孕期失眠是什么原因引起的？孕期失眠吃什么好？

　　焦慮
　　基本上每一個孕婦都會焦慮，特別是第一次懷孕的孕婦。懷孕之后，我們很容易擔(dān)心，擔(dān)心寶寶的發(fā)育情況，擔(dān)心產(chǎn)后的恢復(fù)情況，甚至?xí)?dān)心寶寶以后的成長問題。
　　想的事情多了，心情難免起起伏伏，荷爾蒙起伏不定，怎么可能睡得好呢!
　　尿頻
　　本來睡覺得好好的，結(jié)果半夜被尿憋醒了，估計不止一個孕婦有這樣的經(jīng)歷。如果晚上喝的水或者湯有點多，很可能會讓尿破壞我們一整晚的睡眠。所以，晚飯時候盡量不要喝太多的湯湯水水的。
　　抽筋
　　有的孕婦心里也不擔(dān)心什么，自己晚上也沒喝多少水。但是，半夜還是被疼醒了。孕后期，寶寶發(fā)育會需要大量的鈣。如果我們不能及時補充鈣，很容易出現(xiàn)半夜抽筋的情況。
　　所以，到了孕晚期，我們一定要注意補鈣。

　　另外，飲食改變、激素變化等因素，也會導(dǎo)致懷孕期間我們睡不好。導(dǎo)致孕期失眠的原因很多，我們一定要搞清楚自己失眠的原因。搞清楚原因之后，我們才能給做到“對癥治療”。
　　想要晚上睡得好，我們就一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，讓自己處于一個比較平和的心態(tài);晚上睡覺的時候，最好采取左側(cè)位;每天晚上睡覺之前喝一杯牛奶，對于我們?nèi)胨彩怯泻艽髱椭摹?br>　　如果失眠情況特別嚴重，我們一定要及時就醫(yī)。平常的失眠，可能是懷孕期間的正常反應(yīng)。但是失眠情況特別嚴重的情況下，可能會伴隨其他問題，這點我們需要特別注意。

　　百麥安神飲
　　原料：小麥、百合各30克，蓮子10克，首烏藤9克，大棗3枚，甘草6克。
　　做法：
　?、賹⑿←?、百合、蓮子、首烏藤、大棗甘草分別洗凈.用冷水浸泡30分鐘.
　?、趯⑺性戏湃脲亙?nèi)，加適量清水大火燒開后，然后改小火煮3。分鐘提取出藥汁，存入暖瓶內(nèi)。
　?、坼亙?nèi)加水，再燉一次.提取出藥汁和第一次的藥汁合在一起即可。
　　功效：緩解神經(jīng).有助于睡眠。
　　綠豆百合粥
　　原料：綠豆100克，百合50克.大米100克，紅糖適量。
　　做法：
　　①綠豆淘洗干凈，百合洗凈，用清水浸泡，大米淘洗干凈。
　?、阱亙?nèi)加水燒沸，放入綠豆和大米同煮，待綠豆將熟時放八百合煮至熟稠。食用時放人紅糖即可。
　　功效：改善失眠多夢及精神恍惚等現(xiàn)象。

　　做法：
　?、倬G豆淘洗干凈，百合洗凈，用清水浸泡，大米淘洗干凈。
　?、阱亙?nèi)加水燒沸，放入綠豆和大米同煮，待綠豆將熟時放八百合煮至熟稠。食用時放人紅糖即可。
　　功效：改善失眠多夢及精神恍惚等現(xiàn)象。
　　人參大棗湯
　　原料：人參3克、大棗4枚。
　　做法：
　?、偃藚?、大棗洗凈，放人燉盅內(nèi).加入適量清水，然后隔水燉煮1小時.分2次溫?zé)岱场?br>　　②人參可連用2～3次。若救治虛脫.人參量可加至20克，如法燉后，頓服。
　　功效：此湯適宜于懷孕引起的氣短乏力，心悸失眠等癥。