備孕吃什么？8種食物讓你輕松備孕

備孕是一件非常重要的事情，對于各方面都有一定的要求，首先要注意飲食方面的問題。相信大家都想了解一下，下面我們就來好好了解一下備孕的情況。

一、備孕吃什么好

1、黑豆

在備孕期間，黑豆是很有必要的，因為黑豆中含有豐富的雌性激素，可以煮熟后加點鹽吃。

2. 阿膠 紅棗

對于平時氣血不足的女性來說，要多吃阿膠和紅棗來調(diào)節(jié)氣血情況，這樣才不會影響受孕。

3、紅糖姜水

對于一些宮寒的人來說，可以服用紅糖姜水，在平時是很有效果的，希望大家在生活中可以多加注意。

紅糖姜水是比較熱的，所以經(jīng)期一般是不能吃的，會使月經(jīng)量增多。換句話說，在非月經(jīng)期吃，可以吃到下一次月經(jīng)，也可以為下一次月經(jīng)補身，很適合體寒體虛且有宮寒的姐妹們服用。至于身體燥熱的姐妹們就要看情況來吃了，畢竟月經(jīng)過后，是需要補血的，吃簡單的紅糖水就可以了，不要吃太多，但要注意長豆子，流鼻血哦!

4、當歸金銀花湯

把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋都吃了。記得在月經(jīng)第一天吃，這個一定要做到。

5、水魚湯

女性在排卵期前后白帶越來越透明，像透明的鼻涕，可以拉出來，這樣的白帶有利于受孕，但有些女性白帶不太透明，或者很渾濁，不利于懷孕。這種食療方法對增加透明絲狀白帶有好處，對一些卵泡發(fā)育不好的朋友也會有幫助，沒有任何毒副作用。

6、豆?jié){

女性每天喝豆?jié){300-500毫升，連續(xù)一個月，可起到調(diào)整內(nèi)分泌的作用，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)。

7、葉酸

葉酸能有效降低胎兒畸形的幾率，對一些妊娠疾病也能起到預防作用。婦女在懷孕前儲存足量的葉酸，對優(yōu)生優(yōu)育起著重要作用。富含葉酸的食物：魚、蛋、綠葉蔬菜、各種動物肝臟等。

8、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體生命的基礎(chǔ)，是大腦、肌肉和器官最基本的營養(yǎng)物質(zhì)，占總熱量的10%-20%。女性通常每天每公斤體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加到1.5-2.0克。富含蛋白質(zhì)的食物：牛奶、雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等。

二、備孕期護理的注意事項

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證兩人的休息和睡眠，養(yǎng)成良好的生活和休息習慣。在懷孕的前三個月，夫妻雙方應戒煙戒酒，注意補充足夠的葉酸和鈣質(zhì)，每天均衡飲食，保證營養(yǎng)。

1. 保證休息和睡眠。每天保證充足的睡眠，否則免疫系統(tǒng)會受到影響，激素分泌也會紊亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。不要給自己太多的壓力，可以嘗試練習瑜伽，既能放松心情，又能鍛煉身體。

2. 戒煙、戒酒。酒精對精子的損害是人們熟悉的，香煙中的許多有害物質(zhì)也會殺死精子。你應該在受孕前至少3個月停止飲酒和吸煙。

3. 補充葉酸。葉酸對嬰兒的健康發(fā)育起著很大的作用。缺乏葉酸可能導致胎兒大腦發(fā)育不全或畸形，因此婦女在懷孕的前三個月應攝入足夠的葉酸。富含葉酸的食物包括莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、芥菜等。懷孕早期每天需要0.4毫克的葉酸。

4. 補鈣：鈣是形成骨骼和牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育中不可缺少的物質(zhì)，且用量很大。含鈣量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。補鈣應從準備懷孕時開始，每天需要的鈣量約為800毫克。