孕期高血壓吃什么好？妊娠高血壓日常怎么護理？

　　1、減少動物脂肪的攝入
　　患有高血壓的孕媽媽應減少動物脂肪的攝入，炒菜時最好以植物油為主，每天20～25克。飽和脂肪酸（如豬油、牛羊油、椰子油、棕櫚油等）應占熱能的10%以下。
　　2、控制食物的總攝入量
　　孕晚期熱能攝入過多，每周體重增長過快是孕吐的危險因素。因此，孕婦每周攝入的熱能應在500克左右，以增加體重。對于已經(jīng)肥胖的孕婦，每周體重增加250克為宜。
　　3、控制鈉和鹽的攝入
　　鈉在預防和控制高血壓方面起著重要作用。如果每天吃太多的鈉，會引起血管收縮，導致血壓升高，所以患有高血壓的孕媽媽每天應限制在3～5克。另外，要遠離含鹽量高的食物，如醬料、腌制品、煙熏干制品、腌菜、咸菜、罐頭制品、油炸食品、香腸、火腿等。此外，醬油也不能吃得太多，6毫升醬油約等于1克鹽。如果孕媽媽習慣了咸味，可以用低鈉鹽代替普通鹽，改善少鹽烹飪的口感。

　　4、補充蛋白質(zhì)
　　嚴重吐奶的孕婦由于尿液中蛋白質(zhì)流失過多，常有低蛋白血癥。因此，應及時補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶、魚蝦、雞蛋等，以保證胎兒的正常發(fā)育。每天補充蛋白質(zhì)的量可以達到100克。
　　5、補充富含鈣質(zhì)的食物
　　鈣不僅有助于胎兒骨骼和牙床的發(fā)育，還能穩(wěn)定或降低血壓。孕吐的孕婦應多吃富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆制品、魚蝦、芝麻等。她們還可以酌情服用鈣劑。如果是低鈣血癥，每天的鈣攝入量可以達到2000毫克。
　　6、補充鋅、維生素C和E
　　孕吐的孕婦血清中鋅含量較低，因此，要充分供應
　　妊高征的孕婦血清鋅的含量較低，因此，膳食中若供給充足的鋅能夠增強孕媽媽身體的免疫力。另外，維生素C和維生素E能抑制血中脂質(zhì)過氧化的作用，降低妊高征的反應，因此也需要適當補充。

　　1、要定期進行產(chǎn)檢
　　對于患有孕期高血壓的女性，還要注意定期進行產(chǎn)檢，每1-2周一次，觀察水腫、頭痛等不適癥狀。如有異常情況，應及早就醫(yī)。自我監(jiān)測血壓，可每天早晚各測一次，并做好記錄。
　　2、要適當運動
　　對于患有高血壓的孕婦來說，在日常生活中適當運動是必要的，但如果病情嚴重，需要在醫(yī)生的指導下進行。除非醫(yī)生要求孕媽媽絕對臥床保護胎兒，其他情況下可以做一些輕微的體力活動，如散步、做簡單的家務等，可以使孕媽媽放松心情，有利于控制體重。
　　3、情緒要愉快
　　對于患有妊娠高血壓的女性來說，還需要保持愉快的心情，愉快的心情對于預防妊娠高血壓疾病也有很大的作用。
　　4、飲食要合理
　　對于患有妊娠高血壓的孕婦來說，良好的飲食習慣也是非常重要的，控制食物的攝入總量，補充蛋白質(zhì)、鈣和鋅、維生素C和E的食物，減少動物脂肪的攝入，控制鈉鹽的攝入，每天攝入的鹽量應控制在3-5克。