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女性想要成功受孕，必不可少的三个条件就是优质的卵子、健康的子宫和通畅的输卵管，无论哪一方面出现问题，都会影响到女性怀孕，而优质的卵子是女性受孕的关键因素，很多女性由于不良的生活习惯，导致卵子质量不高，从而影响到怀孕，所以我们在生活中可以多吃一些提升卵子质量的食物

　　哪些行为会影响卵子质量

　　1、人工流产

　　每一次人工流产，都可能增加不孕的概率。人工流产容易对子宫内膜造成损伤，使受精卵不易 "生根发芽"。另外，如果手术操作不当引起感染或术后不能很好休息，容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位症等问题，造成受孕困难。

　　2、生育年龄

　　30岁以后，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24~29 岁是最佳生育年龄，30 岁以后，生育能力会随着年龄的增长而逐渐下降。一般认为，45 岁以后怀孕的几率会更小。因此，对于女性来说，年龄是影响生育能力的关键因素。

　　3、妇科疾病

　　各种妇科疾病或生殖道感染继发的病变都会影响受孕机会。除了输卵管堵塞、子宫内膜异位症等病变外，如果避孕药服用不当，也会引起内分泌失调，造成不孕。

　　4、不良生活习惯

　　吸烟、酗酒、熬夜被称为受孕的 "三减法"。吸烟严重影响性激素的分泌，还易引起月经不调；酗酒可导致月经不调、闭经、卵子生成变异和停止排卵；而长期熬夜。不仅降低机体免疫功能，还会影响体内激素分泌和卵子质量。

　　还有一些感染性疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染引起的盆腔炎、阴道炎、宫颈炎等，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，影响正常受孕。

　　哪3种食物能提高卵子质量

　　1、富含叶酸的食物

　　备孕期间，医生都会建议备孕夫妻多吃叶酸，充足的叶酸可以避免胎儿畸形，但如果体内叶酸不足，很容易受孕不成功，导致受精卵出现神经系统畸形，而女性体内叶酸充足卵子的质量也会跟着提高。因此，可以多吃菠菜、生菜、油菜、白菜等叶酸含量高的食物。

　　2、维生素e含量高的食物

　　维生素E又称生育酚，可以帮助女性提高受孕能力，从而预防流产。在日常生活中，富含维生素e的食物有玉米油、猕猴桃、菠菜等。这些食物中都含有大量的维生素e，如果女性多吃这些食物，就能够提高受孕能力。

　　3、富含黄体酮的食物

　　备孕期间如果体内的黄体生成素不正常，很容易导致胚胎停止发育，如果女性在备孕期间缺乏黄体生成素，就会使得卵子的质量下降。因此，日常可以多吃一些黄体生成素含量高的食物，如各种豆类、蛋类、黄牛奶等。

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