壓力竟是導(dǎo)致卵巢早衰元兇 改善生活習(xí)慣防卵巢早衰

　　正常婦女卵巢功能在45歲至50歲時才開始衰退，表現(xiàn)為體內(nèi)促性腺激素水平增高而雌激素水平很低如果在40歲以前出現(xiàn)衰退跡象，醫(yī)學(xué)上稱為卵巢功能早衰。年輕女性也會卵巢早衰嗎？

　　導(dǎo)致卵巢早衰的元兇是壓力

　　1、與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)。月經(jīng)初潮年齡越早，絕經(jīng)發(fā)生得越早。

　　2、“塑身內(nèi)衣”的壓迫，導(dǎo)致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　3、與生育狀況有關(guān)。首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大，絕經(jīng)越早。另外，哺乳時間越長，絕經(jīng)越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經(jīng)越晚。

　　4、生活節(jié)奏加快導(dǎo)致的心理壓力過大，也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示，在30多歲的白領(lǐng)女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。

　　5、生活習(xí)慣。每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經(jīng)年齡較晚；常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經(jīng)越晚；從不鍛煉身體的婦女，絕經(jīng)年齡早；受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經(jīng)越早。

　　發(fā)生卵巢早衰后，卵巢早衰患者可出現(xiàn)陣陣潮熱、多汗、多夢、閉經(jīng)、陰道分泌物減少、外陰萎縮等，年輕未育女性會導(dǎo)致不孕，應(yīng)積極治療。一般采用雌激素和孕激素人工周期療法，隨后單用小劑量雌激素誘發(fā)卵泡發(fā)育。須引起卵巢早衰患者注意的是，在積極治療的同時必須加強自我保健，堅持適度的體育鍛煉，情緒樂觀，勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，保證睡眠，膳食要合理平衡，對盡快康復(fù)有幫助。

　　改善影響卵巢血液供應(yīng)工作和生活習(xí)慣

　　1、避免精神焦慮及用腦過度，進行合理的良性的精神暗示，對生活充滿信心；

　　2、勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)休息，提高睡眠質(zhì)量；

　　3、少坐多動，適量運動，堅持鍛煉；

　　4、平衡膳食，既避免暴飲暴食，又避免惡性減肥，適當(dāng)多進食蔬菜；

　　5、戒煙戒酒；

　　6、注意性生活衛(wèi)生，包括治療男方生殖系統(tǒng)炎癥性疾病，如前列腺炎，尿道炎及精囊腺炎等。

　　預(yù)防卵巢早衰的食物：

　　1、黃瓜

　　清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

　　2、茄子

　　含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。

　　3、綠豆

　　夏季清暑佳品，具體降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。

　　4、香菇

　　具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

　　5、番薯

　　營養(yǎng)學(xué)發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。需注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。