不宜食用過度油膩與刺激性食物 太油膩的食物不容易消化，會(huì)加重腸胃不適。八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉都屬于熱性香料調(diào)味品，具有刺激性，刺激性的食物和調(diào)味料會(huì)刺激胃黏膜，加重胃部的灼熱感，需要按照個(gè)人的習(xí)慣減量食用。如食用后發(fā)生胃部不適、大便困難，不宜吃。 不宜喝刺激性飲料 含有酒精的飲料：酒精會(huì)通過胎盤進(jìn)入胎兒血流，造成胎兒生長遲滯、智力不足，也可能會(huì)有心臟、腦部等的畸形，為了下一代健康著想，準(zhǔn)媽媽應(yīng)拒絕酒精。 茶：茶葉的單寧酸會(huì)與鐵結(jié)合，降低鐵的正常吸收率，易造成缺鐵性貧血，所以準(zhǔn)媽媽還是少喝為好。 含咖啡因的飲料：咖啡因會(huì)通過胎盤影響胎兒心跳及呼吸，同時(shí)容易刺激胃酸分泌、加重腸胃不舒適癥狀，所以準(zhǔn)媽媽最好避免此類飲品，以牛奶、新鮮果汁來取代。 吃酸有講究 準(zhǔn)媽媽吃酸應(yīng)講究科學(xué)。不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，最好選擇既有酸味又有營養(yǎng)豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、葡萄、橘子等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適癥狀，也可增進(jìn)食欲，增加營養(yǎng)。 不過，準(zhǔn)媽媽在食用番茄的時(shí)候，不要吃未成熟的番茄，因?yàn)榍嗌押写罅康挠卸痉褖A，對胎兒的發(fā)育有害；另外不要空腹吃番茄，也不能把番茄和青瓜同時(shí)食用，如果二者一起食用，會(huì)達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果。 此外，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡剩a(bǔ)陽益氣，過量反于身體無補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎。準(zhǔn)媽媽每天吃柑橘不應(yīng)該超過3個(gè)，總重量控制在250克以內(nèi)。 不宜多吃菠菜 菠菜會(huì)加重貧血。菠菜中鐵的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸可使鐵不被小腸吸收，反而使鐵排出體外。此外，草酸對鋅、鈣有著不可低估的破壞作用。鋅和鈣是人體不可缺少的微量元素，如果人體缺鋅，人就會(huì)感到食欲不振、味覺下降；寶寶一旦缺鈣，有可能發(fā)生維生素D缺乏病，有雞胸、羅圈腿以及牙齒生長遲緩等現(xiàn)象。 孕早期不宜吃山楂 大部分準(zhǔn)媽媽懷孕后有妊娠反應(yīng)，而且愛吃酸甜之類的東西。但要注意的是山楂果及其制品，準(zhǔn)媽媽以不吃為宜。因?yàn)樯介珜?zhǔn)媽媽子宮有收縮作用，如果準(zhǔn)媽媽大量食用山楂食品，就會(huì)刺激子宮收縮，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。 不宜吃桂圓、荔枝 準(zhǔn)媽媽懷孕后，體質(zhì)一般偏熱，陰血偏虛，此時(shí)一些熱性的水果如荔枝、桂圓等應(yīng)該禁忌食用，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀，尤其是有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽更應(yīng)謹(jǐn)慎，因?yàn)闊嵝运滓鹛?dòng)不安。 不宜食罐頭食品 罐頭食品在制作加工的過程中，處于對食品味道、保鮮等考慮，一般要在入罐食品中加入一些人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學(xué)物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽食用了以后，影響孕期身體各系統(tǒng)的生理變化以及胎兒的正常生長發(fā)育。 不宜食用過度加工的食物 加工食品往往添加了大量的鹽，攝取過多的鹽會(huì)加重高血壓及水腫等癥狀。此外，在選購加工食品之前，也應(yīng)留意食品保質(zhì)期、添加物，注意食品是否過期或含過多添加劑，對胎兒健康造成危害。 不宜食用生冷食物或未妥善保存的食品 菜市場或超市常有熟食販賣，準(zhǔn)媽媽購買這些熟食的時(shí)候，要注意選擇有衛(wèi)生保證的商家。類似壽司等生冷食物，要慎重食用。如果吃了已遭細(xì)菌污染、不新鮮的食物，發(fā)生食物中毒則會(huì)危及母親及胎兒的健康。
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