其實(shí)，孕婦晚上時(shí)間腿抽筋大多數(shù)不是因?yàn)椴涣私庠袐D睡覺(jué)的正確姿態(tài)造成的，而是由于缺鈣引起的，由于胎兒骨骼發(fā)育需要大量的鈣，因此會(huì)造成母體出現(xiàn)缺鈣的問(wèn)題。
1、增加富鈣食物、奶制品和深綠色蔬菜的攝入。 2、睡眠前按摩腳部，或?qū)⒛_部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過(guò)久，防止腿部肌肉過(guò)于疲勞。 3、對(duì)于明顯的抽筋，握緊椅背作為支持，站直使腿后部肌肉伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。 4、當(dāng)你牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當(dāng)抽筋剛開(kāi)始的時(shí)候，你也可以做這種伸展動(dòng)作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。 5、當(dāng)孕婦晚上睡覺(jué)腿抽筋的時(shí)候，也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來(lái)的痛苦。
|
