孕婦失眠最怕三種維生素快收藏！孕期失眠是怎么回事？

　　根據(jù)相關(guān)研究表明，失眠在懷孕期間非常常見，大概有12.2%的孕婦入睡困難，21.8%的孕婦失眠，61.7%的孕婦有日間嗜睡癥狀，而孕期失眠大多都是因?yàn)槿焉锲诘纳碜兓鸬?，此時使用以下三種維生素可以很好的緩解：
　　孕婦失眠最怕的三種維生素是B1、B6、B12，這三種效果都比較好。維生素B1具有維持正常的糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，缺乏維生素B1就容易想太多失眠，維生素B6是散播GABA所需的輔酶，而維生素B12可以防止大腦神經(jīng)受到破壞，維持穩(wěn)定的褪黑素分泌，因此失眠時補(bǔ)充這三種維生素能夠有效緩解失眠。
　　1、維生素B1
　　維生素B1又被稱之為精神性維生素，具有維持正常糖代謝和神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，若是人體缺乏維生素b1，就容易想的太多，導(dǎo)致夜間更容易失眠，適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素B1對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有好的恢復(fù)作用，幫助更好入睡。

　　維生素B1具有維持正常糖代謝的作用

　　2、維生素B6
　　孕婦如果失眠的話，那么補(bǔ)充維生素B6可以提高GABA的含量，從而更加容易入睡，并且達(dá)到深睡的狀態(tài)，因?yàn)棣?氨基丁酸(GABA)這種物質(zhì)有助改善睡眠質(zhì)量，而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。
　　3、維生素B12
　　人體有個好睡眠首先要保證褪黑素的分泌，褪黑素由腦松果體分泌，具有調(diào)節(jié)晝夜的作用，維生素B12有助防止大腦神經(jīng)受到破壞，維持穩(wěn)定的褪黑素分泌，從而改善失眠。
　　以上三種維生素治療失眠的原理就是從原因著手解決的，因此療效較好，也被譽(yù)為是失眠最怕的三種維生素，但如果是懷孕期間的女性使用，那么建議是選擇最適合孕婦的維生素進(jìn)行服用。

　　體內(nèi)缺鈣缺乏導(dǎo)致失眠
　　懷孕期間，孕婦需要補(bǔ)充的鈣質(zhì)比一般人要多，因?yàn)槎亲永锾撼砷L也需要補(bǔ)充鈣，母體容易一旦缺鈣，就會引起神經(jīng)興奮性增加，除了容易引起抽筋，還會導(dǎo)致失眠現(xiàn)象嚴(yán)重。
　　如何改善：從孕16周開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣和鐵劑?？梢悦刻爝x擇服用劑量小的鈣片，分兩到三次口服，或者多吃含鈣豐富的食物。
　　體內(nèi)激素改變導(dǎo)致失眠
　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，受體內(nèi)雌激素和黃體素影響，精神，心理都比較敏感，對于壓力的耐受力降低，情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常會引起失眠，甚至出現(xiàn)抑郁的現(xiàn)象。
　　如何改善：孕期要學(xué)會適度的壓力調(diào)節(jié)，準(zhǔn)爸爸，周遭親人，朋友的關(guān)心對于穩(wěn)定孕婦情緒都是很重要的。
　　尿頻導(dǎo)致失眠
　　尿頻是孕期最容易出現(xiàn)的癥狀，因?yàn)槿找嬖龃蟮淖訉m和胎頭會對膀胱造成擠壓，引起尿意，發(fā)展成尿頻癥狀，經(jīng)常起夜對于孕婦的睡眠質(zhì)量當(dāng)然是會造成影響的。
　　如何改善：孕期要注意心理壓力調(diào)適，也要注意飲食調(diào)養(yǎng)，個人清潔衛(wèi)生，提高抵抗力，避免感冒，炎癥感染。