其實不需要過于清洗自己的陰道，但是要重視衛(wèi)生。陰道清洗是不能過于頻繁的，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不然可能會對陰道內(nèi)的環(huán)境平衡造成影響，常用沖洗器具沖洗的女性朋友，發(fā)生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的三四倍，此外，不當?shù)年幍勒鞠催€可能會成為輸卵管管炎和盆腔炎的誘因之一。