孕婦氣短的原因及解決方法

很多孕婦在懷孕期間感到胸悶氣短，那么孕婦氣短的原因及解決方法有哪些呢？

    孕早期有氣短胸悶情況，這是因為母體血容量比非孕時平均增加1500毫升，血漿增加的比例遠超過紅細胞的增加，出現(xiàn)妊娠生理性貧血，致使血液帶氧能力下降；再加上增大的子宮使心臟向上、向左移位，心臟處于不利的條件下工作，上述種種因素都加重了心臟的負荷。母體機體通過增加心率及心搏出量來完成超額的工作，當遇活動量稍多，需氧量增加，便容易出現(xiàn)心慌及氣短現(xiàn)象。專家表示，若心臟沒有器質(zhì)病變則無大妨礙。

    懷孕7個月的小鐘妻子氣短和胸悶情況頻繁，這是懷孕中后期進入子宮的血液增加，增大的子宮向上壓迫心臟和肺臟，子宮底大約在胸骨的下方，所以會壓迫心臟和肺臟，導致心慌、氣短。因此這個階段準媽媽會感到呼吸更加費力了，氣短現(xiàn)象更加明顯。

    從進入懷孕后期到臨產(chǎn)前的一段時間，增大的子宮向上壓迫膈肌，使心肺受壓所以會感心慌、氣短。循環(huán)血量增加，心臟負擔增大，脈搏加速，也是心慌的原因之一。孕期體內(nèi)的激素平衡被破壞，使母體血液循環(huán)和血壓發(fā)生變化，也能引起心慌。

    一般來說，如果是第一胎，孕婦感到氣短的癥狀會有所減緩。有些孕婦會有一種輕松感--一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。

    一、精神心理緩解法：專家建議準媽媽應放慢生活節(jié)奏，調(diào)整心態(tài)、放松精神。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，改善神經(jīng)功能。出現(xiàn)心慌和氣短這時不要勉強自己，應該多休息。

    二、體質(zhì)鍛煉：輕量運動能調(diào)節(jié)和改善孕婦大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能。另外，適度運動能調(diào)節(jié)準媽媽的情緒，增強體質(zhì)。活動或運動的時候，準媽媽切忌太勉強自己。保持上身挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺時可采用左側(cè)睡姿勢，或者并多用一個枕頭墊高頭部，可減緩氣短胸悶情況。

    三、準媽媽應均衡飲食，保證健康。

    （1）避免增重過多。忌吃太多高脂肪、高鹽和高糖的食物，因為這類食物會增加體重，使氣短情況更嚴重。每天多喝水，并減少攝入咖啡因和其他導致你更尿頻的飲料，以免脫水。適當增加營養(yǎng)，根據(jù)醫(yī)生指引并堅持飲用孕婦奶粉有助于孕媽媽獲得充足的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)，減緩孕娠反應。

    （2）多吃富含鐵的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果，并確保你攝入了充足的維生素c，以幫助你吸收食物中的鐵。

    四、注意環(huán)境衛(wèi)生，避免停留在塵埃多的地方，并避免接觸對氣管和支氣管有刺激作用的煙氣、毒氣等。