孕期各階段體重標準參照表 一起來看看超標了嗎？

懷孕以后，老一輩認為這個時候就應該大補，就會換著花樣給你各種食補，整個孕期就會體重飆升。實際上這種方式是不對的，如果營養(yǎng)食用過多，寶寶太大的話不利于生育，而且也會影響胎兒的發(fā)育，還會引發(fā)一些疾病，因此在孕期要時刻關注自己體重變化，才能夠保證母嬰的健康。那么，接下來給大家介紹一下孕期各階段體重標準參照表，一起來看看超標了嗎?

孕婦體重標準參照表：

1.孕早期(懷孕3個月以內)增加2kg

2.孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5kg

3.孕晚期(懷孕7個月至9個月)增加5kg，前后共增加12kg左右最佳。

孕期體重增長過快怎么控制?

1、第一階段(0-3個月)

這個是胎兒第一階段的生長發(fā)育，在這里一階段胎兒還沒發(fā)育成型，孕媽媽不用過多的變化現在的飲食搭配，在這3個月的時間，一切正常的情況下，胎兒會長到6cm左右，體重也會增長到48g左右。并且孕媽媽增長2斤左右就就行了，有的孕媽媽的體重也有降低的情況，只是身材并沒有很大的的變化，并且女性胸部會發(fā)脹，這種全是一切正常的現象。由于，孕媽媽在懷孕期間，身體的激素水平會產生變化，造成胃酸分泌量降低，進而影響了食欲，孕媽媽要特別注意多休息。

2、第二階段(4-6個月)

這一階段的胎兒的生長發(fā)育速相對比較快，他的體重和個頭都出現了顯著的的變化，為此這一情況下孕媽媽的肚子也會稍微隆起，腰部也會變粗，女性胸部也會慢慢變大，并且一切正常的情況下孕媽媽的體重每個月會增長4斤左右，為此，在這一段時間，孕媽媽要特別注意把控好自己的體重。建議增加熱量應該是在300大卡，同時營養(yǎng)素在孕初期補充的那些元素的基礎上應該增加蛋白質，運動強度也要比孕初期的強得多，適合的運動類型有很多，游泳、孕婦瑜伽、有氧運動等方式都可以經常嘗試鍛煉。

3、第三階段(7-10個月)

孕期的第8個月，是胎兒生長發(fā)育最快的情況下，并且媽媽的體重也會增長，等待生產前，一般來說孕媽媽的體重大概會增長24斤左右。這個時候營養(yǎng)元素也相應地增加鐵質與維生素A。并且這時，運動類型和孕中期差不多，但是應減小運動強度，在36周之后就可以爬樓梯進行順產運動了。

總而言之，在孕期前三個月不用太注意體重，適量的補充營養(yǎng)就可以，在孕中期和孕晚期應該減少高熱量的食物，并且適當的進行運動。最后在孕晚期最好是提前準備1個多用途的孕婦待產包，比如衛(wèi)生紙、產褥墊單、洗浴用品等等。