6個月寶寶睡眠問題解析：常見問題及解決方法

睡眠是一門科學(xué)，既然是一門科學(xué)就是「有理可依，有據(jù)可循」的，根據(jù)不同月齡段八寶網(wǎng)的小編總結(jié)了0-9個月【寶寶睡眠】的常見問題可供新手爸爸媽媽收藏隨時查看哦~

4-6個月

從神經(jīng)學(xué)方面來看，這個階段寶寶的睡眠特征在不斷發(fā)展。第4-5個月時，褪黑素分泌的增加，非快速眼動睡眠NREM的增加，意味著寶寶能夠比他在新生兒時期睡的更熟了。但是睡眠周期結(jié)構(gòu)的改變，也意味著會有一個「震蕩期」——四個月的睡眠倒退期（sleep regression），再加上大運(yùn)動發(fā)展，導(dǎo)致晚上翻身頻繁。因此，相當(dāng)一部分的寶寶對抱睡、奶睡等負(fù)面的入睡方式的依賴增加。

睡眠倒退期

Q： 老師，我家寶寶四個多月， 以前基本七點半入睡一直到凌晨兩點半起來吃一頓，然后能睡到早上六點半。這一周基本不怎么睡覺，晚上隔一個小時就醒來要吃，結(jié)果變成奶睡特別嚴(yán)重，睡著了放床上就醒來，后半夜更是如此，要一直含著奶才能睡踏實，要不基本一個半小時哭著醒來。 請問這怎么辦呢？

A：結(jié)合媽媽給的信息，最近幾天睡眠質(zhì)量的大倒退，頻繁的夜醒，很有可能是睡眠倒退期（sleep regression），一般會持續(xù)2-6周。白天睡眠量保證的前提下，入睡前2小時可以密集型哺乳，至少不讓寶寶因為饑餓而易醒。入睡的方式上可以維持原先的安撫方式，但是程度不要再加深，抱/拍/奶的時候盡量掌握那個度，昏昏欲睡放床，避免產(chǎn)生了負(fù)面的睡眠聯(lián)想，導(dǎo)致半夜醒了需要同等的條件才能入睡。寶寶一有些動靜，就上去安撫喂奶并不可取，可以先等等看，查看的時候也應(yīng)該盡量減少互動，避免過多刺激反而干擾了寶寶。建議媽媽這期間做一下睡眠日志，記錄寶寶一天的睡眠作息情況，通過對比就能清楚地發(fā)現(xiàn)睡眠倒退期是否已經(jīng)過去?！舅摺克叩雇似谑莻€什么東東？

翻身

Q：?老師你好！請問寶寶這兩天剛自己會往左邊翻身趴下，不會翻回來。導(dǎo)致晚上睡覺也會自己翻身趴下，有時哭鬧。抱起來哄睡放下又翻身，影響到睡眠了。平時晚上六七點可以睡到第二天五六點，中間只要一次夜奶。有什么辦法阻止他睡眠時翻身？還有趴著睡覺需要阻止嗎？

A：白天多練習(xí)翻，也幫助釋放精力，白天練得少，寶寶就會晚上翻。如果晚上實在翻的頻繁，可以通過按住、摟住、穿睡袋增加翻身的難度。如果翻不過來哭醒了，幫助寶寶重新仰睡躺好，安撫再次入睡。如果寶寶之后能翻身自如了，晚上自己仰睡轉(zhuǎn)趴睡，可以不用干預(yù)。

小覺短、奶睡

Q：?寶寶5個月，最近兩周睡眠特別少，晚上8:30開始睡，但整晚要醒6、7回，醒了我就喂母乳，喂完又能睡著，早上6點左右醒來吃奶然后就不再睡了。白天上午和下午都要睡兩次小覺，但小覺的時間都不會超過30分鐘。精神、食欲都還可以，就是睡眠不知道怎么去改善？

A：從媽媽的描述來看，寶寶目前的作息是不規(guī)律的，并存在小睡短和奶睡的問題。我們說5個月的寶寶白天作息推薦是以4個小時為一個周期，具體的可以參考4-6個月的EASY程序表。【睡眠】想要寶寶作息規(guī)律？制定你自己的E.A.S.Y程序吧！

目前寶寶每個小覺都時間太短，一般半小時就醒可以嘗試接覺，如果實在接不上的，可以醒半小時后嘗試再睡，也就是一個長覺分為兩個小覺來進(jìn)行。

下面說下奶睡的問題，寶寶現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣性奶睡，對于5個月的孩子來說，一夜喂6-7次顯然不合理也不必要。要改善就需要從每一次入睡開始改變，讓「奶」與「睡」之間空出一段時間，不要奶到睡著。晚上入睡前那頓喂飽保證一段時間內(nèi)不會因為饑餓而夜醒喝奶。每次夜醒后，媽媽不要第一時間主動去喂奶，讓寶寶形成奶睡的聯(lián)想。建議媽媽等一等，裝睡個幾分鐘，以最低程度地去查看，減少過多的互動影響睡眠的連續(xù)性。目前來看，寶寶的精神很好，媽媽在奶睡這件事上多注意一下改善不難。

半夜起來玩

Q：?老師您好，我家寶寶四個多月了，最近幾天半夜醒來就不睡覺了，蹬腿，翻身，跟人聊天，哄睡也不睡，玩了2個多小時才肯睡。有什么辦法嗎？

A：關(guān)于寶寶這幾天的半夜起來玩，我給幾點建議吧。一是白天的運(yùn)動量考慮再

增加一些，二是夜醒后互動要少，盡量是裝睡不干預(yù)，不要陪玩。即使哄不睡，也可以隔幾分鐘再提醒一下要睡覺。連續(xù)幾天早醒起來玩，可以嘗試適當(dāng)?shù)靥崆盎蛲坪笕胨瘯r間，打破規(guī)律久不容易爬起來玩了，還有上面提到的增加白天活動量，以及適當(dāng)減少白天的睡眠時間。如果是固定時間點會醒，也可以考慮在此之前半小時，嘗試喚醒去睡。先嘗試一下這些方法吧。

早醒

文章來源生育幫

Q：老師，寶寶三個月了，之前睡覺還挺好，晚上8點左右睡了到第二天清晨6點多醒來，中間吃兩到三次奶。但是這一個星期以來，總是到第二天凌晨4點多就醒了，再睡就睡不實了，一會兒就醒了。然后就不睡了。不睡還得人陪著玩，很累。請問怎樣能讓她恢復(fù)到之前的睡眠習(xí)慣？

A：早醒的問題的話，本身寶寶的生理睡眠特點就是在這段時間會出現(xiàn)多次淺睡眠的蘇醒時間點，有時候?qū)殞殑屿o可能大一點，但還是可以接著睡下去的，這時候如果大人如果以為寶寶醒了就抱起來，其實是打擾了他的睡眠，長久的話，對寶寶來說他的生物鐘就習(xí)慣性早醒了。

如果寶寶醒來以后不哭鬧，自言自語啊或者自己玩起來了，媽媽可以先裝睡，不要立即去打擾，觀察一下能不能自己睡過去。

目前來看，這一周基本都是四點多醒了，有幾個方法媽媽也可以嘗試看看：提前半小時左右用「喚醒去睡」的方法，就是輕輕動一下寶寶，但別弄得太清醒，用這種方式來打破早醒規(guī)律；喂晨奶看能不能睡過去；夏天陽光出現(xiàn)的早，留意是否因為光線而醒了；對于上述方法都沒有效果后可以放棄哄睡，在房間里陪玩半小時或1小時，期間媽媽留意寶寶的困倦信號，發(fā)現(xiàn)后哄睡睡個回籠覺，不要求長，6-7點起床即可。