產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些，產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜

因為產(chǎn)后消耗較大，必須要修養(yǎng)恢復一段時間，這就是大家所說的“坐月子”。產(chǎn)婦只有選擇合適的食物來吃才能夠確保達到幫助身體恢復的效果。那么，產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些呢？今天給大家介紹產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜，這些蔬菜是比較適合產(chǎn)后食用的，有利于產(chǎn)后恢復。

1、黃花菜

黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)、鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣平和，無有憂郁，所以又名忘憂草，產(chǎn)褥期可以適當多吃黃花菜。

產(chǎn)后適合吃的蔬菜有哪些，產(chǎn)婦必吃的12種蔬菜

2、菠菜

坐在月子里可以吃菠菜,因為菠菜含有較高的鐵,可以改善產(chǎn)后貧血。鳳梨含有豐富的維他命和微量元素,如B族維生素和微量元素硒,這些維他命能防止口腔炎,夜盲癥等。維他命E及硒元素能抗衰老,對坐月子的女性肌膚有益,食用菠菜還能預防產(chǎn)后便秘等。

3、芥藍菜

在芥藍菜里面含有有機堿成分，它本身有一定的苦味，能夠起到促進味覺的效果，也能夠讓胃腸蠕動因此增強，在幫助消化方面作用也是比較明顯的，而且，在芥藍菜里面有豐富的膳食纖維，能夠起到幫助預防便秘和降低膽固醇的效果。

4、西蘭花

在西蘭花里面有豐富的膳食纖維，而且里面的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，在生完孩子以后服用一些西蘭花能夠讓自己的身體更快恢復，而且還能夠幫助調(diào)節(jié)便秘問題，但是在吃西蘭花的時候一定要注意量。

5、紅筧菜

紅筧菜有幫助達到補氣和明目的效果，所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后適當吃一些紅筧菜可以幫助達到調(diào)節(jié)身體的效果，但是在服用紅筧菜的時候一定要注意吃法，這樣才能夠確保服用以后不會對身體帶來威脅。

6、胡蘿卜

胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，產(chǎn)婦應當多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。

7、西紅柿

西紅柿中所含的番茄紅素，具有很強的抗氧化活性，具有抗衰老、降低心血管疾病危險、防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補充維生素C，吃熟的能補充抗氧化劑；

8、紅鳳菜

紅鳳菜也被稱為是血菜，它的作用在于能夠起到補血和止血的效果，而產(chǎn)婦在生完孩子以后，很容易出現(xiàn)貧血效果，這種情況下吃一些紅鳳菜無疑能夠起到不錯的補血效果，對產(chǎn)婦而言自然也是好事情。

9、發(fā)菜

在發(fā)菜里面的成分不僅能夠幫助產(chǎn)婦恢復，而且，也能夠讓產(chǎn)婦在服用以后達到瘦身的效果，這樣一來也就能夠確保讓產(chǎn)婦在滿足營養(yǎng)需求的同時也能夠瘦下來，這個相信是很多產(chǎn)婦都愿意的。

10、海帶絲

在海帶絲里面含有的碘元素和鐵元素都是非常豐富的，產(chǎn)婦吃這種食物不僅能夠乳汁里面的碘元素和鐵元素含量增加，幫助寶寶發(fā)育，而且，也能夠幫助預防產(chǎn)婦存在的貧血問題，所以，產(chǎn)婦部分服用一些。

11、蓮藕

蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。坐月子的媽媽多吃些蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存淤血、增進食欲、幫助消化、促進乳汁分泌。

12、金針菜

所謂的金針菜其實就是我們平時所謂的黃花菜，它里面含有的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)都很豐富，而且里面含有維生素，在生完孩子以后很容易出現(xiàn)肚子疼、面色不好或者是失眠等等情況，這時候可以服用金針菜來滿足需求。

其實產(chǎn)后大多數(shù)蔬菜都是適合食用的，盡量食用一些營養(yǎng)豐富的就好，但是切記不吃或少吃性寒的食物哦，并且烹飪最好少煎炸、紅燒爆炒，最好多喝湯，清淡飲食。

本文由來自生育幫