孩子遠離便秘的喂養(yǎng)秘訣：擺脫困境的五個關(guān)鍵步驟

近年來，越來越多的兒童患上了便秘。便秘的原因有很多，除了器質(zhì)性病變（如巨結(jié)腸、腸息肉等）外，飲食結(jié)構(gòu)不合理、平時飲水少或沒有養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣也是導(dǎo)致便秘的重要原因。便秘雖然不是重病，但長期下去會對孩子的身體健康造成嚴重影響。

便秘可能導(dǎo)致有毒物質(zhì)長時間滯留在體內(nèi)，對肝、腎造成損害，影響孩子的生長發(fā)育，甚至導(dǎo)致肥胖、脂肪肝等疾病。更為嚴重的是，長期便秘可能影響孩子的智力發(fā)育。因此，家長應(yīng)當重視孩子的便秘問題。

以下是一些建議，可以幫助孩子遠離便秘：

1. 準備的飯食要少，養(yǎng)成孩子每頓吃飯必吃完的好習(xí)慣。孩子胃容量小，粗糙、大塊或過量的食物容易導(dǎo)致腸胃阻塞，引起消化不良。所以，孩子吃飯時，家長應(yīng)準備一小份飯，一般約為成人量的三分之一或四分之一。這樣可以讓孩子沒有永遠吃不完的感覺，吃完之后還會有成就感。

2. 少食多餐，慎選優(yōu)質(zhì)點心。雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應(yīng)堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。這些食物不僅含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂質(zhì)，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用；也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當飲料喝；或?qū)⒎涿蹪苍谒虻案馍辖o孩子食用。

3. 巧妙補充纖維質(zhì)。如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質(zhì)的攝入，從而促進其排便。

4. 多攝取瓜果。中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質(zhì)燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其體內(nèi)的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應(yīng)經(jīng)常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

5. 適當運動。平時，家長應(yīng)鼓勵孩子多參加體育運動。運動可以增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位，也可促進其排便。

6. 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。不按時排便可能是許多孩子便秘的原因之一。3～7歲的兒童，其腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經(jīng)常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時如廁的習(xí)慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸。

7. 注意孩子的口腔衛(wèi)生。孩子的口腔衛(wèi)生是很多家長容易忽略的。孩子牙齒不好會變得挑食、食欲不振、消化不良。這自然會影響排便。因此，家長平常除了注意讓孩子餐后正確刷牙外，還應(yīng)定期（每三個月）帶其到牙醫(yī)診所做一下檢查。

如果你的孩子經(jīng)常便秘，采取上述措施后也沒有改善，或者有腹部劇痛、嘔吐等癥狀，或有精神懶散、尿量減少等明顯脫水癥狀，一定要盡快送孩子去醫(yī)院診治，以便能對癥下藥，及時解除孩子的患疾之苦。

本文由來自生育幫

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