零食是女性的最愛(ài)，幾乎每個(gè)女性都喜歡吃零食。當(dāng)然，孕婦也不例外。尤其是一些孕婦特別喜歡吃酸的或者是辣的零食。其實(shí)，吃零食對(duì)孕婦好處非常多，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還有養(yǎng)生以及健美的功效。那孕婦吃什么零食對(duì)胎兒好? 孕婦吃什么零食對(duì)胎兒好？ 1、 海苔 海苔是大家都很喜歡吃的食物哦!海苔也特別適合孕婦吃呢!海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是富含核黃素和尼克酸等營(yíng)養(yǎng)元素，特別適合胎兒成長(zhǎng)。 2、 葡萄干 孕婦吃葡萄干不但有補(bǔ)血的功效，還可以預(yù)防孕期貧血和水腫，但值得注意的是，患有妊娠糖尿病的孕婦不宜吃。 3、大棗 大棗富含大量的維生素c，能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血等等，是不錯(cuò)的孕期零食。
4、 核桃 核桃富含維生素e、亞麻酸以及磷脂等，特別是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。建議孕婦每天吃1~2個(gè)核桃最佳，吃多了容易發(fā)胖。 5、 酸奶 孕期吃零食，千萬(wàn)別忘記了喝酸奶哦!酸奶可以幫助孕婦調(diào)理腸胃，此外酸奶富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來(lái)源。 6、蘋(píng)果 蘋(píng)果酸甜香脆的美味，不但可以緩解孕期嘔吐，還可以促進(jìn)胎兒的骨骼以及牙齒發(fā)育，聽(tīng)說(shuō)蘋(píng)果的香氣可以抗抑郁癥，趕緊吃吃看吧! 7、板栗 其實(shí)板栗富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦吃板栗具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。 孕婦吃零食好嗎？ 第一、吃零食能收到養(yǎng)生防病的效果。一般情況下，吃零食都是細(xì)嚼慢咽，即慢食?？茖W(xué)研究證明，慢食對(duì)人體健康很有好處，可健腦、抗衰、防病、美容。在休閑時(shí)間越來(lái)越多的當(dāng)今社會(huì)，零食的作用，更多地是滿足休閑時(shí)的一種口感需要。輕松進(jìn)食，在親切、自由和愉快的情感之中，體驗(yàn)?zāi)欠N特有的悠閑、愜意、美味，在"潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲"中，起到養(yǎng)生防病的作用。 第二、吃零食能起到臨時(shí)充饑的作用。在特殊情況下，不能食用正餐，或正餐質(zhì)量不好，有零食在手，便可在成年人工作的間隙和學(xué)生的課間，進(jìn)食自己喜歡吃的零食，起到臨時(shí)充饑、保健作用。外出旅游，零食是常備之物。 第三、吃零食能夠鍛煉牙齒和美容。多數(shù)零食“耐嚼”，能起到健齒作用，既鍛煉了牙齒，又有健腦作用。如果每天堅(jiān)持嗑幾十粒瓜籽，就可以使皮膚光潔靚麗。 第四、吃零食能調(diào)節(jié)孕媽咪的情緒。零食可以使人的精神進(jìn)入最佳狀態(tài)。美國(guó)耶魯大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內(nèi)心沖突。在手拿零食時(shí)，零食會(huì)通過(guò)手的接觸和視覺(jué)，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產(chǎn)生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內(nèi)心的焦慮和緊張。神經(jīng)科醫(yī)生常常向人們提出建議：在緊張工作或?qū)W習(xí)的間隙，吃點(diǎn)零食，可以轉(zhuǎn)移人的思維，使人的精神得到更充分的放松。
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