長(zhǎng)期失眠有哪些危害？如何調(diào)理孕婦失眠多夢(mèng)

2023-08-31 10:39:03 作者：sn_lsj 224人瀏覽
　　孕妇睡眠不足会对胎儿造成很大影响。一个人睡眠不好，对自己的影响都很大，更不用说胎儿了!为了避免这种情况一直发生，我们必须知道如何调整它
　　长期失眠有哪些危害
　　1. 会引发严重的抑郁性精神疾病。
　　严重者可导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等疾病。容易导致自杀或他杀。
　　2. 其他疾病引起的猝死。
　　长期睡眠不足会引发多种疾病，如神经衰弱、感冒、肠胃病、心肌梗塞、脑梗塞、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至猝死。

　　3、加速衰老
　　长期失眠会导致内分泌正常失调，生物钟紊乱，女性皮肤失去光泽和弹性，加速衰老。
　　4. 免疫力下降
　　身体机能大大减弱，病情持续。
　　5.生活被打乱
　　数据显示，63%的长期失眠患者会自杀或他杀，导致家庭和生活被打乱。6.记忆力减退长期睡眠不足会导致精神麻痹、反应迟钝、记忆力减退。
　　孕妇失眠多梦如何调理
　　1、要想有效治疗失眠，放松心情是最重要的。这样，虽然精神之流仍在运转，但交感神经流的紧张度已经降低，很容易使身心放松，使身体慢慢进入睡眠状态。
　　2、身体放松、精神放松 为了预防失眠，可以在睡前听一些舒缓、有节奏的音乐，如大提琴曲、滴水声等，因为这些声音可以同时放松身心。建立诱导睡眠的前提反射。
　　3、早晨起床后可以散散步，呼吸新鲜空气，调节心情。晚上适当的时候可以看看电视、看看书、读读报。怀孕是个令人兴奋的时刻，但也需要强身健体。这一时期的身体症状(恶心、腿抽筋、胎动)和情绪变化(抑郁、担忧、焦虑)都会妨碍睡眠。调查发现，78%的女性在孕期和产后初期比其他任何时候都更容易失眠，所以不必过于担心。

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　　4. 让音乐帮助你平静下来。这个方法的主要步骤是：上床后，仰卧闭上眼睛，左手捂住左耳，右手捂住右耳，然后用手指弹起头部，直到感到疲劳时，让头慢慢靠在枕头上，用双手防止两侧，这样就可以避免失眠了。
　　5. 保持良好的精神状态： 如果是心理原因引起的失眠，可以解除不必要的烦恼，保持良好的精神状态，如听轻松的音乐、看悦目的风景片、做放松训练或寻求心理医生的帮助，用心理治疗解决问题;由于病理原因引起的失眠，一定要及时请医生诊治，以免病情加重。
　　6. 补充叶酸和维生素
　　孕前补充叶酸相信很多孕妈妈都知道，孕早期要不断补充叶酸，因为叶酸缺乏容易导致胎儿神经系统缺陷。此外，保持饮食均衡也很重要，不要挑食。补充锌、铁和维生素 A 也很重要。这些营养素不仅能帮助孕妈妈预防贫血，还有助于胎儿神经系统的发育。
　　7、腹痛不必过度焦虑。
　　孕早期腹痛多是由于怀孕后子宫增大、子宫韧带拉长所致。通常疼痛并不严重，可能会引起一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的部位并不固定，有时在左下腹，有时在右下腹，疼痛持续的时间也不长。孕妈妈不必过于焦虑，造成心理负担。
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