為什么孕期手指會疼痛麻木？如何預(yù)防孕期手指疼痛麻木

在怀孕的时候很多人都会吃不下饭啊，呕吐啊，但是有的孕妈妈反而出现手指抽筋和疼痛麻木的情况，有的人认为是缺乏营养，有的人认为是孕妇吃了什么，如果不是怀孕还好，怀孕真的让人头痛。下面小编为大家分享孕期为什么会出现手指疼痛和麻木，孕期如何预防手指疼痛和麻木大家一起来看吧。

孕期为什么会出现手指疼痛和麻木？

如果你有这种感觉，很可能是由腕管综合症（CTS）引起的。腕管综合症在怀孕期间很常见，当手腕的组织中出现液体积聚时就会发生。这种肿胀会压迫正中神经，导致手部的刺痛和麻木，还可能出现不协调的手部动作和握力差。

CTS通常发生在怀孕中期到晚期，也可能在婴儿出生后的几天内继续发展。当你在做任何需要手和手指精细运动的事情时，你会发现很难抓紧东西。

如果你在怀孕前已经超重，或者你的乳房在怀孕期间大幅增大，就会出现腕管综合症。这些都会给肩部、肋骨和手臂带来额外的压力。

腕管综合征（CTS）可能很不舒服，但通常不是很严重。它通常会在婴儿出生后的一两个星期内消失，此时荷尔蒙和体液会恢复正常。如果症状持续存在，请在六周体检时与您的医生沟通。

如何预防手指疼痛和麻木？

均衡饮食，防止不必要的或不健康的体重增加。每餐吃少量的瘦肉蛋白，如肉类、家禽、鸡蛋、坚果和种子以及豆类，并减少盐、糖和脂肪的摄入。多喝水，每天至少吃七到八份水果和蔬菜。

摄取富含维生素B6的食物将有助于促进健康的神经系统。良好的来源有：

肉、鱼、家禽和蛋黄

全谷物，特别是小麦胚芽

豆类

花生和核桃

香蕉和李子

蔬菜，如土豆、花椰菜、卷心菜和鳄梨

在服用维生素B补充剂之前，请医生确认您的服用剂量。

也可以试试柠檬酸镁，因为它有助于肌肉放松。每天最多可服用350毫克（在确定你需要服用多少剂量时，一定要把它包括在产前维生素的剂量中）。

如果你需要服用产前维生素以外的补充剂，请在服用前咨询你的医生。

有什么技巧可以尝试应对腕管综合征？

咨询物理治疗师，并在晚上戴上夹板，防止睡觉时弯曲双手。

1 锻炼

如有需要，请咨询物理治疗师，并尝试一些简单的锻炼：

1）用一只手握住另一只手腕，用打圈的方式按摩，以缓解阻塞的情况。

2) 轻轻伸展你的手和手臂，尽量不要做任何会疼痛的动作，它可以帮助你在晚上将手放在床边。

3) 你可以把你的手放在冰水里，或者用一袋冷冻豌豆放在手腕的疼痛部位。轻轻地锻炼你的手指和手腕，以帮助移动淤积的液体，并尽可能地将你的手举高。

2 缝合压力

定期向手腕内侧施压。如果你的两只手都受到影响，你可能无法做到这一点，请别人为你做这件事。

找到这个点：从你的手和手腕的交界处（腕部皱褶）测量三个手指宽。轻轻敲击两条肌腱之间的凹陷处，并按下这一点，即手表扣的位置。坚定而持续地按压10秒钟，会出现轻微的瘀伤；重复三次，在另一个手腕上做同样的动作。

3 按摩

轻轻按摩双手和手腕，向上移动到腋下，然后到肩部、颈部和上背部。

观察腕管综合症手的同一侧的脚面。想象一条从第四个脚趾底部垂直下来的线。沿着这条线找到最柔软的地方，大约2厘米（0.8英寸）。用你的拇指按住这个柔软的中心。

如果你不能轻易做到这一点，请别人帮助你，持续按压，直到压痛消散。重复这个过程大约四到五次，直到你按压的部位感觉不那么疼痛。这种方法可以暂时缓解手腕的疼痛，是治疗深夜疼痛的一个有用的小窍门。

补充疗法是否有帮助？

如果你选择的话，请咨询有经验的按摩治疗师，为孕妇提供更加个性化的治疗。

1）针灸可以帮助缓解腕管综合征的疼痛。

2）整骨疗法和按摩可以有效地调整肌肉、骨骼、关节和韧带，减少手腕、手和手指以及肩部、颈部和上背部的压力。

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