孕晚期身體負荷的增加，容易導(dǎo)致孕媽媽睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)失眠。5. 饑餓會影響睡眠質(zhì)量　　很多孕媽媽晚上經(jīng)常醒來，是受到饑餓的影響。為了減少饑餓帶來的麻煩，晚上經(jīng)常被餓醒的孕媽媽可以在枕邊準備一些方便的食物，這樣晚上餓了可以隨手拿出來，及時補充一些能量，也不至于因為折騰太久影響睡眠質(zhì)量。

孕婦失眠吃什么好準媽咪失眠只會更加心煩意亂，惡性循環(huán)可不好，還是讓我們來看看有哪些食物可以幫助孕婦促進睡眠吧。孕期女性會遇到各種難題，受身體變化及情緒影響孕婦失眠多夢是很正常的，但是孕媽們?nèi)绻L時間有失眠多夢的情況，千萬不能大意，一定要好好調(diào)理，因為孕媽身體不好就會直接影響胎兒的健康，所以孕婦失眠多夢的調(diào)理是每個孕媽都應(yīng)該重視的。建議從孕早期開始就要有意識地養(yǎng)成左側(cè)臥的睡姿習(xí)慣，雙腿彎曲的姿勢不會壓迫孕婦的腹部大血管，會使血液自下肢向心臟回流順暢，而減少孕婦的心臟負擔，不會導(dǎo)致孕婦睡覺不舒服而失眠。

孕婦失眠的按摩方法　　按摩耳廓　　人的軀干和內(nèi)臟器官在耳廓后面都有相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。按摩方法：每天早晚各揉搓耳廓60次，以耳朵發(fā)熱有燒灼感為宜。按摩耳廓可以使全身放松，有助于睡眠。

怎么改善孕期睡眠質(zhì)量　　1、保持開心的情緒，懷孕后孕婦們往往內(nèi)心十分敏感脆弱，受雌性激素升高的影響，情緒也是忽好忽壞，情緒起伏比較大，這時候孕婦們要學(xué)會調(diào)整心情，保持開心樂觀的情緒，讓自己放松，調(diào)節(jié)不好情緒晚上是很難入睡的，不建議孕婦睡覺之前喝太多水，這樣晚上會起夜，可以洗個熱水澡，舒緩一下緊繃的心情，讓心情變得開心自然能睡得好。4孕期尿頻　　到了后期，有將近80%的孕婦被尿頻困擾，晚上會起床跑廁所，嚴重影響了睡眠質(zhì)量。序號原因介紹1半夜抽筋　　孕期半夜抽筋是許多孕媽媽都會遇到的問題，特別是到了孕晚期會特

2. 睡前的輔助飲料　　所有的孕媽媽都說，睡前喝一杯熱巧克力可能會緩解你的情緒，幫助你入睡，但同時要注意。2. 孕晚期燒心和其他影響睡眠的成分　　當燒心、腿抽筋、不寧腿綜合癥、打鼾，當然還有嬰兒的踢腿和扭動在半夜把你吵醒時，不要感到驚訝。孕晚期出現(xiàn)失眠解決方法　　1. 有序睡眠　　有序睡眠是改善失眠的第一步，就像調(diào)節(jié)寶寶的生物鐘與成人溝通一樣。

2、白天盡量少睡　　女性懷孕之后大多會感覺身體懶懶的，即使是白天也很容易出現(xiàn)困乏的情況，特別喜歡睡覺，可是每個人的睡眠時間都是相對比較固定的，如果白天睡得太多，晚上就無法在正常的時間內(nèi)入睡，因此為了緩解晚上失眠的情況，孕婦白天盡量早一些其他的事情做，比如曬曬太陽、聽聽歌都可以，避免因白天睡得太多影響晚上的睡眠。4、加個軟枕　　懷孕初期孕婦可以自由選擇舒適的睡姿，到了孕中期或者用晚期的時候，則可以加一個軟枕，使腹部和背部得到支撐，減輕肚子的壓力，對因為不適感而導(dǎo)致的失眠有很大的幫助，同時也能夠緩解腰痛。隨著

但如果孕婦長期處于失眠狀態(tài)，睡眠嚴重不足，就會影響孕婦的正常休息和飲食的改變。當孕婦因失眠而食欲不振時，胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，從而影響胎兒的健康生長發(fā)育。3. 流產(chǎn)： 由于長期失眠，孕婦處于過度緊張和焦慮狀態(tài)，會造成循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，胎兒生長發(fā)育受限，胎盤早期剝離，嚴重者會出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫，出現(xiàn)缺氧癥狀，甚至胎兒死亡。

3、補充鈣片及鐵質(zhì)，許多媽咪在懷孕中后期時因半夜抽筋而痛醒，這可能是因為鈣質(zhì)攝取不足的關(guān)系，此外，也有一部分孕媽咪除了抽筋之外，腿部也會有刺刺痛痛像有很多小蟲在咬的感覺，也就是「不寧腿癥候群」，多數(shù)是孕婦缺乏鐵質(zhì)關(guān)系，因此施醫(yī)師建議孕期中后期可補充適量的鈣片及鐵質(zhì)，以減緩睡眠中的不適感。而且小米粥中含有的天然色氨酸有催眠作用，適合孕期常失眠的孕婦喝，可以臨睡前半小時喝碗小米粥。施俊宇醫(yī)師表示，因懷孕導(dǎo)致黃體素增加，加上隨著寶寶而變大的子宮壓迫著膀胱，導(dǎo)致孕婦容易頻尿，進而影響睡眠品質(zhì)下降，因此建議孕婦可在

女性在懷孕期間身體會出現(xiàn)很多不好的現(xiàn)象，睡眠是大家都注意到的一點，是我們生活中必不可少的事情，那么不管是對于孕婦還是普通人來說有一個好的睡眠習(xí)慣是能夠體現(xiàn)我們的健康的，那么懷孕期間孕婦總是失眠多夢就要注意及時調(diào)整自己的身體。孕婦失眠多夢的原因　　我們孕婦在懷孕期間的健康是最重要的，所以如果孕媽媽沒有一個良好的睡眠習(xí)慣會嚴重影響我們的生活，孕婦經(jīng)常容易失眠多夢，那么我們就要注意看看是不是身體習(xí)慣、自己的飲食習(xí)慣和精神壓力等方面的原因，在懷孕期間我們總是會胡思亂想，特別容易走到不好的心態(tài)。總之，孕婦失眠多夢是

很多的孕媽媽到了孕晚期面臨最大的問題就是睡眠情況，因為孕晚期的時候胎兒已將發(fā)育趨于成熟，而孕媽媽的肚子也是比較大的，而且孕晚所到來的不適感是很明顯的，從而就會影響到孕媽的睡眠質(zhì)量，很多時候就會出現(xiàn)失眠、輾轉(zhuǎn)反側(cè)、容易驚醒、多夢的情況，孕媽媽失眠可能會影響到胎兒的發(fā)育，所以掌握一些快速入睡的技巧是很有必要的。有助于孕婦快速入睡的10個方法　　一個好的睡眠可以讓孕媽媽的精神充沛，從而可以很好的幫助小寶寶發(fā)育，但是如果說懷孕期間經(jīng)常性失眠的話，可能就會影響到小寶寶的發(fā)育發(fā)育，所以孕媽媽們一定要警惕。6、白天不要

失眠不僅會影響孕婦的健康，還會對胎兒產(chǎn)生不良影響，那么孕婦失眠怎么辦，7個實用小妙招幫助改善孕期失眠。7、中藥調(diào)理　　孕婦可以適量使用一些中藥材，比如桂圓肉、黃芪、紅棗、杜仲等，可以幫助孕婦緩解不良情緒，有助于減少孕婦的失眠問題。不過，如果孕婦有失眠問題，可以用以上7個實用小技巧來幫助緩解失眠問題。

有一些女性在懷孕期間會遇到睡眠不好的狀況，對于孕婦來說無疑是雪上加霜，本身在懷孕期間如果媽媽休息不好，這對腹中的胎兒影響也是非常大的，當然，懷孕期間睡眠不好也不是沒有辦法，這里分享10個孕期治療失眠的方法，一起來看看。孕期治療失眠的10種方法　　孕期是胎兒發(fā)育的重要時刻，一般來說在孕期只有吃好、喝好、睡好，腹中的胎兒才會更加健康的成長，但是在孕期，尤其是孕晚期，隨著腹中胎兒的增大，準媽媽要想睡好，實在是太難了，主要是腹中胎兒的增大，會壓迫，導(dǎo)致女性的腹部有沉重感，影響孕婦睡眠。4孕期尿頻　　到了后期，有將

有的孕婦因失眠心悸，多夢易醒，白天常感疲倦，食量減少，導(dǎo)致胎兒不能吸收足夠的營養(yǎng)，出生后略顯瘦弱或營養(yǎng)不良或出現(xiàn)代謝性疾病。孕婦失眠對胎兒的影響　　1、導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)不良　　孕婦失眠是一種常見的癥狀，很多孕婦認為這是一種正?，F(xiàn)象，沒有引起重視。2、嚴重的失眠癥狀　　準媽媽會出現(xiàn)面容憔悴、目光呆滯、體能下降、消化不良、極度疲勞，甚至焦慮性失眠，白天沒有精力，晚上到了睡覺時間又擔心入睡，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

有的人經(jīng)常嘔吐，這種疾病反而會對人的睡眠產(chǎn)生不好的影響，加重失眠，形成惡性循環(huán)，對患者的身體造成更嚴重的傷害。由于容易發(fā)怒或大笑，孕婦在心理和精神上都很敏感，所以會受到情緒的影響，有時會出現(xiàn)失眠甚至抑郁的情況。2. 有些孕婦會感到惡心和嘔吐，從而影響睡眠質(zhì)量。

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