備孕要吃葉酸嗎?

在我們的認(rèn)知中，備孕期補(bǔ)充葉酸是再自然不過(guò)的事情了，對(duì)于女性而言，補(bǔ)充葉酸不僅能提高自身免疫力，還能降低未來(lái)寶寶患先天性疾病的概率。正是基于葉酸的這些好處，我們才會(huì)想當(dāng)然的認(rèn)為男性同樣需要補(bǔ)充葉酸，甚至認(rèn)為葉酸可以提高Y精子的數(shù)量和活力，增加生男孩的概率。事實(shí)真的如此嗎?備孕時(shí)吃葉酸容易懷男孩嗎？

葉酸是由喋呤啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素，在生理方面最大的作用是預(yù)防貧血。但巧合的是，女性在懷孕期間，胎兒和自己都需要消耗大量的葉酸，如果數(shù)量不足，就有可能導(dǎo)致胎兒先天性畸形，當(dāng)然這個(gè)概率是非常低的。也正因?yàn)槿绱?，我們才需要在懷孕之前、懷孕過(guò)程中，持續(xù)足量的補(bǔ)充葉酸。

所以，備孕期補(bǔ)充葉酸，主要意義在女性：

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞，葉酸攝入不足，就有可能造成孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，育齡女性從備孕期開(kāi)始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸就可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

3、孕中晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

備孕時(shí)吃葉酸容易懷男孩嗎？事實(shí)上，男性補(bǔ)充葉酸并不會(huì)增加生男孩的概率。這也并不是說(shuō)男性不可以吃葉酸，葉酸對(duì)男性同樣具有很多好處，例如預(yù)防貧血、平衡微量元素水平。但是為了提高生男孩幾率而吃葉酸，意義不大。

葉酸是我們?nèi)梭w必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是在備孕期間的女性朋友更需要多多的補(bǔ)充葉酸，那么備孕期間吃什么食物補(bǔ)充葉酸呢?

葉酸是一種水溶性B族維生素，對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，孕婦缺乏葉酸有可能導(dǎo)致胎兒出生時(shí)出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。

什么食物含葉酸比較多呢?

1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等

2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等

3、動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等

4、豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

5、谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

以上就是為大家總結(jié)的含葉酸比較多的食物，備孕媽媽一定要及時(shí)補(bǔ)充哦，祝好孕。

葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種重要方式。育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸400微克,并持續(xù)至整個(gè)孕期。但是什么牌子的葉酸好?

產(chǎn)品名稱：斯利安葉酸片

品牌介紹：北京斯利安藥業(yè)有限公司，前身為成立于1970年10月的北京醫(yī)科大學(xué)實(shí)驗(yàn)藥廠，2001年11月改制成為有限責(zé)任公司。歷經(jīng)30多年不懈努力，現(xiàn)已發(fā)展為具有研發(fā)、生產(chǎn)和銷售能力的綜合性制藥企業(yè)，是北京大學(xué)五大重點(diǎn)企業(yè)之一及北京市高新技術(shù)企業(yè)。

推薦理由：斯利安葉酸片的主要作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形(無(wú)腦畸形、脊柱裂)，有效率達(dá)85%;預(yù)防胎兒唇腭裂，有效率50%;預(yù)防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷;預(yù)防孕婦、乳母及胎兒貧血。

產(chǎn)品名稱：紐崔萊鐵質(zhì)葉酸片

品牌介紹：紐崔萊，全球營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充食品優(yōu)質(zhì)品牌，70年來(lái)致力于提供優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，倡導(dǎo)積極生活方式，提升與推動(dòng)人們的健康，以卓越的產(chǎn)品行銷全球50多個(gè)國(guó)家與地區(qū)。

推薦理由：每片提供10毫克鐵，來(lái)源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵;提供0.133毫克葉酸，含有紐崔萊?;獨(dú)有的菠菜提取物，提供天然植物營(yíng)養(yǎng)素;外層覆有NUTRILOCK?片衣，避免營(yíng)養(yǎng)素的流失，并易于吞咽。

產(chǎn)品名稱：湯臣倍健R葉酸亞鐵片

品牌介紹：湯臣倍健創(chuàng)立于1995年10月，2002年系統(tǒng)地將膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑引入中國(guó)非直銷領(lǐng)域，并迅速成長(zhǎng)為中國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑領(lǐng)導(dǎo)品牌和標(biāo)桿企業(yè)，也是中國(guó)保健行業(yè)第一家AAA信用等級(jí)企業(yè)。

推薦理由：葉酸進(jìn)口自德國(guó)BASF，每片提供217μg優(yōu)質(zhì)葉酸，葉酸缺乏容易引起貧血以及白細(xì)胞減少癥。雙效同補(bǔ)，同時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)和葉酸，對(duì)缺鐵性貧血和孕婦缺乏葉酸引起的貧血有良好的補(bǔ)鐵、補(bǔ)血功效。

產(chǎn)品名稱：美澳健葉酸鈣鐵片

品牌介紹：美國(guó)美澳健公司注冊(cè)于美國(guó)紐約州，是專業(yè)從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)保健食品生產(chǎn)、研發(fā)的跨國(guó)企業(yè)。多年以來(lái)，B&H公司憑借其獨(dú)特的地理優(yōu)勢(shì)和科技資源迅速壯大，依靠先進(jìn)的健康理念和卓越的產(chǎn)品品質(zhì)打開(kāi)市場(chǎng)，成為知名保健食品企業(yè)。

推薦理由：經(jīng)國(guó)家SFDA嚴(yán)格審批，以進(jìn)口天然優(yōu)質(zhì)鈣源(超細(xì)生物碳酸鈣)、葡萄糖酸亞鐵、葉酸為主要原料;運(yùn)用先進(jìn)包埋、壓片技術(shù)制成，配比科學(xué)、吸收好，有效防止?fàn)I養(yǎng)流失，作用安全持久。

產(chǎn)品名稱：海王多維葉酸片

品牌介紹：海王集團(tuán)是一家致力于醫(yī)藥制造、商業(yè)流通和零售連鎖的醫(yī)藥類大型綜合性集團(tuán)公司。多年來(lái)，海王一直堅(jiān)持以醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)為核心，以振興民族醫(yī)藥產(chǎn)業(yè)為己任，經(jīng)營(yíng)規(guī)模不斷擴(kuò)大，已形成醫(yī)藥工業(yè)制造、醫(yī)藥零售連鎖、醫(yī)藥商業(yè)流通三大支柱產(chǎn)業(yè)體系。

推薦理由：經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證審批的保健食品，更有保障;不含脂溶性維生素發(fā)，更安全;高濃縮小片，服用更方便。

我們談了不少女性備孕的飲食原則，葉酸是孕前需要補(bǔ)充的重要營(yíng)養(yǎng)元素，但似乎更多的解讀是關(guān)于女性食用葉酸，備孕路上男性是否也需要吃葉酸?男人備孕吃葉酸嗎?劑量是否和女性一樣呢?一起來(lái)看看!

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，存在于小到病毒、細(xì)菌，大到人類的所有生命系統(tǒng)中，因最初是從菠菜葉中提取得到的，故稱為葉酸。

葉酸除了可以預(yù)防神經(jīng)管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產(chǎn)發(fā)生率，減輕妊娠反應(yīng)，促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)。當(dāng)然，吃葉酸并不是女人的“專利”，作為繁衍后代的另一半，父親的營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子將來(lái)的健康至關(guān)重要。

男人往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣，這不僅對(duì)身體有害，還容易造成很多營(yíng)養(yǎng)素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，進(jìn)而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕男性補(bǔ)充葉酸的劑量與女性一樣嗎?

根據(jù)研究指出在懷孕前開(kāi)始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經(jīng)管缺陷(NTDs)發(fā)生機(jī)率。因此，準(zhǔn)備懷孕的女性們，應(yīng)在懷孕前就開(kāi)始每天服用400μg的葉酸。而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，孕前男人補(bǔ)充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險(xiǎn)系數(shù)會(huì)降低20%—30%。男性補(bǔ)充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

男人備孕吃葉酸嗎?準(zhǔn)爸爸們?cè)谄拮釉星俺a(bǔ)充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準(zhǔn)爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽對(duì)葉酸的需求量很大，一般為正常人的4倍。特別是孕早期，胎兒形成的關(guān)鍵時(shí)期，細(xì)胞生長(zhǎng)，分裂十分旺盛。缺乏葉酸會(huì)對(duì)孕媽媽和胎兒產(chǎn)生很嚴(yán)重的健康問(wèn)題。那么備孕葉酸要吃多久呢?備孕葉酸什么時(shí)候吃呢?備孕葉酸要吃到什么時(shí)候?下面我們一起來(lái)看看。

1、備孕葉酸要吃到什么時(shí)候?

目前，服用葉酸最大的問(wèn)題不是葉酸副作用的問(wèn)題，而是葉酸服用過(guò)量的問(wèn)題。 一般超出成人最低需要量20倍之內(nèi)也不會(huì)引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。但是，人體如果服用大劑量葉酸片也可能會(huì)產(chǎn)生毒性。

目前，孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可。

長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕婦的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，孕婦最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。也不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補(bǔ)劑”。葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸，是國(guó)家批準(zhǔn)的唯一預(yù)防藥品(商品名稱為“斯利安”)。

市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍，不適合孕婦服用。

2、備孕葉酸的好處

孕婦缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管畸形，如常見(jiàn)的無(wú)腦畸形和脊柱裂等，眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形也可能與葉酸的缺乏有關(guān)。那么備孕葉酸的好處都有哪些呢?

1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。

3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國(guó)常見(jiàn)的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%。

4、影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，因此，獲得充足的葉酸，對(duì)快速增長(zhǎng)的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。

3、備孕葉酸什么時(shí)候吃？

備孕葉酸要吃到什么時(shí)候?是不是只要懷孕之后補(bǔ)充葉酸就可以了呢?答案是否定的。在懷孕胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育就已經(jīng)完成了。懷孕第三周—第四周時(shí)，胚胎的神經(jīng)管就應(yīng)該已經(jīng)閉合了，如果沒(méi)有完全閉合，那就是神經(jīng)管畸形，表現(xiàn)為脊柱裂、腦膨出、無(wú)腦兒為主的中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育畸形。

葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕期。在孕中、后期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都將使孕婦對(duì)葉酸的需要量大大增加。

所以，即使胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。

懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。備孕女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。

很多女性都知道孕前和孕期要補(bǔ)充葉酸，但是，大多數(shù)人卻不知道葉酸究竟有哪些作用、具體什么時(shí)間補(bǔ)充、每次補(bǔ)充多少劑量、怎么補(bǔ)充……

什么時(shí)間吃葉酸?  葉酸什么時(shí)候吃最好?

因?yàn)樵趹言谐跗?，胎兒器官系統(tǒng)分化和胎盤的形成需要大量的葉酸，如果體內(nèi)葉酸不足，會(huì)嚴(yán)重影響胎兒的發(fā)育，而人體的葉酸不是靠用藥短期就可以提升的，所以，要從準(zhǔn)備懷孕之前三個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，一直持續(xù)到懷孕后三個(gè)月。三個(gè)月之后可以小劑量繼續(xù)補(bǔ)充。

至于每天服用葉酸的時(shí)間，建議在早上和晚上服用，而且最好是在飯后半小時(shí)后再吃葉酸片，因?yàn)槿~酸對(duì)胃有刺激，會(huì)引起胃部的不適，難免會(huì)影響食欲，所以建議在飯后半小時(shí)再服用。

葉酸每次吃多少?人體內(nèi)葉酸儲(chǔ)存量為5—20mg，平時(shí)主要是通過(guò)從食物中吸收，每日排出量為2—5ug。為了保證懷孕期間體內(nèi)有足夠的葉酸，女性從備孕之前三個(gè)月開(kāi)始，每天大約補(bǔ)充300微克左右的葉酸。

 葉酸什么時(shí)候吃最好?應(yīng)堅(jiān)持每天定時(shí)定量補(bǔ)充，切不可一次過(guò)量或間隔幾天才補(bǔ)充一次。

另外，不同品牌的葉酸片含量不同，應(yīng)根據(jù)使用說(shuō)明決定每次的服用劑量。

葉酸怎么補(bǔ)充?葉酸的補(bǔ)充主要有食補(bǔ)和藥補(bǔ)兩種方式。

1.食補(bǔ)

備孕期間，尤其是懷孕后，可多食用富含葉酸的食物，既可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可以增加葉酸的攝入量。

動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、獼猴桃等食物中葉酸的含量都很豐富，但是，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。

2.藥補(bǔ)

作為備孕的必需品之一，葉酸早已被制成了各種藥物，常見(jiàn)的葉酸類藥物有葉酸片和葉酸制劑，服用方便、吸收效率高。

市面上可買到的品牌非常多，不過(guò)，在購(gòu)買和服用葉酸類藥物前最好先征求醫(yī)生的意見(jiàn)，這樣可以確保買的藥物安全健康，而且可以明確自己每日必須補(bǔ)充的葉酸劑量。

我們都知道備孕期、孕期應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)姆萌~酸，可以降低畸形兒的出生幾率，更好的實(shí)現(xiàn)優(yōu)生優(yōu)育。那么是不是服用的葉酸越多越好呢?哆啦提醒，其實(shí)情況不是這樣的，雖然葉酸有很多的好處，但是過(guò)量的服用也可能會(huì)帶來(lái)一些副作用的。葉酸有哪些副作用？一起來(lái)看。

雖然孕婦補(bǔ)充葉酸有助于減少胎兒罹患先天性疾病，但不保證不生神經(jīng)畸形的寶寶，而且長(zhǎng)期過(guò)量的服用也會(huì)給人體帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)面影響。孕婦服用葉酸也在醫(yī)生的指導(dǎo)下，如果之前已經(jīng)生過(guò)患有神經(jīng)管系統(tǒng)缺陷的孩子，更要在醫(yī)生的叮囑下服用。

其實(shí)，葉酸本身沒(méi)有毒副作用，日常所說(shuō)的葉酸會(huì)產(chǎn)生的副作用主要是指服用過(guò)量的問(wèn)題。作為可以在水中溶解的維生素，如果超出人體對(duì)葉酸最低需要量的20倍之內(nèi)都無(wú)大礙，過(guò)量的葉酸會(huì)隨著尿液排出體內(nèi)。但服用太多的葉酸片，還是會(huì)給身體帶來(lái)一些傷害。

1、神經(jīng)系統(tǒng)受損

葉酸里大部分是維生素B9，過(guò)量攝入葉酸會(huì)掩藏人體缺乏VB12的癥狀，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)導(dǎo)致人體神經(jīng)系統(tǒng)受損。

2、易致低重兒

孕婦攝入葉酸超過(guò)350毫克，則會(huì)影響人體對(duì)鋅元素的吸收，從而延緩胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)增加低重兒寶寶出現(xiàn)的可能。過(guò)

3、降低食欲

量的葉酸還會(huì)導(dǎo)致尿液發(fā)黃，對(duì)抗驚厥的藥物效果起到破壞作用，有些病人還會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐，沒(méi)有食欲的癥狀。

葉酸有哪些副作用？葉酸不足會(huì)影響到母子的健康，但是如果過(guò)量的補(bǔ)充葉酸也不是一種明智的選擇，以上為大家介紹了過(guò)量補(bǔ)充葉酸的副作用，希望準(zhǔn)媽媽們要注意哦。