健康專家們說，健康的人的體液是中性稍偏于弱堿性的，即pH值在7.37~ 7.45之間，體內(nèi)酸堿處于一種平衡的狀態(tài)，并且能夠通過我們的呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)和皮膚進行自動調(diào)整。但由于各種原因，導致體內(nèi)酸堿失衡，大量酸毒堆積，這樣就形成了酸性體質(zhì)。 如果我們的體質(zhì)酸化，一方面會造成卵巢早衰，使得我們的美麗失去了源頭；另一方面偏酸的體液會阻礙激素在體內(nèi)的傳輸，最終讓我們內(nèi)分泌失調(diào)，從而出現(xiàn)諸多不良癥狀。如果長期處于酸性體質(zhì)而不加以改善，我們便會：皮膚老化、失眠健忘、更年期提前、月經(jīng)不調(diào)和腸道不適。而現(xiàn)在出現(xiàn)的各種“富貴病”——痛風、高血壓、癌癥、高血脂，無不是由體質(zhì)酸化造成的。
造成酸性體質(zhì)的原因有很多，飲食不當、精神壓力、不良習慣、環(huán)境污染、缺乏運動等，而其中最重要的兩個原因就是飲食不當和運動不足I除了飲食上要注意多攝取堿性食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣之外，還要多運動。最適合女性的溫和運動——瑜伽，只需要很小的運動量就能讓你排出體內(nèi)的酸性代謝物，調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，從而保持身體的健康和美麗。 瑜伽攻略：抱膝壓腹式 排除酸性物質(zhì)，主要依靠人體三大系統(tǒng)：消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)。抱膝壓腹的動作可以幫助按摩腹腔，刺激脾胃、肝臟，大腸等器官，促進消化。消化系統(tǒng)功能提高，體內(nèi)的臟東西和廢物就能被順暢排出體外。再配合瑜伽獨有的腹式呼吸練習，將體內(nèi)的二氧化碳順利排出，慢慢的，你就能感到身體輕松了，壓力也大大減輕了，經(jīng)常練習就能改善因壓力過大而導致的酸性體質(zhì)。 練習步驟 1、仰臥，雙腿伸直，雙臂自然貼放在身體兩側(cè)的地上，掌心朝上。 2、吸氣，彎曲右膝，雙手十指交叉，抱住右小腿。 3、大腿盡量靠近胸腹部，抬起上半身，用下巴去碰膝蓋。呼氣還原，然后換另一條腿練習。 練習要訣 吸氣時身體抬起，呼氣時身體還原。將注意力集中在動作和呼吸的配合上；下巴接觸膝蓋時，另一條腿不要抬離地面；練習中注意收緊腹部肌肉但要放松頸部，伸展頸部肌肉。 瑜伽攻略：斜板式 當過多的進食魚、肉等酸性食物，而體內(nèi)代謝卻因日趨緩慢無法及時處理，就會致使過多酸毒殘留體內(nèi)，有損健康和容顏。在完成斜板式時，你的雙臂、雙腿和腰部會同時施力，能充分調(diào)動全身力量，加速血液流動，使酸毒通過汗腺等人體自身的排毒機制排出體外；同時，這個力量與平衡結(jié)合的體式，可加速新陳代謝，從而強化免疫系統(tǒng)，加強人體對酸毒的抵抗力。 練習步驟 1、俯臥，下巴點地，雙腿并攏，雙臂放在身體兩側(cè)的地面，掌心貼地。 2、吸氣，彎曲雙肘，雙掌置于肩部兩側(cè)的地面上。雙腿微微分開，腳尖點地。 3、保持頸部伸展，膝蓋伸直。呼氣，雙手用力按壓地面使上半身抬起，整個身體呈斜板狀。保持數(shù)秒，身體還原至初始姿勢。 練習要訣 雙手貼地，且一定要置放在雙肩兩側(cè)的地面上，保持全身肌肉收緊，然后再撐起身體，這樣才能取得好的練習效果。
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