準媽媽如何改善失眠 孕期失眠哪些中藥可以選用？

　　1.靜下心來讀書或者是聽音樂，這種方式及其有效，而且還有理由胎教，一舉兩得。只要情緒能保持穩(wěn)定。睡眠就不成問題。
　　2.和丈夫協(xié)調(diào)好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養(yǎng)。
　　3.學(xué)會用嬰兒威脅自己。每當(dāng)自己要發(fā)脾氣是一定要先考慮到寶寶的感受，對寶寶不利的一定不要做。
　　4.情感轉(zhuǎn)移法。孕婦把大多數(shù)的精力都放在了寶寶的身上，特別是首次懷孕的人更是如此，導(dǎo)致精神過度緊張而失眠。
　　5.煩躁的心情是失眠的最大敵人，如果有什么不開心的，一定要找個人說出來，釋放一下。心里輕松，睡覺自己舒服。

　　6.注意控制飲食。有的孕婦在懷孕期間食欲特別好。大吃特吃。這也是造成失眠的一個原因。進食過多，會影響腸胃功能。身體不舒服，自然睡不好。
　　7.注意控制體重。健康的身體不會怕失眠。
　　8.營造良好的環(huán)境。家里裝飾重新擺設(shè)。按照優(yōu)雅、舒適的原則，營造一個讓孕婦感到有安全感的地方。環(huán)境也會讓準媽媽感覺舒心一些。
　　9.多了解懷孕方面的知識。
　　10.有的孕婦在懷疑期間容易多疑，懷疑自己的丈夫。所以相信自己的愛人，在一定程度上可以增加自己的安全感。

　　首先，關(guān)于中藥，有一些中藥是可以選用的，有一些中藥是不能選用的。
　　不含有毒烈性成分的安神中藥、成分比較少的安神中藥是可以選用的，比如安神健腦液。但是另外有一些安神的中成藥是不建議大家選用的，比如安神補腦液，比如朱砂安神丸，比如柏子養(yǎng)心丸。
　　首先來看安神補腦液，不建議大家選用，原因就在于其中有一些成分是藥性比較強的補腎陽的中藥，比如鹿茸，比如淫羊藿，這樣的一些熱性的補腎陽的中藥，有可能會影響懷孕過程中的激素水平，也有可能會造成孕婦出現(xiàn)上火的表現(xiàn)。所以這樣的一些中藥不建議大家自行選用。

　　第二，像朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸這樣的一些中成藥，由于其中含有一種毒性中藥，朱砂，其是一種含汞的毒性中藥，有可能會造成寶寶發(fā)育異常，所以也不建議大家自行選用這樣的一些中藥。
　　所以大家一定要有一個意識，在所有的能夠治療睡不好覺的中成藥里面，有一些是孕婦能夠選用的，比如安神健腦液，另外一些是不建議孕婦選用的，比如安神補腦液、朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸這樣的中成藥。
　　另外還有一些治療失眠的西藥，比如地西泮、氯硝西泮，也是不建議大家來選用的。原因很簡單，這樣的藥物也會具有致畸的風(fēng)險。從現(xiàn)在掌握的資料來看，如果孕婦服用這樣的藥物，有可能會造成寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常。
　　所以大家一定不要隨意服用安神的藥物，需要到醫(yī)院就醫(yī)，請醫(yī)生診斷和治療。