孕婦缺鋅癥狀及補(bǔ)鋅

　　在懷孕期間孕婦對(duì)鋅的需求會(huì)慢慢的增加，孕婦要特別的注意若出現(xiàn)現(xiàn)味覺，嗅覺差，厭食等癥狀，那是缺鋅的表現(xiàn)，若沒有及時(shí)的補(bǔ)鋅會(huì)使胎兒生長(zhǎng)與智力發(fā)育低于正常，這對(duì)孕婦本身和胎兒都無益。孕婦缺鋅還會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

　　1、妊娠反應(yīng)會(huì)加重，如嗜酸、嘔吐等現(xiàn)象會(huì)加重；

　　2、宮內(nèi)胎兒發(fā)育遲緩：導(dǎo)致早產(chǎn)兒、低體重兒；

　　3、分娩合并癥增多：產(chǎn)程延長(zhǎng)、流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎兒畸形率增高，腦部中樞神經(jīng)系統(tǒng)畸形，導(dǎo)致胎兒腦細(xì)胞總數(shù)減少；

　　4、產(chǎn)婦子宮收縮無力，難以順利分娩；

　　5、免疫力低下，容易反復(fù)感染；

　　6、皮膚損害不易修復(fù)：出現(xiàn)外傷時(shí)，傷口不易愈合，易患皮炎、頑固性濕疹；

　　7、食欲不振、出現(xiàn)味覺和嗅覺障礙；

　　8、易脫發(fā)、記憶力下降、慢性疲勞等癥狀。

　　孕婦要多吃哪些食物來補(bǔ)鋅呢？

　　1、含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中含鋅量最高的食物是牡蠣。

　　2、根據(jù)多年的檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3-5mg。

　　3、植物性食物中，含鋅量普遍偏少。每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

　　4、貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅，若以含量來說的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

　　5、動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品，鋅的含量均較豐富，缺鋅的人群可主要從動(dòng)物性食物著手。