孕30周+

媽媽變化

體重大約增長了 8.3kg，小腹更加突出了。你可能時常感到呼吸困難，盡量少吃多餐，睡覺建議采用左側(cè)臥姿勢。

你會感覺到胎寶寶不像之前那么淘氣了，大幅度胎動越來越少，這是由于胎寶寶的長大，手腳不好伸展，不用過于擔(dān)心。

由于子宮變大壓迫膀胱，你又開始像孕早期一樣頻繁上廁所了。如果出現(xiàn)尿痛或者小便渾濁應(yīng)及時就醫(yī)，防止尿路細(xì)菌感染。

你的肚臍周圍、下腹部和外陰的顏色越來越深，也許你身上的妊娠紋也更為明顯了。

營養(yǎng)要點(diǎn)

每天最好喝兩杯牛奶

您應(yīng)該多喝一些牛奶，每天最好喝兩杯（500毫升）。不愛喝牛奶的準(zhǔn)媽媽也可以喝豆?jié){．多吃豆制品、海帶和紫菜，這些食物中鈣的含量也很高，特別是海帶和紫菜中還含有豐富的碘，有利于寶寶發(fā)育。缺鈣比較嚴(yán)重的孕婦要根據(jù)醫(yī)生的建議補(bǔ)充鈣劑。每天大約要有200毫克的鈣用于寶寶的骨骼發(fā)育。