如何預(yù)防不孕不育_卵巢保養(yǎng)十分關(guān)鍵

　　卵巢是女性的重要性腺器官，也是精子和卵子的重要生殖場所，控制女性生殖和內(nèi)分泌的重要功能，負(fù)責(zé)排卵和分泌重要的女性荷爾蒙，注意保養(yǎng)卵巢，有效預(yù)防女性不育的發(fā)生。

　　1、攝入維生素C和維生素E

　　研究表明，女性每天攝入90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，卵巢病變的幾率就會減少50%。除了每天多吃富含這兩種維生素的水果蔬菜以外，女性還可咨詢專業(yè)醫(yī)生，適量服用維生素C和維生素E的藥片或制劑。

　　2、高鈣飲食

　　高鈣飲食也大大降低卵巢病變的概率，達(dá)到預(yù)防女性不育的目的。根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)，每天攝取高鈣食物的人與攝取鈣不足的人相比，卵巢病變的概率下降了46%。

　　3、不吃雞蛋

　　女性經(jīng)常吃油蛋，卵巢病變的概率大幅度增加。因?yàn)殡u蛋高溫油煎的過程中容易產(chǎn)生膽固醇氧化物等多種生物活性物質(zhì)，大大增加了細(xì)胞毒性作用，尤其是對女性卵巢組織的傷害更大。

　　4、補(bǔ)充葉酸

　　經(jīng)常吃綠色蔬菜、柑橘類水果等富含葉酸的食物，女性卵巢病變的概率比攝取葉酸的女性少70%以上。

　　預(yù)防女性不育，首先戒煙限制酒

　　吸煙飲酒的生活方式非常不健康，特別是對于有生育要求的夫婦，一方或雙方都有吸煙飲酒的習(xí)慣，對男性精子的損傷和女性生育功能的影響不容忽視，因此預(yù)防女性不育，必須從戒煙限制酒開始。

　　1、吸煙能使女性不育

　　如果你或你的伴侶有長期的吸煙史，在想生孩子之前，請盡量戒煙，以免煙草中的尼古丁等有毒有害物質(zhì)減少男性精子的數(shù)量，影響女性的生育能力和身體的能量水平。如不能短期內(nèi)戒煙，應(yīng)試著從減少每日的吸煙數(shù)量開始，將吸煙量控制在每日3根以內(nèi)。另外，有生育要求的女性，預(yù)防不育也要注意生活環(huán)境沒有煙草刺激，二手煙對身體的危害很大。

　　2、飲酒會使女性不育

　　女性每周攝取4個(gè)以上的酒，自然懷孕的概率會下降3分之1。大量的酒精刺激很容易影響男人的精子數(shù)量，特別是幾乎每天都要喝酒的男人，性生活中給伴侶的正能量減半，大大降低了女人懷孕的概率。因此，對于有生育要求的夫婦來說，減少日常飲酒量，保持良好的身體狀態(tài)，為生育做準(zhǔn)備。

　　保持良好的心情可以預(yù)防女性不育

　　研究表明，女性長期處于緊張不安和恐懼不安的心理狀態(tài)，容易引起植物神經(jīng)功能障礙，影響身體性激素的分泌，引起內(nèi)分泌功能障礙，甚至引起女性不育的嚴(yán)重后果。因此，預(yù)防女性不育應(yīng)從保持良好心情開始。

　　1、心情影響卵子質(zhì)量

　　根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)和人體生物鐘理論，人體處于快樂輕松的精神狀態(tài)時(shí)，其精力、體力、智力、功能處于最佳狀態(tài)，這種狀態(tài)下卵子質(zhì)量也好，受精容易著床懷孕，胎兒素質(zhì)也好相反，如果女性長期處于憂郁的煩惱和急于懷孕的不安，反而容易懷孕，即使懷孕，胎兒的治療也會受到不良影響，流產(chǎn)和異位妊娠也會發(fā)生?？梢?，良好的精神狀態(tài)對預(yù)防女性不孕起著至關(guān)重要的作用。

　　2、心態(tài)會影響卵子量

　　另外，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)也會影響女性卵子數(shù)量。不良精神狀態(tài)可直接抑制女性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，引起各種婦科炎癥，大幅度降低卵子數(shù)量，引起女性不育的不良后果。