孕母親食欲不振怎么辦？在懷孕進入第二個月時，孕母親通常都會呈現(xiàn)早孕的妊娠反響，食欲不振便是其間一種反響方式。那么孕母親食欲不振怎么辦？下面一起來看看吧。
孕母親前期的妊娠反響非常兇猛，大都女人在懷孕6周以上時，會呈現(xiàn)討厭、吐逆，通常呈如今早晨起床后數(shù)小時內(nèi)。體現(xiàn)輕者食欲下降，偶有討厭，范吐；少量人體現(xiàn)顯著，吃啥吐啥，不吃也吐，吐逆也不限于早晨，并且嗅覺格外活絡(luò)，嗅到討厭的氣味也會致使吐逆。 為避免因早孕反響致使孕母親養(yǎng)分不良，要設(shè)法推進孕母親的食欲，做好飲食保健作業(yè)。在食物的挑選、加工及烹調(diào)進程中，留心食物的色、香、味，一起依據(jù)自個的經(jīng)濟才干、地理環(huán)境、時節(jié)改動來挑選加工、烹調(diào)食物，使孕母親攝入最好的養(yǎng)分素。 孕母親食欲不振怎么辦 1、食物形狀要能招引人的視覺感官，一起還要清淡爽口、賦有養(yǎng)分。如西紅柿、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩艷麗，養(yǎng)分豐厚，易誘發(fā)人的食欲。 2、挑選的食物要易消化、易吸收，一起能減輕吐逆，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食物能減輕討厭、吐逆體現(xiàn)，大米或小米稀飯能彌補因討厭、吐逆失掉的水分。 3、食物要對味，烹調(diào)要多元化，盡量滿意孕母親的口味。宜挑選合適孕母親口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使往常膳食既養(yǎng)分又被孕母親喜歡。比方可挑選不一樣的資料或烹調(diào)辦法，做出甘旨可口的食物，以不斷滿意孕母親的口味改動。 4、進食進程中堅持開心的心境，好心境對減輕妊娠反響有活潑效果，孕母親在進食時能夠試著聽輕松的音樂，舒緩的音樂有助于孕母親減輕早孕時的煩躁、不安等心境，然后直接進步孕母親的食欲、減輕食欲不振體現(xiàn)。
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孕婦在妊娠早期會出現(xiàn)一些生理反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等，嚴重者無法進食。這種生理反應(yīng)一般在孕1月末開始，到孕3月末逐漸減弱消失。目前尚未明確孕婦出現(xiàn)這種早孕反應(yīng)的原因，可能主要與體內(nèi)激素的作用和精神狀態(tài)的平衡失調(diào)有關(guān)，以下是幾個被認為引發(fā)早孕反應(yīng)的原因：
1、體內(nèi)激素改變 在懷孕早期，體內(nèi)的荷爾蒙分泌會發(fā)生變化，雌激素水平的迅速升高，hCG也迅速升高，雖然并不能科學(xué)解釋HCG與孕吐的關(guān)系，但研究孕吐的曲線和表現(xiàn)，會發(fā)現(xiàn)孕吐和HCG的成長值有很大的同步性。 2、精神因素 如果孕婦對妊娠本身有恐懼心理，或有厭煩、焦慮等情緒的影響等，都可能導(dǎo)致惡心嘔吐。 總之在懷孕初期，孕婦心理情緒的起伏，孕期身體不適，原本就會有口味改變、食欲不振的情形，若再加上氣候、情緒等影響，食欲不振的問題則會更加嚴重。 如果到了孕中期仍然食欲不振，除了自身體質(zhì)差異外，還有可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素所致，尤其是維生素B族和鋅，為此要適當吃一些含維生素B族和鋅豐富的食物。 如何改善孕婦食欲不振 一、給孕婦選擇的食品應(yīng)該能夠吸引孕婦的視覺感官，同時食物還應(yīng)該比較清淡爽口，營養(yǎng)豐富。例如平菇、黃瓜、香菇、番茄等食物，它們的顏色比較豐富，而且具有很高的營養(yǎng)價值，在引起孕婦食欲的同時也能夠補充大量的營養(yǎng)。 二、給孕婦選擇的食物要容易消化和吸收，而且應(yīng)該具備減輕嘔吐等早孕反應(yīng)的功效。例如烤面包、玉米、大米等食品都是不錯的選擇。而一般來講，干一些的食物是可以減輕早孕反應(yīng)的。 三、食物要符合孕婦的口味，加工食物的手法應(yīng)該多樣化，而且要盡量的減少食物營養(yǎng)的流失。還可以依據(jù)孕婦的不同口味，通過不同的原料和烹飪方式來加 工食品。比如孕婦喜歡吃酸的或者喜歡吃辣的，再或者有別的喜好，烹飪食物的時候就可以往食物里增加檸檬水。烹調(diào)食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量調(diào) 料，例如辣椒等，讓食品具備一定的刺激性。 在加工食物的過程當中應(yīng)該減少營養(yǎng)要素的流失，比如洗菜和淘米的次數(shù)不要太多，不要再把菜切好之后再洗菜。對于蔬菜的加工，應(yīng)該用大火快炒的方式，在炒瘦肉等食物的時候可以增加一些淀粉，對于維生素具有一定的保持作用。 孕婦在吃東西的時候，應(yīng)該保持精神的愉快?？梢栽谶M食的時候聽一些音樂，在視覺可以觸及地方擺放一些鮮花，這樣都可以緩解孕婦早孕反應(yīng)的煩躁，從而提升孕婦的食欲，補充身體營養(yǎng)，從而保證胎兒的營養(yǎng)全面性。 |
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為促進孕婦食欲、減輕嘔吐，應(yīng)注意補充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應(yīng)，使妊娠嘔吐加劇，反復(fù)嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導(dǎo)致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。 維生素B6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2匙麥芽糖不僅可以防治妊娠嘔吐，而且使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉、馬鈴薯、黃豆、胡蘿、核桃、花生、菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉、雞肉、雞蛋、魚等含量較多。 這里特別推薦孕婦多吃些馬鈴薯。據(jù)測定：馬鈴薯不僅富含粗纖維素，可以防止便秘，而且含有豐富的維生素B6、C，對緩解孕早期厭油膩、嘔吐均有良好的防治作用；還含有多鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)以及碳水化合物等，也是妊娠中、晚期防治妊娠高血壓的食療保健品。 研究證實，生活在缺少新鮮蔬菜或水果地區(qū)的人，只要常吃馬鈴薯，就很少患維生素缺乏癥，故馬鈴薯在法語中即為“地下蘋果”。甚至曾有營養(yǎng)學(xué)專家斷言：每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯，就可以得到人體需要的營養(yǎng)素。 值得強調(diào)的是，土豆適宜放在干燥、避光的地方貯藏。如果發(fā)現(xiàn)土豆外皮變綠，哪怕是很淺的綠色都不要食用。因為土豆變綠是有毒生物堿存在的標志，如果食用會中毒。 想吃酸食是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一。妊娠期間胃酸分泌減少，胃腸蠕動減弱，尤其以孕8周內(nèi)最明顯。所以，早孕婦女喜歡吃酸食品，從而幫助消化，以利營養(yǎng)吸收。 切忌：各種腌制酸菜富含致胚胎畸變的亞硝胺，忌吃。 |
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很多女性懷孕之后胃口變差了，這可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)，但胎兒的營養(yǎng)全靠準媽媽補充，一定要改善準媽媽的胃口才行，那孕婦食欲不振吃什么開胃呢?
苦瓜-刺激胃液分泌 苦瓜可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都有很好功效。清炒苦瓜或苦瓜湯，既排毒又開胃，適合孕婦吃。 酸奶-調(diào)腸胃 和牛奶比起來，酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內(nèi)霉菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉(zhuǎn)，幫助準媽媽養(yǎng)成好胃口。建議孕婦每天可以喝一兩杯酸奶。 西紅柿-助消化 西紅柿中不僅僅是含有維生素C，相對于胃口差的準媽媽來說，西紅柿中的番茄素的有助于消化利尿、協(xié)助胃液消化脂肪的功能。懷孕胃口不好，可以試試西紅柿，西紅柿炒雞蛋、西紅柿蛋湯、涼拌西紅柿等，都是不錯的選擇。 橘皮-促進胃腸蠕動 酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養(yǎng)，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動，孕媽媽可將橘皮曬干后，泡水喝。 山藥豆腐湯--健脾益氣 原料：淮山藥100克，豆腐200克，蔥2克，鹽少量。 做法：山藥去皮切成小丁塊，豆腐切塊。鍋內(nèi)放油，倒入山藥翻炒數(shù)遍，加水適量，大火煮沸后，放入豆腐，稍煮調(diào)味即可。 功效：健脾益氣、增強消化功能，促進食欲。 橘棗水--促進食欲 原料：紅棗10枚、干橘皮3克。 做法：將紅棗與干橘皮一并放入保溫杯內(nèi)，沖入沸水浸泡10分鐘即可代茶飲用。 功效：開胃、消食，飯前代茶，適用于孕婦食欲不振、消化不良等癥。 菠蘿蘋果汁--開胃 原料：菠蘿1/6個，蘋果1個，涼開水200毫升。 做法：將菠蘿、蘋果去皮切丁，加水放入果汁機攪拌均勻，即可飲用。 功效：在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益。 酸菜鯽魚湯—增進食欲 原料：鯽魚一條、酸菜、生姜適量。 做法：鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。 功效：鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。 |
