“現(xiàn)在越來(lái)越傻了，今晚刷牙，把洗面乳當(dāng)成牙膏擠了。真擔(dān)心！” “一孕傻三年啊、我傻的保險(xiǎn)箱密碼都要用本子記，哎……” “懷孕之后丟三落四，連工資卡都丟了！吃飯總是把手機(jī)漏在桌上了……” 不少姐妹在生完孩子后都吐槽犯了“孕傻”，腦子變笨了，究竟是怎么回事? 一孕傻三年 揪出背后罪魁禍?zhǔn)?/font> “孕傻”的癥狀主要是健忘，注意力難以集中，思維遲鈍，甚至頭暈等。但是請(qǐng)注意，這并不是說(shuō)真的會(huì)變“傻”，這種“傻”是由于妊娠的前3個(gè)月荷爾蒙發(fā)生了變化，此時(shí)激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開(kāi)始下降。所以說(shuō)，生理上的變化導(dǎo)致了孕媽健忘、思考能力下降等癥狀，而并不是腦子出現(xiàn)了問(wèn)題。至于懷孕后什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)這樣的癥狀也是不能確定的，因?yàn)槊课辉袐尩纳眢w狀況不同，故出現(xiàn)癥狀的時(shí)間也不一樣。 孕傻其實(shí)是孕激素在作怪 但為什么不少女性在懷孕3個(gè)月之前，生產(chǎn)之后越來(lái)越嗜睡并且記性更加糟糕呢?其實(shí)，這還是孕激素在作怪。女性在整個(gè)懷孕期間，分泌的孕激素幾乎是與日俱增，而這些孕激素能夠讓女性鎮(zhèn)定，同時(shí)，由于孕婦體內(nèi)血流量增加，負(fù)荷加重，一直處于負(fù)荷狀態(tài)下，自然不能與未懷孕時(shí)的精神狀態(tài)相比，于是，準(zhǔn)媽咪往往會(huì)產(chǎn)生嗜睡、精力不足的感覺(jué)。 因此，孕傻其實(shí)并非真的會(huì)讓準(zhǔn)媽咪變傻，而是在孕激素的作用下，準(zhǔn)媽咪的身體隨之作出的反應(yīng)而已。 擺脫孕傻代名詞的3個(gè)方法 1、放松身心，多吃含鐵食物 新媽咪們對(duì)于是否孕傻，無(wú)需太過(guò)較真，應(yīng)該以樂(lè)觀輕松的姿態(tài)面對(duì)孕期及產(chǎn)后的系列變化，同時(shí)，在飲食方面，新媽咪可以多選擇一些富含鐵的食物，可以讓你的大腦獲取更充足的養(yǎng)分，減輕腦部負(fù)擔(dān)。 2、愛(ài)睡，更要愛(ài)運(yùn)動(dòng) 懷孕后的準(zhǔn)媽咪往往會(huì)疏于運(yùn)動(dòng)，有句老話(huà)說(shuō)“睡懶睡懶，越睡越懶”，在保證充分睡眠的前提下，準(zhǔn)媽咪們可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，保持良好的體力，以便你能夠以飽滿(mǎn)的精神和能量去面對(duì)生活。 3、隨身攜帶小卡片 所謂“好記性不如爛筆頭”，新媽咪可以給自己準(zhǔn)備幾張可愛(ài)的小卡片，在卡片上列出日常的任務(wù)清單，或者出門(mén)必備的器具，時(shí)不時(shí)掏出來(lái)鞏固記憶，出門(mén)或者外出回家的時(shí)候，可以先看看清單內(nèi)容是否有遺忘的地方。 新媽媽要給自己獨(dú)處的時(shí)間，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)：每周適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，是維護(hù)大腦健康的有效方法。比如，健走、游泳和舞蹈等都能增強(qiáng)腦部血流量，刺激腦細(xì)胞生長(zhǎng)，從而延緩記憶力衰退。另外，瑜伽也是不錯(cuò)的選擇。保證充足的睡眠：經(jīng)常熬夜的新媽媽?zhuān)诎滋斓墓ぷ骱蜕钪袝?huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍的現(xiàn)象。因此，保證充足的睡眠十分重要。只要做到以上幾點(diǎn)就可以避免一孕傻三年哦。
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