如何科學(xué)的解讀胎夢 怎樣提高孕婦的睡眠質(zhì)量？

　　女性在懷孕期間都會做與寶寶有關(guān)的夢。由于孕期身體的變化，激素水平的波動，加上女性懷孕后對寶寶的好奇，人們常說“日有所思，夜有所夢”，寶媽在孕期時也會經(jīng)常想到肚子里未出生的寶寶，考慮孩子的未來、想象孩子的模樣、預(yù)測寶寶的性別等，這樣一來會在寶媽腦子里形成思維慣式，每每到晚上夜深人靜時做關(guān)于寶寶的夢。
　　胎夢是自然形成的，是一種生理現(xiàn)象，也是孕婦心境的一種表現(xiàn)。在現(xiàn)實的生活當(dāng)中，有很多人尤其是處在孕期的寶媽會認(rèn)為“胎夢”可以預(yù)測胎兒的性別。通常在懷孕期間，孕媽媽會做胎夢，除了孕媽媽，有一些準(zhǔn)爸爸，奶奶輩兒的老人也會做關(guān)于胎兒的夢。
　　實際上胎夢有點超現(xiàn)實的自然因素在里面，如果說它完全沒有科學(xué)依據(jù)，那到也不是，其實胎夢還是和身體有一定關(guān)系的。
　　1、身體激素的變化人類腦部能一定程度的識別出來
　　在懷孕以后，大家都知道身體激素會發(fā)生一定的變化，生理上的變化會引起生理感覺，人類腦部神經(jīng)也變得活躍，會敏感，會輕而易舉感受到身體激素的變化。也不否認(rèn)胎夢成為現(xiàn)實，畢竟世界上也有很多未知的東西，說不定以為孕婦經(jīng)常念叨寶寶出生后一定要大眼睛高鼻梁。

　　2、夢都是有溯源的
　　心理學(xué)家佛洛依德曾經(jīng)說過，夢可以溯源，例如你曾經(jīng)經(jīng)歷過的，你的夢就會一定的呈現(xiàn)出來，當(dāng)然如果你要溯源，那你就要像剝洋蔥一樣一層一層的剝開，找到里面的芯。有很大一部分胎夢都與自己小時候的成長過程有關(guān)，就是身體展現(xiàn)出來的特征，被大腦識別出來了。
　　其實迄今為止，胎夢也未完全解密，當(dāng)寶媽媽們做胎夢的時候，也不要太迷信，習(xí)慣成自然，要擁有一顆平常心，一切都還是相信科學(xué)，以產(chǎn)檢的結(jié)果為準(zhǔn)，待產(chǎn)即可。

　　1、保持良好的心情
　　首先，當(dāng)然是保持一個良好的心態(tài)，不管是對未來寶寶性別的好奇，還是安危的擔(dān)心，都統(tǒng)統(tǒng)放下吧！平時可以聽一些舒緩的胎教音樂，或者看一些幫助舒緩心情的風(fēng)光片，學(xué)會自我調(diào)護(hù)，丟掉那些不必要的焦慮。
　　2、適當(dāng)?shù)倪\動
　　生命在于運動嘛~懷孕后也要記得運動哦~懷孕期間適當(dāng)?shù)倪\動不僅有利于身心健康，還可以讓你睡得更香呢！孕媽媽可以在入睡前和晨間做半小時的輕度運動，比如散步，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。PS：注意千萬不要過激哦！
　　3、飲食上的調(diào)整
　　這點很容易理解，比方說被腿抽筋折騰得無法入眠的孕媽媽，你們可能是缺鈣了…還不麻溜得補充一些鈣類物質(zhì)。另外呢，睡前喝一杯熱牛奶也有幫助睡眠的效果，平時也可以多吃些蘋果、香蕉、橙子、橘子等水果。
　　4、改變睡眠姿勢
　　孕媽媽知道孕期最合適的睡姿是啥嗎？答曰：左側(cè)臥！這種睡眠姿勢可以避免子宮對心臟、肺、泌尿器官的推移或擠壓。因此，建議由于睡姿不當(dāng)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳的孕媽媽，可以改用正確的睡眠姿勢。