妊娠糖尿病媽媽孕期食譜介紹！孕媽媽想要控糖6招教給你
2023-07-31 15:56:54
作者：
314人瀏覽
1、排骨紫菜面
排骨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含鈣量高，海帶含碘、磷、鉀等礦物質(zhì)?？梢灶A(yù)防老年癡呆的發(fā)生，對(duì)胎兒骨骼、內(nèi)臟和大腦的發(fā)育都有好處，可以經(jīng)常食用。
2、南瓜小米粥
南瓜中含有的果膠具有很強(qiáng)的吸附作用，可以幫助孕婦排毒。我們知道，此時(shí)人體的新陳代謝因?yàn)檠巧叨鵁o(wú)法正常運(yùn)行，所以此時(shí)適量吃些南瓜是非常有益的。
3、蝦仁紫菜云吞湯
生育幫版權(quán)文章
蝦仁紫菜餛飩可以常吃。鮮蝦和紫菜中含有豐富的鉀和碘，能促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的發(fā)育和甲狀腺素的合成，有利于腦細(xì)胞的發(fā)育和智力的提高。
4、牛奶燕麥粥
這款粥是經(jīng)典粥品。在牛奶的選擇上，可以選擇低脂低糖的牛奶，營(yíng)養(yǎng)還是比較豐富的，不用擔(dān)心。燕麥中含有豐富的膳食纖維，其中的可溶性膳食纖維能與淀粉等碳水化合物相互交織，延緩其吸收和胃腸間隙，能有效防止餐后血糖升高。
5、鯽魚豆腐湯
這道湯的主要食材是鯉魚和豆腐。鯉魚中的脂肪酸可以幫助孕婦降低血糖，鯉魚性味甘平，可以有效治療孕婦水腫，具有安胎、寧心安神的功效。豆腐能有效幫助味覺(jué)，帶給我們絕佳的味覺(jué)體驗(yàn)。
6、紫米紅豆粥
紫米中豐富的膳食纖維可以延緩腸道對(duì)糖分的消化吸收，降低餐后高血糖的發(fā)生概率，增強(qiáng)胰島素的敏感性，提高β細(xì)胞的活性，可以達(dá)到降低血糖的目的。紫米和紅豆的搭配是非常不錯(cuò)的選擇。
7、雞絲燕麥粥
雞胸肉煮熟后撕成雞絲。將燕麥片放入鍋中，加入適量清水，大火煮沸后小火熬煮 10 分鐘。待燕麥粥粘稠時(shí)，加入雞絲和姜絲，攪拌均勻，撒上適量的鹽和蔥花，即可食用。雞肉燕麥粥富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，升糖指數(shù)較低。食用可為孕婦和胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng)，但不易引起血糖過(guò)度波動(dòng)。
1、采用少食多餐的方式
少食多餐可以使食物盡快消化，每餐也不會(huì)留下很多食物殘?jiān)@種方法可以適當(dāng)控制體內(nèi)的血糖水平，是幫助孕婦快速降低血糖的方法。
2、均衡飲食
孕婦為了快速降低血糖還應(yīng)該做到的就是均衡飲食，對(duì)于含糖量高的食物要拒絕遠(yuǎn)離，不要有貪吃的欲望，同時(shí)還要保持飲食的多樣化，日常飲食要做到葷素搭配，這樣可以很好地幫助孕婦降低體內(nèi)的血糖。
3、水果也要少吃
水果可以幫助身體及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但是水果的含糖量非常高，一旦吃多了就不能幫助身體及時(shí)控制血糖，從而起不到應(yīng)有的降血糖作用，所以孕婦為了降低血糖建議水果要少吃，尤其是應(yīng)該遠(yuǎn)離一些含糖量高的水果。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)能夠幫助身體消耗血糖，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意，孕婦只能做一些不劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈雖然能夠增加身體消耗，但是不利于胎兒的健康，建議孕婦進(jìn)行散步、爬樓梯、孕婦瑜伽等。
5、控制飲食
孕婦檢測(cè)出血糖過(guò)高，為了快速降低血糖可以在醫(yī)生的建議下控制飲食，盡量少吃主食，多吃副食，當(dāng)然一定要嚴(yán)格按照孕期食譜來(lái)飲食。
文章來(lái)源生育幫
6、藥物治療
如果孕婦屬于妊娠期糖尿病，飲食和運(yùn)動(dòng)都無(wú)法控制血糖，必要時(shí)需要遵醫(yī)囑服用降糖藥物進(jìn)行控制，常用的降糖藥物有麥角酸胰島素和門冬胰島素等。
糖尿病對(duì)女性來(lái)說(shuō)這個(gè)太麻煩了，而很多女性平常身體都比較好，但是在懷孕之后就很容易出現(xiàn)糖尿病，這會(huì)極大的影響到胚胎的發(fā)育，甚至?xí)?dǎo)致胚胎死亡，流產(chǎn)率也非常的高。并且這類女性也很容易有羊水過(guò)多現(xiàn)象，其實(shí)妊娠糖尿病我們?cè)谂R床上也有一些比較好的預(yù)防措施，一起來(lái)看一下我們向大家做的介紹。
| 序號(hào) | 方法 | 說(shuō)明 |
| 1 | 自數(shù)胎動(dòng) | 胎動(dòng)，是指胎兒在母體子宮內(nèi)的主動(dòng)性運(yùn)動(dòng)，比如呼吸、張嘴運(yùn)動(dòng)、翻滾運(yùn)動(dòng)等。孕8周后，胎動(dòng)開始，但比較微弱，孕28周后準(zhǔn)媽媽可以明顯感覺(jué)到胎動(dòng)，而且能從肚子上看到，用手也能摸到。正常情況下，一天之中，胎動(dòng)在上午8-點(diǎn)比較均勻，下午2-3點(diǎn)時(shí)最少，6點(diǎn)以后就開始逐漸增多，到了晚上8-11時(shí)最活躍。 |
| 2 | 控制體重 | 正常情況下，孕婦在整個(gè)妊娠期的體重應(yīng)該增加10-千克，妊娠晚期每星期體重增加不超過(guò)0.5千克。如果懷孕期間體重增加過(guò)快，特別是妊娠晚期每星期體重增加超過(guò)0.5千克，腹圍增長(zhǎng)過(guò)快，下肢浮腫明顯，要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院就診。 |
| 3 | 做糖篩查 | 一般來(lái)說(shuō)，孕婦在妊娠24-28周需要進(jìn)行糖尿病篩查。糖篩時(shí)，孕婦需要喝下含有50克葡萄糖的水，1小時(shí)后測(cè)血糖，若血糖值≥7.8mmol/L，屬于糖篩查陽(yáng)性，要再做75g葡萄糖耐量試驗(yàn)(OGTT)。孕婦需要口服含有75克葡萄糖的水，在空腹及喝糖水后1小時(shí)、2小時(shí)、3小時(shí)各測(cè)一次血糖。 近年來(lái)隨著人們生活水平的提高，妊娠糖尿病有逐步增加的趨勢(shì)。而糖篩查異常對(duì)預(yù)測(cè)妊娠糖尿病的敏感性可達(dá)90%，所以孕婦要在孕期規(guī)定時(shí)間內(nèi)到醫(yī)院篩查，肥胖、腰圍增長(zhǎng)過(guò)快的孕婦最好在妊娠30-32周時(shí)再篩查一次。 |
以上就是我們向大家介紹的具體的預(yù)防措施，女性在懷孕期間，雖然說(shuō)要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但是大家也不能吃得太多，不能讓自己過(guò)于肥胖，還有就是大家也要數(shù)一數(shù)胎動(dòng)，如果胎動(dòng)次數(shù)比較少，或者是過(guò)快，也應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的篩查。
話題：
懷孕
一路同行
共同好孕
母婴孕育
全面覆盖
免费咨询
有问必答
扫码申请入群
加入官方讨论群，与更多同城/同院/同龄姐妹一起讨论，共同好孕
微信群：shig126
微信扫一扫直接添加生殖顾问
shig126
