愛變個花樣：讓孩子主動愛上水果蔬菜的秘訣

變個花樣，讓你和果蔬共度美食時光，愛上它們，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量低，是孩子成長過程中不可缺少的。但其中有些可能你的孩子不愛吃，無需擔(dān)憂，只要你能做點小改變，贏得他們的青睞并不太難。

巧吃蔬菜：想要孩子吃掉足夠的蔬菜水果并不容易，但也不是不可能。建議將新鮮而色彩鮮艷的蔬菜切成小條，再根據(jù)孩子的口味，搭配上花生醬等健康的醬類，讓吃菜不再乏味。

自制點心：漢堡類食物往往是孩子的最愛，但熱量高、營養(yǎng)少，不利于孩子健康成長。為了滿足他們的愿望，你可以另辟蹊徑：在玉米薄餅上放些奶酪、雞肉和蔬菜，以及適量調(diào)味品，將餅卷緊，然后切成一寸左右寬的小塊，使之成為色香味俱全的點心。

美味飲料：如果孩子厭倦了單純的白水、牛奶或酸奶，不妨自制一些營養(yǎng)豐富的水果飲料。在脫脂牛奶中加入一個香蕉進(jìn)行攪拌，或者根據(jù)個人口味，再加入其他水果、酸奶等。另外，在酸奶中加入麥片和干果也是不錯的選擇。

水果冰棍：孩子都喜歡涼快而香甜的冰棍，家長不妨依葫蘆畫瓢，做出更健康的水果冰棍。將菠蘿、西瓜、蘋果、葡萄等色彩斑斕的水果切成小塊，用冰棍棒串起來，并蘸著酸奶食用，一定會讓孩子愛不釋手。

水果冰淇淋：如果孩子非要吃冰淇淋，不妨在里面加入各種水果小塊，如獼猴桃、草莓、藍(lán)莓等，不僅可以防止孩子吃掉過多冰淇淋，也可以趁機補充水果。

這些果蔬美食不僅能夠滿足孩子的口感需求，還能為他們提供豐富的營養(yǎng)，幫助他們健康成長。而且，你可以在烹飪過程中融入自己的創(chuàng)意，使食物更加美味，激發(fā)孩子的食欲。最重要的是，你可以根據(jù)孩子的口味和喜好進(jìn)行調(diào)整，讓他們在享受美食的同時，也能更好地接受和喜愛果蔬。