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　　目前，心理问题已经成为当今社会关注的话题，而失眠焦虑，甚至抑郁也成为了比较常见的情况，那么对于一些特殊人群，尤其是孕妇来说，患这种疾病的几率也很大，那么孕妇每天失眠该如何缓解呢?

如何缓解孕妇的日常失眠

　　孕妇每天都会失眠，首先要注意调整自己的心态，建议放松自己的情绪，不要有过大的压力，并且建议孕妇一定要保持良好的生活和休息习惯，如果失眠的症状难以缓解，建议适当调整睡眠姿势。

　　孕妇在怀孕期间，尤其是睡觉的时候，一定要早睡早起，避免打破生物钟，同时进食尽量多吃一些温热的食材，不要吃一些冷的食物，适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，如果经常失眠，并伴有焦虑，就要去正规的医院咨询心理医生缓解症状。

　　怀孕是大多数女性都会面对的话题，所以建议孕妈妈不要过度紧张焦虑，十月分娩后情况可以缓解，但孕妇也需要特别注意长期失眠，一定要采取相应措施不要服用药物缓解，也不要在室内吸烟熏香等物品，避免对孕妇身体造成伤害。

孕妇失眠可以吃褪黑素吗

　　不能吃。

　　褪黑素是大脑内分泌中的一种正常激素，它有促进睡眠的作用，普通人服用轻微失眠就能促进睡眠。但褪黑素也是禁忌症，孕妇、哺乳期妇女、未成年儿童、肝肾功能不全患者禁用。

孕妇有什么药可以失眠

　　一般情况下，孕妇失眠不建议服用药物，因为药物的用量有一定影响，这个时候孕妈妈可以增加运动量，吃容易帮助睡眠的食物，创造良好的睡眠环境来改善。

　　但是，如果孕妇的失眠特别严重，已经影响了腹中胎儿的健康发育，就应该在医生的指导下服用药物来改善，常用的B族维生素可以改善神经性失眠，或者服用镇静镇静的中成药如中草药汤剂或镇静脑液、养血安神丸等。但是无论哪种药都应该在医生的指导下服用。

孕妇夏季失眠吃什么好？

　　想要更好的解决孕妇的失眠，我们可以采用饮食疗法，不过饮食疗法仅仅是一种辅助作用。我们还是需要先从孕妇失眠的原因抓起，从根本上解决孕妇的失眠问题。现在赶紧来看看吧。

序号	推荐	原料	做法	功效
1	百合绿豆牛奶羹	鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。	1、鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。　　2、将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。　　3、食用时可加些冰糖调味。	百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，还含有一种特殊的营养成分——秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种促进睡眠的物质——色氨酸，对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
2	枸杞叶芹菜粥	粳米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。	1、将新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净、切碎。　　2、将粳米放入沙锅内，加水适量，煮成粥，再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。	芹菜可分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。

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如何緩解孕婦的日常失眠？孕婦失眠可以服用褪黑激素嗎？