孕期失眠能吃安眠藥嗎 哪些食物可以有效改善失眠？

　　孕期失眠是不能吃安眠藥的。
　　常用的安眠藥是安定類藥物，孕媽媽服用可能會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻，導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)肌張力下降、低體溫、呼吸困難等情況，孕媽媽有睡眠差或者失眠的狀況，應(yīng)以生活調(diào)理和咨詢醫(yī)生來改善。
　　對于孕媽來說，自己睡不好感覺難受是一方面，更多的還是擔(dān)心胎兒的發(fā)育是否會受影響。其實(shí)，偶爾一兩次的失眠對胎寶寶影響并不大，長期嚴(yán)重失眠才會對胎寶寶的發(fā)育不利。孕媽長時(shí)間休息不好，自身抵抗力就會下降，容易生病，而且整個身體狀態(tài)會受影響，從而間接影響胎兒發(fā)育，所以如果失眠嚴(yán)重的話，應(yīng)當(dāng)想辦法進(jìn)行改善，不能不在意。

　　1.小米粥
　　小米粥養(yǎng)胃，補(bǔ)氣血，預(yù)防貧血，補(bǔ)充維生素和能量，適合孕期喝。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，適合孕期常失眠的孕婦喝，可以臨睡前半小時(shí)喝碗小米粥。
　　2.牛奶
　　臨睡前的半小時(shí)，孕媽們可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋瑢徑馐哂袔椭?。牛奶里含有安神的營養(yǎng)成分，另外牛奶中蛋白質(zhì)含量高，同時(shí)也補(bǔ)充了營養(yǎng)，可以減輕孕期夜間餓醒的苦惱。
　　3.含銅的食物
　　礦物質(zhì)銅對神經(jīng)系統(tǒng)有一定的抑制作用，孕期失眠時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)往往處于興奮狀態(tài)，想神經(jīng)系統(tǒng)能處于安靜狀態(tài)，飲食上攝入些含銅的食物。比如，玉米，動物的肝臟，蛋黃，芝麻，南瓜，薯類等。
　　4.蜂蜜水
　　蜂蜜可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，鎮(zhèn)定安眠。孕期睡前喝杯蜂蜜水，有助于睡眠。而且蜂蜜營養(yǎng)豐富，可以增強(qiáng)抵抗力，還有通便的作用，對皮膚也好。孕期被失眠困擾的孕媽們可以試試。核桃對神經(jīng)衰弱，健忘，失眠，多夢等癥狀有一定的緩解作用。而且還有不錯的補(bǔ)腦功效，孕期常失眠的孕媽，飲食上可以側(cè)重選擇核桃試下。

　　5.大棗
　　紅棗有安神助眠功效，紅棗含鐵量也可觀，也是孕期常失眠的孕媽們不錯的食材選擇。
　　6.蓮子
　　蓮子有益氣安神的作用，可以和大棗一起煮粥，有助于睡眠。而且蓮子里面含有鐵、鉀、錳、鋅等微量元素豐富。孕期吃些新鮮的蓮子或煮粥時(shí)加些蓮子都非常好。
　　7.香蕉
　　香蕉里含有豐富的鎂元素，有讓肌肉放松的作用，而且香蕉含有的蛋白質(zhì)、氨基酸有安撫神經(jīng)系統(tǒng)的作用。香蕉的熱量低，吃后不容易發(fā)胖。孕媽們可以把香蕉選作孕期水果。需要注意的是，香蕉不宜空腹吃，像香蕉等水果類的食物不宜與水同食。香蕉偏性寒，體寒的孕婦不宜多吃。