孕婦老是失眠怎么辦 孕婦長(zhǎng)期失眠對(duì)胎兒有什么影響？

　　1、睡姿很重要
　　大多數(shù)孕婦應(yīng)該都聽說過，孕晚期的最佳睡姿是總錯(cuò)誤，但是有些孕婦長(zhǎng)期保持左側(cè)臥，感覺越睡越累，甚至長(zhǎng)時(shí)間失眠。其實(shí)造成這一問題的原因，是由于睡姿沒有掌握好。
　　我們講到的孕期最佳睡姿錯(cuò)誤，并不是說讓你一直保持著一種睡姿，而是讓你大部分時(shí)間保持這種睡姿。你完全可以做左側(cè)臥、平躺、右側(cè)臥交替進(jìn)行，關(guān)鍵還是怎么舒服，怎么睡得好。如果還是感覺勞累，不防用孕婦枕頭輔助，或許有助于睡眠。
　　2、白天沒事別總躺在床上
　　有些女人到了孕晚期時(shí)，就會(huì)在家里準(zhǔn)備待產(chǎn)，孕晚期肚子非常大了，什么事也做不了，閑來無事干嘛?這時(shí)有些人就喜歡躺在床上休息或者是看手機(jī)。其實(shí)如果你在白天總是躺在床上睡覺，或者是躺在床上活動(dòng)，很容易破壞你的睡眠習(xí)慣，進(jìn)而會(huì)造成你晚上失眠。所以說在孕晚期，白天盡量坐在地面活動(dòng)一下，不要總賴在床上，有助于晚上的睡眠。
　　3、睡前少吃、少看手機(jī)
　　其實(shí)孕晚期，想要自己睡得好，晚餐盡量少吃一些，飯后要注意散散步，運(yùn)動(dòng)一下，而且在睡覺之前，可以喝一杯牛奶，有助于睡眠。即使躺在床上睡不著也不要看手機(jī)，因?yàn)樘稍诖采峡词謾C(jī)，不僅不利于眼睛健康，還容易導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮，會(huì)讓你更睡不著。所以說躺在床上，閉上眼睛放松心情，找一個(gè)合適的睡姿更利于睡眠。

　　危害1：阻礙胎兒健康發(fā)育
　　胎兒身體健康與孕媽自身健康緊密相連，一旦孕媽經(jīng)常失眠，身體抵抗力會(huì)下降，脾氣也會(huì)因此非常暴躁，對(duì)胎兒的健康發(fā)育沒有任何好處。要知道睡眠以及飲食都是胎兒成長(zhǎng)必不可少的，因此如果孕期經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，一定要及時(shí)緩解。
　　危害2：加大胎兒畸形率
　　孕期如果總是失眠，除了對(duì)胎兒發(fā)育帶來不利，還會(huì)加大胎兒畸形率，因?yàn)槟阁w情緒對(duì)胎兒健康非常重要。如果孕婦經(jīng)常處于積極樂觀的情緒中，胎兒發(fā)育也會(huì)非常順利;但是如果孕婦長(zhǎng)期焦慮失眠，可能對(duì)胎兒發(fā)育帶來很大不利，比如引起口唇畸變，也就是所謂的兔唇。
　　危害3：可能造成胎兒死亡
　　如果孕期失眠情況相當(dāng)嚴(yán)重，精神就會(huì)經(jīng)常過度緊張，天天焦慮惶恐，接下去可能導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌及身體循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，很可能導(dǎo)致胎盤提前出現(xiàn)剝離，最嚴(yán)重的直接導(dǎo)致胎兒死亡。

　　懷孕睡不著覺是怎么回事-尿頻
　　尿頻是準(zhǔn)媽媽們最容易產(chǎn)生的癥狀，這主要是因?yàn)橹饾u增大的子宮和胎頭擠壓到膀胱，讓她們產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)展為尿頻。晚上尿頻的話由于經(jīng)常起夜，很容易折騰得睡不著覺。
　　懷孕睡不著覺是怎么回事-各種疼痛因素
　　懷孕期間，很多女性都會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干種疼痛，這些往往也是引起失眠的主要因素。
　　懷孕睡不著覺是怎么回事-缺鈣
　　孕媽在孕期身體對(duì)鈣的需要量比一般人多，因?yàn)槎亲永锏膶殞毶L(zhǎng)過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長(zhǎng)必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強(qiáng)大腦皮層抑制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會(huì)影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而出現(xiàn)晚上失眠，睡不著覺的情況。