走進(jìn)維生素e 維生素E又名生育酚或產(chǎn)妊酚，屬于酚類化臺(tái)物。維生素E為微黃色和黃色透明的黏稠液體，幾乎無味.遇光色澤變深，對(duì)氧氣敏感，易被氧化，在體內(nèi)可保護(hù)其他可被氧化的物質(zhì)，接觸空氣或紫外線照射則緩緩氧化變質(zhì)。維生素E是一種很重要的血管擴(kuò)張劑和抗凝血?jiǎng)?，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。 近年來.維生素E又被廣泛用于抗衰老方面.被認(rèn)為可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。 懷孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)服用一些維生素E具有保胎的作用。 功效 維生素E是一種很強(qiáng)的抗氧化劑.可以改善血液循環(huán)、修復(fù)組織，對(duì)延緩衰老、預(yù)防癌癥及心腦血管疾病非常有益，另外它還有保護(hù)視力、提高人體免疫力、抗不孕等功效。 缺乏時(shí)對(duì)母胎的影響 維生素E對(duì)準(zhǔn)媽媽的主要作用是保胎、安胎、預(yù)防流產(chǎn)。缺乏維生素E會(huì)造成準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)及早產(chǎn)，使胎寶寶出生后發(fā)生黃疸.還可導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽及胎寶寶貧血，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)眼睛疾患、肺栓塞、中風(fēng)、心臟病等。 食物來源 富含維生素E的食物有：糙米、核桃、芝麻、蛋、牛奶、花生、大豆、玉米、堅(jiān)果類、植物油、動(dòng)物肝臟、雞肉、南瓜、綠花椰萊、杏、蜂蜜等。 建議攝取量 準(zhǔn)媽媽每日應(yīng)攝入14毫克維生素E。 |
